1.事件：最近喜歡上一個電視劇似袁。
2.感受：自責、累率碾。
3.想法：感覺看電視耽誤晚上休息叔营，睡的晚，白天上班精力不集中所宰。有點自責還累绒尊。
4.期待：
別人對自己的期待：
自己對自己的期待：愛自己、愛生活仔粥。
自己對別人的期待：
5.我的反應和應對：及時調(diào)整自己婴谱。
6.我的模式：自律、愛自己躯泰。
7.我的深層次需求：接納允許自己可以做不到谭羔。
8.我怎樣滿足自己的深層需求：愛自己，無論自己怎樣都接納愛自己麦向。
9.生命力：向上
三禪
食禪：牛肉粥瘟裸，鮮嫩的牛肉，加上各種白米和各種佐料诵竭，喝起來特別爽口话告。
行禪：步伐輕松兼搏。
呼吸禪：呼吸順暢。
