文 | 毛小毛
靜下心來整理這篇文字時(shí)已經(jīng)是又一周的星期一晚上了像街,離我徹底告別學(xué)校已經(jīng)整整兩個(gè)星期了镰绎,時(shí)間好快,歲月神偷畴栖。
好啦,開啟正文~此文字稿寫于上周六下午
為什么這個(gè)周末過的如此痛苦燎猛?我在本子上用黑筆慢慢寫下來关翎,隨著每一個(gè)字的出現(xiàn)我的痛苦好像在一點(diǎn)一點(diǎn)的減少∽萸蓿總結(jié)下來兩點(diǎn)原因:
第一爽茴,擔(dān)心周一給Boss匯報(bào)工作出差錯(cuò)&宣傳文案的設(shè)計(jì)持續(xù)一周了也沒思路
自入職以來還沒有跟Boss開過會(huì)說過話,周一如果匯報(bào)工作時(shí)過于緊張表達(dá)不清楚問題室奏,再加上目前的報(bào)告可能不夠好,到時(shí)候表現(xiàn)的太糟糕就很丟人啦昌简。
心里壓著這塊大石頭绒怨,內(nèi)心又有些抗拒去公司加班;一邊想著工作好煩人犬金,擾了我原本美好的周末,一邊又擔(dān)憂周一匯報(bào)工作怎么辦晚顷。我把自己封閉在寢室里,宥于痛苦的一角瞳氓,不想動(dòng)不想思考栓袖,然而又無法入睡。這時(shí)候我實(shí)在想不出來應(yīng)該怎么做叽赊,又休息不了必搞,就選擇看視頻恕洲,因?yàn)椴挥萌ニ伎肌Ng揮之不去的是無以言說的煩惱霜第,“看視頻”這項(xiàng)娛樂活動(dòng)于我而言并不輕松,反而讓我頭痛眼花癞谒,困意十足刃榨。
我以為自己思考了弹砚,只是沒有任何思路枢希,實(shí)際上我只是一直在想“好頭痛啊,好煩啊……”這些負(fù)面情緒苞轿,并沒有真正去思考事情的解決辦法。本以為通過“移情”來化解痛苦搬卒,其實(shí)只是換一種方式繼續(xù)痛苦。
第二秀睛,休息不好,一直窩在寢室里看視頻,訂外賣吃椭迎,一邊覺得自己現(xiàn)在的生活很糙,一邊又無法做好工作畜号,原本美好的周末也被搞得一團(tuán)糟
細(xì)細(xì)想來,這是一種逃避和畏難心理简软。明明心里有事情沒做好,也沒有任何思路痹升,所以影響到休息。心里有事兒睡不著疼蛾,睡不著又不想去想工作的事,所以選擇看娛樂視頻放松自己察郁。這種方式只會(huì)讓我睡眠不佳,頭痛眼睛痛皮钠,更加不想去工作。心理和身體狀態(tài)更加不好麦轰,更不利于工作,然后就會(huì)惡性循環(huán)款侵,讓情況更壞。剛加入工作喳坠,沒有任何工作經(jīng)驗(yàn)和良好的承壓能力,如果沒有調(diào)整好壕鹉,就會(huì)擴(kuò)大“低氣壓”的范圍,會(huì)聯(lián)想到自己學(xué)生時(shí)代對(duì)未來的期望與當(dāng)下所面對(duì)的不順的狀態(tài)產(chǎn)生反差晾浴,進(jìn)而懷疑自己的選擇,懷疑自己所處的狀態(tài)甚至懷疑自己脊凰,從而產(chǎn)生自卑心理――被負(fù)面情緒控制茂腥。如果不能及時(shí)的走出來(自我解救),以后這種情況會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)最岗,生活和工作會(huì)常常被“低氣壓”環(huán)繞,于身心皆不利朝捆。
從表面原因著手,層層分析我“痛苦”的心路歷程芙盘,找出真正問題的癥結(jié)。例如宣傳文案設(shè)計(jì)持續(xù)了一周還是沒有思路儒老,好像陷進(jìn)了死胡同一樣走不出來。為什么想不出來呢驮樊?我問自己。思維固化巩剖?別人(主管)跟我說個(gè)思路我就往那個(gè)方向越走越深入钠怯,完全走不出來啦佳魔。
分析下來我問自己是不是對(duì)自己要求太高了晦炊?怎樣才能自信熟練的匯報(bào)工作?
其實(shí)工作過程中可能會(huì)有些問題和不足断国,若實(shí)在想不到?jīng)]有任何思路,可以選擇放棄稳衬。不要急于求成,允許自己慢一點(diǎn)成長薄疚。職場上的自信來源于反復(fù)的操練和復(fù)盤,擔(dān)心匯報(bào)不好街夭,那就寫逐字稿,一遍一遍操練板丽,爭取了熟于心。
剛?cè)肼殘隹傄冗^一段成長的陣痛期,可能會(huì)常常尋找不到成就感猖辫,反而會(huì)被挫敗感籠罩。寫給自己住册,希望職場之路愈加從容淡定!
1.工作沒有思路和想法時(shí)荧飞,要放棄繼續(xù)思考
處于低沉的狀態(tài),很容易會(huì)把這種自卑的心理無限外延叹阔,所以要及時(shí)收緊思維,不要惡性發(fā)散耳幢。千萬不要一個(gè)人宅在熟悉封閉的空間里,要及時(shí)調(diào)整狀態(tài)睛藻,換個(gè)環(huán)境,工作已然如此店印,就不要去浪費(fèi)難得的周末咯冈在。
2.梳理一下工作各個(gè)環(huán)節(jié)還有哪些部分可以提升
一件看起來很復(fù)雜的事情可能在自己的拆解下變得“骨骼”清晰包券,抓住一個(gè)關(guān)節(jié)深入思考,梳理出存在的問題溅固,多問自己為什么,嘗試表達(dá)自己的想法侍郭。
想不明白的問題,按照邏輯思維圖畫在紙上励幼,想到什么就先寫下什么。這樣一點(diǎn)一點(diǎn)去做口柳,先建立起好的工作思路和思維方式。
3.放棄完美主義和急于求成心理
剛接觸一個(gè)新的工作跃闹,不能太心急(我就是太著急了毛好,而且還有一種不給別人添麻煩的心理苛秕,這是非常不可取的)肌访,要接受自己“只能做到這樣了”艇劫,適當(dāng)?shù)淖晕覞M足會(huì)減輕工作成長中的挫敗感(對(duì)于學(xué)校里曾經(jīng)的“風(fēng)云人物”,這種挫敗感很打擊自信心)想把職場路走得寬一些的剛畢業(yè)的大學(xué)生店煞,往往心氣高蟹演,急于證明自己顷蟀,這時(shí)候更不宜心高氣傲和妄自菲薄。放棄完美主義和急于求成的心理鸣个,適時(shí)的承認(rèn)自己“不是那么優(yōu)秀”“只能做到如此”也未嘗不可。
但是不追求完美不等于不追求上進(jìn)囤萤,對(duì)待工作要及時(shí)復(fù)盤,每周復(fù)盤下自己一周的工作內(nèi)容涛舍,做了哪些事存在哪些問題,還有沒有能夠改進(jìn)的地方做盅,有什么樣的收獲窘哈。梳理接下來一周的工作吹榴,理一理下周工作思路滚婉。
4.將你的狀態(tài)寫下來(說出來)
寫到這兒图筹,我的心情明朗了很多让腹,當(dāng)心情很down 又不能找人傾訴時(shí)不妨試試這種方法。寫下來你現(xiàn)在的狀態(tài)(心情)骇窍,反向思考“為什么是這樣的狀態(tài)”,可能會(huì)列出個(gè)1.2.3點(diǎn)腹纳。例如功課沒完成驱犹,昨天失眠沒睡好……,再由這些具象的事物(表現(xiàn))往深處去剖析“為什么功課沒完成”or“為什么失眠”……一步步地去剖析自己雄驹,然后深入了解自己之后,可以嘗試去思考該如何去解決這一問題医舆,可以針對(duì)具體的事情提出不同的解決方案。
自信來源于不斷的試錯(cuò)和反復(fù)操練蔬将。每隔一段時(shí)間要復(fù)盤自己的工作和生活。幫助自己記錄娃胆、思考和進(jìn)步。
寫到這里等曼,心情好太多啦。而且又多了寫作的話題禁谦,算是意外之喜呀,接下來要梳理下上周工作內(nèi)容州泊,接著完成周報(bào)。然后操練周一的匯報(bào)內(nèi)容遥皂。放輕松,別有壓力演训,做不好就是做不好嘛,我也很無奈啊样悟,哈哈!至于一周都未定稿的文案設(shè)計(jì)窟她,fuck it。本寶寶要先做其他的事兒啦震糖。
啊噗,今天又熬夜啦吊说,明天抽時(shí)間再修改這篇粗糙的文字咯于样,晚安~