自控力第二章提到增強(qiáng)自控力的生理基礎(chǔ)有兩種最有效的方法，其中一個是鍛煉。一說到鍛煉香嗓，我首先想到的是跑步迅腔，游泳或者其他需要耗費(fèi)大量體力的運(yùn)動。
之前參加過夜跑團(tuán)靠娱，體會過跑6公里和10公里的感受沧烈，跑到中間會胃痙攣，沒有有效的呼吸方法和強(qiáng)大的意志力根本堅(jiān)持不下來像云。
后來書里提到改善心情锌雀，緩解壓力的最有效鍛煉是每次5分鐘，而不是每次幾個小時迅诬。
比如整理花園腋逆，散步，跳舞侈贷，做瑜伽惩歉，團(tuán)隊(duì)運(yùn)動，逗孩子俏蛮，帶著寵物狗在室外玩耍撑蚌，甚至打掃房間或者逛商店就，都可以是有效的鍛煉途徑搏屑。
想起很久以前做過一篇高考英語閱讀争涌，寫的是12歲孩子的媽媽帶著小狗散步給她帶來的變化。
12歲的小女兒放學(xué)后在路邊撿到了一只長相可愛又無辜的小狗辣恋，抱回家決定精心呵護(hù)亮垫，一起玩耍。
一個月后伟骨，對小狗的熱情度減了大半饮潦，把遛狗的差事拋給了媽媽。
孩子?jì)寢尮ぷ髅β档卓浚粌H要照顧孩子害晦，還得照顧家里的一位老人。對遛狗的差事滿口抱怨暑中。
最開始的幾次帶狗出門總是忿忿不平壹瘟，一邊遛狗一邊對狗抱怨著當(dāng)天公司和家里發(fā)生的鬧心事兒。
久而久之鳄逾，孩子?jì)寢屃?xí)慣了和小狗獨(dú)處的半個小時稻轨，可以暫時不用考慮家里的瑣事和工作上的煩惱，一邊遛狗一邊放松雕凹。
你看殴俱，遛狗并不是負(fù)擔(dān)政冻，并不是浪費(fèi)時間，而是一種放松的方式线欲。
今年8月 我收養(yǎng)了一只從北京帶回來的流浪狗（皮皮）明场，剛生下就和兩個哥哥一起被拆遷的主人拋棄了。
滿心歡喜的帶回家李丰，無奈小狗太小苦锨，總是到處拉尿。
每天遛狗三四次成了一項(xiàng)艱巨的任務(wù)趴泌，我把任務(wù)拋給了退休沒事做的老爸舟舒，落得清閑。學(xué)習(xí)疲倦的時候也只是順手拿起手機(jī)刷著各種社交app嗜憔。
現(xiàn)在看來秃励，應(yīng)該離開座椅，帶著皮皮出門走五分鐘吉捶，換換心情夺鲜。
好吧，遛狗去啦~
