幾天前在 Ted 上看到了本書作者蔣甲的演講《我從“被拒100天”學(xué)到的》，今天猛然間看到他的這本“被拒100天”的書，當(dāng)即買下來一口氣讀完了府瞄，深受啟發(fā)。
作者蔣甲從自己幼兒園時候被拒絕的一件事開始講起肉微，講到自己被拒絕之后的痛苦，以及此后很多年里這段痛苦的拒絕經(jīng)歷對他帶來的消極影響蜡塌。蔣甲從小到大的一個夢想就是要成為一名企業(yè)家碉纳，并且他堅信自己一定可以成為一名企業(yè)家。在企業(yè)工作的那幾年作為銷售經(jīng)理馏艾，雖然拿著高薪村象，但是他并不快樂，他沒有忘記自己的理想攒至。但是他害怕向領(lǐng)導(dǎo)提出辭職的請求厚者，他知道自己會被拒絕，他也很不喜歡讓別人為難……辭職創(chuàng)業(yè)后迫吐，他遭遇了低潮期库菲，這期間他在自己身上進(jìn)行的一項“自我被拒絕”的挑戰(zhàn)，作者通過大大小小的被拒經(jīng)歷向我們從另一個角度展現(xiàn)了直面“被拒絕”的魅力之處志膀。
他從向陌生人借100美元開始熙宇，到提出讓甜甜圈店的店員為自己做奧運五環(huán)形狀的甜甜圈……最終到幫助自己的妻子克服“被拒絕”，在夢寐以求的谷歌找到滿意的工作……
蔣甲將自己“被拒100天”挑戰(zhàn)的視頻記錄在了自己的博客中溉浙，大家可以點擊觀看：Rejection Therapy by Jia Jiang
正視拒絕
當(dāng)我們害怕被拒絕時烫止，會產(chǎn)生“恐懼感”，而恐懼是一種由基因控制的正常的生理反應(yīng)戳稽。對危險物體的恐懼使得我們的反應(yīng)時間比對無害事物的反應(yīng)時間要短得多馆蠕。我們的這種“恐懼”是所有哺乳動物進(jìn)化出來的本能，沒有了對蛇的恐懼惊奇，被蛇咬傷致死的事件就會增多……
對拒絕的恐懼亦如此互躬，很多時候當(dāng)我們向別人提出一個請求時，我們的第一反應(yīng)颂郎，可以說是瞬間的反應(yīng)就是“他會不會拒絕我”吼渡，進(jìn)而通過我們經(jīng)驗的判斷和思想的斗爭，最終才能確定我們是否能夠克服這種“害怕被拒的恐懼感”乓序。
當(dāng)我們明白了這些寺酪，我們能更理性地看待“被拒”的恐懼感——這是幫助我們生存的本能，這種本能仍留在我們的DNA中替劈。但實際上寄雀，它已不再是安全措施，而成了負(fù)擔(dān)抬纸。如果對拒絕的恐懼是個器官咙俩，那它就是闌尾，而不是心臟。
在發(fā)現(xiàn)拒絕的生物學(xué)原理之前阿趁，我們以為自己是在跟怪獸打一場心理戰(zhàn)膜蛔，但其實我們是在跟進(jìn)化學(xué)戰(zhàn)斗，跟DNA戰(zhàn)斗脖阵。這場戰(zhàn)斗不止是心理戰(zhàn)皂股，還是生物戰(zhàn)！
不要在別人拒絕之前先拒絕自己
當(dāng)我們向?qū)Ψ教岢鲆粋€要求時命黔，我們更多的可能不是在想要怎么提要求呜呐，而是在擔(dān)心對方萬一拒絕了自己怎么辦，那樣自己豈不是很難堪悍募，如果是那樣蘑辑，自己要怎么應(yīng)對呢？然后坠宴，我們的注意力就放在怎么去避免自己的難堪洋魂，而不是要求本身上，這樣做的結(jié)果往往是在對方還沒開口拒絕自己之前喜鼓，自己就先把自己拒絕了副砍。
我去年應(yīng)聘過零點研究咨詢董事長袁岳老師的助理，通過層層的篩選庄岖，最終在北京中關(guān)村創(chuàng)業(yè)大街的言又幾書店見到了袁岳老師豁翎。當(dāng)時投簡歷就是試試看，根本沒想過自己能到最后一環(huán)節(jié)隅忿，投完之后就忘了心剥。可當(dāng)最終要面對面交流的時候硼控，我發(fā)現(xiàn)自己怯場了刘陶，我覺得自己肯定不行，袁岳老師一定會拒絕我牢撼，他這種大人物對助理的要求一定很高，我甚至覺得在他面前丟人是很失敗的……在去見他的路上我就打退堂鼓了疑苫，到了書店門前我也一直在猶豫熏版，我堅信自己會被拒絕。我在創(chuàng)業(yè)大街從南到北走了不下十個來回捍掺，最終還是硬著頭皮進(jìn)去了撼短。
見了袁老師之后，很激動挺勿，也很緊張曲横，因為怕出丑，當(dāng)袁老師伸出手要和我握手時，我身子一前傾禾嫉，沒想到背的肩包竟然甩了過來灾杰，把他的杯子打碎了……我完全懵了，當(dāng)時真的是想死的心都有熙参，我只好一個勁兒地道歉……接下來的情況可想而知艳吠，本身就沒準(zhǔn)備好，我又那么堅信自己會被拒絕孽椰，在心理暗示那么強的情況下昭娩，我表現(xiàn)的一塌糊涂，最終的結(jié)果肯定是被拒了黍匾。
其實我在投簡歷的時候已經(jīng)給自己下了定義栏渺，自己一定會被拒，而自己仍然投了簡歷锐涯，其實是想著即使過不了迈嘹，還有可能能見到這么一位大名人。在對方拒絕我之前全庸，我早已拒絕了我自己秀仲。
轉(zhuǎn)眼一想，類似的事情在我的生活中太多了壶笼。當(dāng)我要給一個我認(rèn)為重要的人打電話或者約了見面的時候神僵，我總是會猶豫很久才拿起電話或者是推開門進(jìn)去，手足無措覆劈，口干舌燥……半個月前第一次去TMC參加活動我又遇到了這種情況保礼，由于早到了半個多小時，我在樓下來來回回轉(zhuǎn)了好幾圈直到活動開始前五分鐘才進(jìn)去责语。那種感覺特別煎熬炮障，我早就想克服了，但是由于從來沒有正視過這個問題坤候，所以每每遇到胁赢，依舊備受煎熬。
接收到第一個拒絕的信號就放棄白筹，比把它拿出去智末，讓別人繼續(xù)批判它要安全的多，自己一下子拒絕所有可能徒河，是最容易的系馆，同時也是最愚蠢的。
當(dāng)我們面對一些事情時顽照，我們腦海里充滿了瘋狂可怕的結(jié)局由蘑，這種對拒絕的恐懼讓人害怕到不敢去行動，也讓人不敢真正地投入生活。
拒絕是主觀的尼酿，是一種觀點
多數(shù)情況下爷狈，當(dāng)我們被拒絕的時候，我們首先就是從自身找原因谓媒，會反思自己到底哪里做得不好淆院。被拒之后的反思是一直被提倡的，我們也一直都是這么做的句惯。但我們應(yīng)該明確一點土辩，拒絕是一種人類互動，每一個決定中至少有兩個人的參與抢野，拒絕的一方在這個互動的過程中也起了至關(guān)重要的作用拷淘。當(dāng)我們忘記這一點時，也即把對我們說“同意”或“不”的人當(dāng)成單一的機器時指孤，那么每一次拒絕都像是一份控告書启涯，每一次接受都像是一種資格認(rèn)證，但這并不是實情恃轩。
這個世界是由不同的人組成的结洼，我們都有著多樣的甚至是截然相反的個性、動機還有背景叉跛，我們對于同一請求的回應(yīng)反映出的更多的是我們個人的特質(zhì)松忍，而非請求本身。
拒絕是拒絕者的觀點筷厘，它深受歷史背景鸣峭、文化差異、心理因素的影響酥艳。沒有什么拒絕或接受是普遍的摊溶。
一個人對我們的看法，或者對我們要求的看法充石，可能會被與我們無關(guān)的因素所影響莫换，人們的觀點和行為可能會因為多種因素的作用而發(fā)生巨大改變，那我們又為何要把每個拒絕都看得那么重呢赫冬？這一簡單卻深刻的道理可以讓我們在情緒上接受拒絕浓镜，同時，也開始以全新的視角看待人們做出的決定劲厌。
向心愛的人表白被拒絕估計是最難以讓人接受的拒絕之一。當(dāng)我們被心愛的人拒絕之后听隐，我們會開始從自身找原因补鼻，我是不是不夠高不夠富不夠帥，我是不是這不好那不好……然后就會陷入深深的自責(zé)之中，更嚴(yán)重的甚至?xí)a(chǎn)生報復(fù)心理风范。
感情本來就是兩個人情感的互動咨跌，當(dāng)被一方拒絕之后，單從自身找問題很可能會找不對問題所在硼婿。對方不喜歡你并不一定代表你不好锌半，感情是相互的，想想那些你自己不喜歡的人如果向你表白你會怎么做寇漫，就會釋然很多刊殉。
多關(guān)注請求本身
大多數(shù)情況下，對方拒絕我們其實是拒絕的我們的請求州胳，而不是我們這個人记焊。而我們卻傾向于認(rèn)為對方是拒絕了我們這個人，而忽略了請求本身對于對方是否合理栓撞。當(dāng)我們被拒絕時遍膜，可能很難分清這兩者的區(qū)別。實際上瓤湘，我們?nèi)绱送春蘧芙^瓢颅，其中一個原因就是無法分清這一界線，也就是說弛说，我們無法分清對方是在對請求拒絕還是對我們本人拒絕挽懦。
當(dāng)我們暫時難以區(qū)分清楚地時候，那就先把注意力放在請求本身上剃浇，至少這樣被對方再次接受的可能性會大大提升巾兆。
我們可以思考一下是不是自己的請求太過分，是不是自己的態(tài)度存在問題……我們的溝通方式對結(jié)果有著很大的影響：當(dāng)我們自信虎囚、友好角塑、坦誠時，人們似乎更愿意接受我們的請求淘讥，即使拒絕了圃伶，也至少會跟我們多交談一會兒，問些問題蒲列。
當(dāng)我們站在這種角度去面對拒絕窒朋，經(jīng)歷得越多，就越能分清這兩者蝗岖，并在被拒絕時不往心里去侥猩。
被拒之后問個為什么，不要轉(zhuǎn)身就跑
作者蔣甲在“被拒100天”第一個挑戰(zhàn)時向陌生人借100美元抵赢，當(dāng)他提出要求后欺劳，對方說了“不”唧取，同時問“為什么要借給他”，但蔣甲聽到“不”之后接著就恐懼地跑開了划提，完全沒有聽到對方問的那句“為什么”枫弟。直到他后來剪輯視頻時才發(fā)現(xiàn)自己其實錯過了一次解釋的機會。
當(dāng)別人拒絕了我們鹏往，我們跑掉了淡诗，回去之后自己反思到底是哪里出了問題，我們很容易受自己情緒的影響而難以找出問題的所在伊履。但如果我們被拒絕之后問個為什么韩容，就很容易搞清楚問題所在，還可以打消我們對對方動機的疑慮湾碎，而不是自己回去之后苦苦瞎想宙攻。
被拒絕是經(jīng)常發(fā)生的，不要太往心里去介褥，當(dāng)被拒絕之后不要著急逃跑座掘，留下來，站在對方的角度想一下柔滔，可能的話可以提出一個折中的方案溢陪，看看會發(fā)生什么，或許會產(chǎn)生驚喜睛廊。既然拒絕并不能傷害我們形真，那我們?yōu)槭裁匆碌竭B和對方進(jìn)一步交流的機會都不給自己呢？
聽到對方說“不”接著就走掉超全，一點努力都不再做咆霜，估計很多人都這樣做過。每個月我都要去國稅局辦理業(yè)務(wù)嘶朱，每次去了都會被長長的隊伍和工作人員的低效所煩惱蛾坯。有一兩次排得時間太久，快到下班時間了疏遏，而自己還有其他業(yè)務(wù)要辦脉课，自己去柜臺想直接口頭咨詢一下，不過直接被拒絕了财异，告知我去排隊倘零，不要加塞，雖然很生氣戳寸，但是只能回去繼續(xù)排隊呈驶。但是這期間總能發(fā)現(xiàn)有幾個人聚集在一個柜臺前向正在給其他人辦理業(yè)務(wù)的工作人員咨詢問題。他們開始也是被拒絕的疫鹊，但是被拒絕之后他們不是直接走掉俐东，而是趁著工作人員打印東西的時間進(jìn)一步說明自己的問題很小以及具體問題是什么跌穗，這時候工作人員一般隨口就回答他們了订晌。
拒絕是有價碼的
一旦對方拒絕了我們的要求虏辫，那就表明了對方的態(tài)度。想再當(dāng)時接著去改變對方的態(tài)度锈拨，其實是很難的砌庄。除了逃走，有的人選擇通過爭辯來說服對方奕枢，而這樣經(jīng)常會適得其反娄昆，當(dāng)我們?nèi)庌q的時候，就是把對方放在了對立面缝彬，這時候可能會讓一個只是拒絕你請求的人開始連你這個人都拒絕了萌焰。
當(dāng)人成名之后，更愿意向比人講自己當(dāng)年受過的苦與難谷浅，這其中包括一次次的被拒絕扒俯。有句話叫做“人是被委屈撐大的”，其實一疯，一個人的成功撼玄，很大程度上也是被一次次拒絕成全的。當(dāng)我們被拒絕之后墩邀，不斷調(diào)整自己掌猛，再進(jìn)一步去努力，被拒絕眉睹，再努力……當(dāng)我們被拒絕的次數(shù)足夠多了荔茬，“不”最終會轉(zhuǎn)化成“是”。不過前提是我們確實是有效地進(jìn)行了調(diào)整竹海，而不是生硬地將自己的意念一次次強加于別人慕蔚。
同時，如果我們不知道自己有多想要某件東西站削，不知道它對你而言有多大價值時坊萝，拒絕幾乎可以作為一把標(biāo)尺。通過拒絕许起，我們更能意識到自己為了目標(biāo)愿意承受多大的痛苦十偶。
刻意訓(xùn)練，降低對被拒恐懼的敏感度
既然害怕被拒絕的恐懼感在某種程度上是由基因決定的园细，那么我們可以通過后天的刻意訓(xùn)練來進(jìn)行對“基因行為”的對抗惦积。我們在認(rèn)知上對“恐懼”的生理基礎(chǔ)看得越清，就越能夠理性地對待恐懼猛频。我們需要像鍛煉肌肉一樣去鍛煉勇氣狮崩，它就像一塊兒肌肉蛛勉，你必須不停鍛煉，保持它的強壯睦柴，不然的話诽凌，它可能會變?nèi)酰踔廖s坦敌。我們每天都會面對各種不同的大的小的拒絕侣诵，擺正態(tài)度，利用好這些機會來鍛煉我們勇氣的肌肉狱窘，在精神上保持強大杜顺，讓我們的自信源源不斷。
有意地不斷尋求拒絕蘸炸，直到我們對“不”這個詞變得麻木躬络。這好比中國功夫中的鐵拳，練武之人不斷用拳擊打硬物搭儒，以降低對痛的敏感度穷当。
現(xiàn)在大街上的乞討的人越來越多，看見他們我經(jīng)常會想仗嗦，每天被拒絕上千甚至上萬次膘滨，難道他們不難受嗎？尤其是那些一看就是冒牌的乞討者稀拐，難道他們就不在乎別人鄙夷的眼神嗎火邓？現(xiàn)在想想，他們剛上街乞討的時候德撬，估計也害怕被拒絕铲咨，也不自在，但是時間長了蜓洪，被拒絕的次數(shù)多了纤勒，對于被拒絕也就麻木了。他們對于被拒絕恐懼的敏感度幾乎為零了隆檀。
當(dāng)我們看到大街上的可憐的乞討者時摇天，我們內(nèi)心對他們充滿了同情，但是這并不會拉進(jìn)我們與他們的距離恐仑，同情會斬斷聯(lián)系泉坐，同感才會產(chǎn)生聯(lián)系。而我們沒有經(jīng)歷過乞討者那無數(shù)次的被拒絕裳仆，所以不可能產(chǎn)生同感腕让。因此，如果我們一直逃避被拒絕歧斟，那么我們就永遠(yuǎn)沒有機會去正視拒絕纯丸，永遠(yuǎn)被拒絕之前和之后都是充滿恐懼偏形。
被拒絕是常態(tài)，我們要做的是關(guān)注問題本身觉鼻，不要過多關(guān)注自身的不堪以及結(jié)果的不悅俊扭。有些時候，拒絕只是大機遇前的小挫折滑凉。這時候只需要我們一點點的勇氣和創(chuàng)意统扳，或許就能創(chuàng)造出美妙的結(jié)果。
從現(xiàn)在開始畅姊，在生活中開始尋找被拒絕的機會，觀察這個過程中對方的反應(yīng)和自己的改變吹由，對這個過程的好奇本身可以緩解我們的不安若未。拒絕不可能被杜絕，我們這樣做的目的是為了讓我們能夠更理性的看待拒絕倾鲫，同時盡可能把事情往好的方向引導(dǎo)粗合。
在將來的某一天，我們?nèi)匀粫痪芙^乌昔，只是隙疚，那時，我們已不再恐懼磕道。
