“在孤獨(dú)中直面自己趾浅，希望由此得到什么愕提，明白他人的痛苦，信任自己潮孽，感受到與他人在一起的快樂(lè)……經(jīng)過(guò)這樣的學(xué)習(xí)揪荣，人們才能增加自己的深度，才會(huì)有所成長(zhǎng)往史≌叹保”
“我們懂得悲傷的分量，才能感受到喜悅那一瞬間的珍貴，變得可以和他人互相支持挨决，也懂得了別人的心情请祖，悲傷也就滋養(yǎng)了人生〔逼恚”
這兩句話出自日本作家有川真由美的著作《整理情緒的力量》肆捕。
通過(guò)這兩句話，你是否感受到了壞情緒的本質(zhì)盖高，其實(shí)它是想告訴你我們哪里出了問(wèn)題慎陵，是想催促你趕緊改變，塑造更好的自己喻奥。
有川真由美席纽，日本情緒管理專(zhuān)家。出生于日本鹿兒島縣姶良市撞蚕，是個(gè)喜歡體驗(yàn)生活的人润梯，從事過(guò)很多職業(yè)——作家、攝影師甥厦，做過(guò)化妝品公司職員纺铭、補(bǔ)習(xí)班講師、科學(xué)館講解員刀疙、優(yōu)衣庫(kù)店長(zhǎng)舶赔、和服穿法講師、婚禮策劃谦秧、《南日本新聞》編輯等工作顿痪。
如今她在35個(gè)國(guó)家和地區(qū)旅行，撰寫(xiě)隨筆與紀(jì)實(shí)文學(xué)油够，活躍于書(shū)籍、雜志等傳媒領(lǐng)域征懈，為職業(yè)女性提供從禮儀指導(dǎo)到職場(chǎng)入門(mén)等方面的諸多建議石咬。著有《會(huì)工作、運(yùn)氣好的人的習(xí)慣》卖哎、《30歲的你是成長(zhǎng)還是停滯》等書(shū)籍鬼悠。
這本書(shū)就是她帶給我們的又一力作，書(shū)中沒(méi)有苦澀難懂的理論亏娜，沒(méi)有趾高氣揚(yáng)地說(shuō)教焕窝，只有一個(gè)女性作家學(xué)會(huì)與情緒做朋友后細(xì)膩暢快的感觸，他將這種方法訴諸于筆端维贺，希望能夠讓成千上萬(wàn)深陷泥沼的讀者們它掂，從全新的視角發(fā)現(xiàn)壞情緒的魅力。
要想化敵為友，首先你要找到自己的“自我軸”
什么是“自我軸”虐秋，書(shū)中提到榕茧，“自我軸”就是“自我中心”，擁有自我的人懂得自己想要什么——“我想做這件事”“我喜歡這種”他們清楚自己應(yīng)該怎么做客给。
擁有“自我軸”的人用押，他們的生活基本上都是在自己既定的軸線上完成，他們會(huì)將壓力控制在自己的拉伸區(qū)靶剑，屬于只要蹦一蹦就能夠得著的范圍蜻拨，就不出現(xiàn)太多不利的情緒。
而沒(méi)有“自我軸”的人一般分為兩種情況桩引。
一種就是壓根不知道自己是誰(shuí)缎讼，不懂得自己的內(nèi)心。
壞情緒最喜歡他們阐污，其實(shí)這些壞情緒只是想告訴他們自己出現(xiàn)了問(wèn)題休涤。但是這類(lèi)人往往因?yàn)椴蛔灾磺鍓那榫w的用意笛辟，讓自己步入揮不去理還亂的混亂境地功氨。
以喜歡生氣的女人為例，愛(ài)生氣的女性更懂得“放縱自己手幢，約束他人”的妙處捷凄。他們會(huì)把怒火發(fā)泄到周?chē)松砩希粸榱藢で笏说墓缠Q围来；但是別人要是表達(dá)出“你也有不對(duì)的地方”跺涤，他們多半會(huì)用“怎么可能”來(lái)回?fù)魧?duì)方。
這樣的人給人感覺(jué)是自己可以責(zé)之別人监透，但是不允許任何人質(zhì)疑自己桶错。
換句話說(shuō)，他們可以清楚地看出他人的錯(cuò)誤胀蛮，卻很難看清自己的問(wèn)題院刁。
再比如，有些姑娘在談戀愛(ài)的過(guò)程中粪狼，總是覺(jué)得自己為了對(duì)方犧牲自己退腥，實(shí)際上是害怕男朋友離開(kāi)的心理作祟，她們擔(dān)心被甩后又回到孤獨(dú)的環(huán)境中再榄。
沒(méi)有用正確的方式處理孤獨(dú)發(fā)出的信號(hào)狡刘，讓自己陷入了絕境，讓愛(ài)人不堪重負(fù)
還有一種人困鸥，他們有清晰的目標(biāo)嗅蔬，卻被周?chē)沫h(huán)境或者身上的標(biāo)簽綁架了，讓自己迷失，從而聽(tīng)不到情緒的呼救购城。
比如吕座，職場(chǎng)女強(qiáng)人就很容易產(chǎn)生焦慮的情緒。她們?cè)居兄逦娜松?guī)劃瘪板，卻為了配合環(huán)境的步調(diào)過(guò)于強(qiáng)迫自己吴趴。
為了完成過(guò)高的目標(biāo)、為了不讓周?chē)娜耸昱剩瑫?huì)在與環(huán)境的摩擦中身心俱疲锣枝。
可見(jiàn)，“自主軸”是能夠聽(tīng)懂情緒訴說(shuō)的前提兰英。
改變思想撇叁，情緒就會(huì)隨著而變
通常人們都認(rèn)為，情緒會(huì)影響我們的行為畦贸。
比如陨闹，當(dāng)我們?cè)谝着那闆r下總會(huì)做出不受控制的行為， 事后也會(huì)萬(wàn)般悔恨薄坏。
但是趋厉，作者在書(shū)中卻提出了全新的概念，改變思考也能影響情緒胶坠。
比如君账，即使做著同一件事情，那些不拿辛苦當(dāng)回事兒的人就是可以積極地享受過(guò)程沈善。不同是職場(chǎng)媽媽?zhuān)行┤松畹贸鋵?shí)有趣乡数，但是有些媽媽卻是苦大仇深，究其根本原因就是看待這些事情的思考方式不同闻牡，感受到辛苦的人净赴，總是想著逃避，只會(huì)讓庫(kù)變得更苦罩润；有些人則是積極地制定目標(biāo)劫侧，想辦法讓日子變得有趣，在辛苦的生活中蛻變哨啃。
我們不僅可以通過(guò)思維改變情緒，語(yǔ)言写妥、行為都可以轉(zhuǎn)化情緒拳球。
如果你不想聽(tīng)說(shuō)教，不想思考很多心理學(xué)知識(shí)珍特，只是想單純地知道改變情緒祝峻，與之做朋友的方式，這本《整理情緒的力量》推薦給你。
特別適合在午后莱找，亦或夜深人靜時(shí)酬姆，品一杯茶淡淡地閱讀，它能走進(jìn)你的心奥溺，改變你的生活辞色。
