吳蕓霏《MBSR正念減壓療法》訓(xùn)練營（第五期）”專題
好書共讀《正念療愈力》
第一章 你只能活在當(dāng)下
1.傾聽身體與心靈伐庭，學(xué)習(xí)信任自己。
2.練習(xí)自我安頓與培養(yǎng)覺察
? ? ? 有多少次，你的心思想著過去和未來赫粥，而忽略了此時此刻谎亩？
? ? ? 在練習(xí)中，對于心中浮現(xiàn)的各種想法蹬铺，你不需要拒絕尝哆、排斥、抓緊甜攀、壓抑或控制它們秋泄，只需要集中注意力投入于觀察呼吸與內(nèi)在的覺察。需要強(qiáng)調(diào)的是规阀，練習(xí)的重點(diǎn)恒序，純粹在于練習(xí)讓自己專注于呼吸，觀察內(nèi)在所發(fā)生的一切谁撼，而不是追求放松或更放松的狀態(tài)歧胁。當(dāng)我們這般全然用心專注時，放松厉碟、平靜喊巍、安適將油然而生。
? ? 如果我們愿意專注于當(dāng)下的每分每秒墨榄，同時牢記我們只能活在當(dāng)下玄糟，當(dāng)時機(jī)成熟時，醒悟袄秩、洞見與健康就會水到渠成阵翎。
? ? ? 愿我們通過正念的學(xué)習(xí)和練習(xí)都可以重新找回平靜逢并、自信與充滿自信的自己。
