內(nèi)外兼修娇未，平衡養(yǎng)生墨缘，讓愛走進(jìn)千家萬戶。三伏是冬病夏治的最好時機(jī)，而要排出體內(nèi)的寒邪镊讼，最重要的就是補(bǔ)陽氣宽涌，而要補(bǔ)陽氣，就一定要多養(yǎng)背５濉卸亮！
養(yǎng)背就是養(yǎng)陽，養(yǎng)陽就是養(yǎng)命玩裙！
俗語講“背薄一寸兼贸，命長十年”，這就是說背部的經(jīng)絡(luò)如果保養(yǎng)的好吃溅，暢通無阻寝受，就能延年益壽，百病消除罕偎。從中醫(yī)的角度來看很澄，脊背正中間是督脈，總督全身陽氣颜及。
脊背兩旁是足太陽膀胱經(jīng)循行的部位甩苛，膀胱經(jīng)陽氣最多，且與腎經(jīng)相表里俏站，腎主水讯蒲，于是膀胱經(jīng)總管全身的水液代謝。
膀胱經(jīng)還與其他腑臟有著緊密的聯(lián)系肄扎，例如肺腧墨林、厥陰腧、心腧犯祠、膈腧旭等、肝腧、膽腧衡载、脾腧搔耕、胃腧、三焦腧痰娱、大腸腧弃榨、小腸腧、膀胱腧都在膀胱經(jīng)上梨睁，分布于督脈兩側(cè)鲸睛。
這些經(jīng)穴是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑的通路坡贺，刺激這些穴位可起到振奮陽氣官辈、調(diào)和氣血划咐，恢復(fù)臟腑功能的作用。由此可見钧萍，人體背部是很重要的部位，對內(nèi)臟功能的調(diào)節(jié)起著重要作用政鼠，可調(diào)和陰陽风瘦，延年益壽。
三伏天公般，3個常見養(yǎng)背方法
1万搔、穴位
凡是養(yǎng)生，無疑是養(yǎng)陽的第一法寶官帘。
1.大椎穴
定位：在后正中線上瞬雹，第7頸椎棘突下凹陷中
常被用于治療感冒、瘧疾刽虹、頸椎病酗捌、痤瘡等等，人體諸陽之匯涌哲，是人體所有陽經(jīng)交匯的一大要穴胖缤。
2.風(fēng)門穴
定位：在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下阀圾，旁開1.5寸
常被用于治療一些外感風(fēng)邪的疾病哪廓，像傷風(fēng)、咳嗽初烘、發(fā)熱涡真、頭痛、脖子僵硬肾筐、胸背痛等哆料。
3.身柱穴
定位：在背部，當(dāng)后正中線上吗铐，第3胸椎棘突下凹陷中剧劝。
常被用于后背發(fā)涼、手腳發(fā)涼和腰酸腿寒這類有陽虛癥狀的疾病抓歼。背部是健康的晴雨表讥此，是人體堅實的保護(hù)屏障。經(jīng)常艾灸背部谣妻，可以培補(bǔ)陽氣萄喳，調(diào)五臟氣血、安神定志蹋半、通經(jīng)活絡(luò)他巨。
2、捶背、搓背染突、撞背
捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打捻爷。本法可以舒經(jīng)活血，振奮陽氣份企，強(qiáng)心益腎也榄，增強(qiáng)人體生命活力。
搓背：搓背也分自我搓和他人搓司志。自搓可在洗浴時進(jìn)行甜紫。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端骂远，用力搓背囚霸，直至背部發(fā)熱為止。注意用力不宜過猛激才，以免搓傷皮膚拓型。搓背法有防治感冒、腰背酸痛瘸恼、胸悶吨述、腹脹之功效。
撞背：雙足與肩同寬钞脂，背靠墻壁站立揣云，約相隔20~40厘米，全身放松冰啃，身體后仰邓夕，用背部撞擊墻壁，用力適度阎毅，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立焚刚，撞擊下背部時，上身適當(dāng)前傾扇调，使下背部略向后突出矿咕，然后進(jìn)行撞擊。
撞擊時意念貫注背部狼钮，使意氣集中于腰碳柱、肩、背之間熬芜，撞擊100次左右莲镣。可提升陽氣涎拉，調(diào)節(jié)內(nèi)臟瑞侮，能使全身氣血通暢的圆。
3.捏背
捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經(jīng)及五臟背腧穴，可以達(dá)到調(diào)整陰陽半火，調(diào)和氣血越妈，恢復(fù)臟腑功能的作用。
「捏脊」是兒童推拿手法中常用的治療方法钮糖，可用兩手沿著脊柱的兩旁梅掠，用捏法把皮捏起來，邊提捏藐鹤，邊向前推進(jìn)，由尾骶部捏到枕項部赂韵，重復(fù)5~10遍娱节。成人也可以用捏脊來治療保健。
捏脊對于虛性體質(zhì)常見的疲乏祭示、消瘦肄满、失眠、食欲不佳质涛、消化不良稠歉、怕冷、易感冒汇陆、肩背腰疼痛都有很好的效果.
提示：有些人一次捏脊會很痛怒炸，有的人會疼的掉眼淚，如果堅持了下來毡代，疼了三天之后開始有通暢的感覺阅羹。只要堅持捏脊半年，體質(zhì)會好教寂。
