文 | 毛小毛
靜下心來整理這篇文字時(shí)已經(jīng)是又一周的星期一晚上了像街，離我徹底告別學(xué)校已經(jīng)整整兩個(gè)星期了镰绎，時(shí)間好快，歲月神偷畴栖。
好啦，開啟正文~此文字稿寫于上周六下午
為什么這個(gè)周末過的如此痛苦燎猛？我在本子上用黑筆慢慢寫下來关翎，隨著每一個(gè)字的出現(xiàn)我的痛苦好像在一點(diǎn)一點(diǎn)的減少∽萸蓿總結(jié)下來兩點(diǎn)原因：
第一爽茴，擔(dān)心周一給Boss匯報(bào)工作出差錯(cuò)&宣傳文案的設(shè)計(jì)持續(xù)一周了也沒思路
自入職以來還沒有跟Boss開過會(huì)說過話，周一如果匯報(bào)工作時(shí)過于緊張表達(dá)不清楚問題室奏，再加上目前的報(bào)告可能不夠好，到時(shí)候表現(xiàn)的太糟糕就很丟人啦昌简。
心里壓著這塊大石頭绒怨，內(nèi)心又有些抗拒去公司加班；一邊想著工作好煩人犬金，擾了我原本美好的周末，一邊又擔(dān)憂周一匯報(bào)工作怎么辦晚顷。我把自己封閉在寢室里，宥于痛苦的一角瞳氓，不想動(dòng)不想思考栓袖，然而又無法入睡。這時(shí)候我實(shí)在想不出來應(yīng)該怎么做叽赊，又休息不了必搞，就選擇看視頻恕洲，因?yàn)椴挥萌ニ伎肌Ｎg揮之不去的是無以言說的煩惱霜第，“看視頻”這項(xiàng)娛樂活動(dòng)于我而言并不輕松，反而讓我頭痛眼花癞谒，困意十足刃榨。
我以為自己思考了弹砚，只是沒有任何思路枢希，實(shí)際上我只是一直在想“好頭痛啊，好煩啊……”這些負(fù)面情緒苞轿，并沒有真正去思考事情的解決辦法。本以為通過“移情”來化解痛苦搬卒，其實(shí)只是換一種方式繼續(xù)痛苦。
第二秀睛，休息不好，一直窩在寢室里看視頻，訂外賣吃椭迎，一邊覺得自己現(xiàn)在的生活很糙，一邊又無法做好工作畜号，原本美好的周末也被搞得一團(tuán)糟
細(xì)細(xì)想來，這是一種逃避和畏難心理简软。明明心里有事情沒做好，也沒有任何思路痹升，所以影響到休息。心里有事兒睡不著疼蛾，睡不著又不想去想工作的事，所以選擇看娛樂視頻放松自己察郁。這種方式只會(huì)讓我睡眠不佳，頭痛眼睛痛皮钠，更加不想去工作。心理和身體狀態(tài)更加不好麦轰，更不利于工作，然后就會(huì)惡性循環(huán)款侵，讓情況更壞。剛加入工作喳坠，沒有任何工作經(jīng)驗(yàn)和良好的承壓能力，如果沒有調(diào)整好壕鹉，就會(huì)擴(kuò)大“低氣壓”的范圍，會(huì)聯(lián)想到自己學(xué)生時(shí)代對(duì)未來的期望與當(dāng)下所面對(duì)的不順的狀態(tài)產(chǎn)生反差晾浴，進(jìn)而懷疑自己的選擇，懷疑自己所處的狀態(tài)甚至懷疑自己脊凰，從而產(chǎn)生自卑心理――被負(fù)面情緒控制茂腥。如果不能及時(shí)的走出來（自我解救），以后這種情況會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)最岗，生活和工作會(huì)常常被“低氣壓”環(huán)繞，于身心皆不利朝捆。
從表面原因著手，層層分析我“痛苦”的心路歷程芙盘，找出真正問題的癥結(jié)。例如宣傳文案設(shè)計(jì)持續(xù)了一周還是沒有思路儒老，好像陷進(jìn)了死胡同一樣走不出來。為什么想不出來呢驮樊？我問自己。思維固化巩剖？別人（主管）跟我說個(gè)思路我就往那個(gè)方向越走越深入钠怯，完全走不出來啦佳魔。
分析下來我問自己是不是對(duì)自己要求太高了晦炊？怎樣才能自信熟練的匯報(bào)工作？
其實(shí)工作過程中可能會(huì)有些問題和不足断国，若實(shí)在想不到?jīng)]有任何思路，可以選擇放棄稳衬。不要急于求成，允許自己慢一點(diǎn)成長薄疚。職場上的自信來源于反復(fù)的操練和復(fù)盤，擔(dān)心匯報(bào)不好街夭，那就寫逐字稿，一遍一遍操練板丽，爭取了熟于心。
剛?cè)肼殘隹傄冗^一段成長的陣痛期，可能會(huì)常常尋找不到成就感猖辫，反而會(huì)被挫敗感籠罩。寫給自己住册，希望職場之路愈加從容淡定！
1.工作沒有思路和想法時(shí)荧飞，要放棄繼續(xù)思考
處于低沉的狀態(tài)，很容易會(huì)把這種自卑的心理無限外延叹阔，所以要及時(shí)收緊思維，不要惡性發(fā)散耳幢。千萬不要一個(gè)人宅在熟悉封閉的空間里，要及時(shí)調(diào)整狀態(tài)睛藻，換個(gè)環(huán)境，工作已然如此店印，就不要去浪費(fèi)難得的周末咯冈在。
2.梳理一下工作各個(gè)環(huán)節(jié)還有哪些部分可以提升
一件看起來很復(fù)雜的事情可能在自己的拆解下變得“骨骼”清晰包券，抓住一個(gè)關(guān)節(jié)深入思考，梳理出存在的問題溅固，多問自己為什么，嘗試表達(dá)自己的想法侍郭。
想不明白的問題，按照邏輯思維圖畫在紙上励幼，想到什么就先寫下什么。這樣一點(diǎn)一點(diǎn)去做口柳，先建立起好的工作思路和思維方式。
3.放棄完美主義和急于求成心理
剛接觸一個(gè)新的工作跃闹，不能太心急（我就是太著急了毛好，而且還有一種不給別人添麻煩的心理苛秕，這是非常不可取的）肌访，要接受自己“只能做到這樣了”艇劫，適當(dāng)?shù)淖晕覞M足會(huì)減輕工作成長中的挫敗感（對(duì)于學(xué)校里曾經(jīng)的“風(fēng)云人物”，這種挫敗感很打擊自信心）想把職場路走得寬一些的剛畢業(yè)的大學(xué)生店煞，往往心氣高蟹演，急于證明自己顷蟀，這時(shí)候更不宜心高氣傲和妄自菲薄。放棄完美主義和急于求成的心理鸣个，適時(shí)的承認(rèn)自己“不是那么優(yōu)秀”“只能做到如此”也未嘗不可。
但是不追求完美不等于不追求上進(jìn)囤萤，對(duì)待工作要及時(shí)復(fù)盤，每周復(fù)盤下自己一周的工作內(nèi)容涛舍，做了哪些事存在哪些問題，還有沒有能夠改進(jìn)的地方做盅，有什么樣的收獲窘哈。梳理接下來一周的工作吹榴，理一理下周工作思路滚婉。
4.將你的狀態(tài)寫下來（說出來）
寫到這兒图筹，我的心情明朗了很多让腹，當(dāng)心情很down 又不能找人傾訴時(shí)不妨試試這種方法。寫下來你現(xiàn)在的狀態(tài)（心情）骇窍，反向思考“為什么是這樣的狀態(tài)”，可能會(huì)列出個(gè)1.2.3點(diǎn)腹纳。例如功課沒完成驱犹，昨天失眠沒睡好……，再由這些具象的事物（表現(xiàn)）往深處去剖析“為什么功課沒完成”or“為什么失眠”……一步步地去剖析自己雄驹，然后深入了解自己之后，可以嘗試去思考該如何去解決這一問題医舆，可以針對(duì)具體的事情提出不同的解決方案。
自信來源于不斷的試錯(cuò)和反復(fù)操練蔬将。每隔一段時(shí)間要復(fù)盤自己的工作和生活。幫助自己記錄娃胆、思考和進(jìn)步。
寫到這里等曼，心情好太多啦。而且又多了寫作的話題禁谦，算是意外之喜呀，接下來要梳理下上周工作內(nèi)容州泊，接著完成周報(bào)。然后操練周一的匯報(bào)內(nèi)容遥皂。放輕松，別有壓力演训，做不好就是做不好嘛，我也很無奈啊样悟，哈哈！至于一周都未定稿的文案設(shè)計(jì)窟她，fuck it。本寶寶要先做其他的事兒啦震糖。
啊噗，今天又熬夜啦吊说，明天抽時(shí)間再修改這篇粗糙的文字咯于样，晚安~
