日更170
人生第一次嘗試斷食
昨晚拉肚子到凌晨咏花，今天早上沒能早起，早飯也沒能吃上阀趴。正巧看到瑜伽教練說今天是“瑜伽斷食日”迟螺，以前多次聽她們說過，心想今天反正撞上了舍咖，不如也來感受下矩父。這里的斷食并非什么東西也不吃，而是可以吃水果蔬菜排霉，可以喝水窍株。
其實(shí)從昨晚開始肚子里就已經(jīng)空空如野，到中午的時(shí)候已經(jīng)饑腸轆轆攻柠，但還是告訴自己不能吃球订。于是中午去市場(chǎng)買了各種水果，有火龍果瑰钮、橙子冒滩、桃子、蘋果浪谴，還有黃瓜和番茄开睡。
下午和晚上就堅(jiān)持吃番茄、黃瓜和桃子苟耻，此刻依然覺得有些餓篇恒，但尚屬可承受的范圍。現(xiàn)在等著明天早上的斷食結(jié)束凶杖，要好好地給自己煮一碗營(yíng)養(yǎng)的米粉胁艰。明天還約了小伙伴晨跑呢，晨跑前記得喝半杯熱牛奶智蝠，吃點(diǎn)餅干補(bǔ)充能量腾么。
斷食的感受：饑餓的感覺確實(shí)讓人不那么舒服，可是饑餓有時(shí)也能讓人頭腦清醒杈湾。今天感受到的饑餓讓我想起來前幾天看的電影《鋼琴家》解虱，講述的是猶太籍鋼琴家席皮爾曼在二戰(zhàn)期間躲避德國(guó)人殘害的故事，為了果腹毛秘，他冒著生命危險(xiǎn)到處尋找可以填飽肚子的食物饭寺，他需要食物來延續(xù)他的生命阻课，對(duì)生的渴望讓他把發(fā)芽生霉的土豆分成幾頓來吃。
生活在當(dāng)今社會(huì)的我們是幸福的艰匙，因?yàn)槲覀儾怀畛圆怀畲┫奚罚覀儙缀鹾苌袤w會(huì)真正饑餓的感覺，于是我們變得浪費(fèi)员凝，不再珍惜身邊這些唾手可得的幸福署驻。今日斷食讓我體會(huì)到饑餓的感覺，讓我覺得要珍惜糧食健霹，因?yàn)槭澜缟险娴倪€有很多人在被迫挨餓旺上。身體健康是幸福的，當(dāng)我們身體不愿意品嘗食物的美味糖埋，不能接受食物的營(yíng)養(yǎng)時(shí)宣吱，就將是我們生命接近尾聲時(shí)。現(xiàn)在能吃能喝的時(shí)候瞳别，不能太過任性征候，要適當(dāng)保護(hù)我們的身體各器官，讓他可以維持更長(zhǎng)的時(shí)間祟敛。
第一張未來幸福藍(lán)圖
機(jī)緣巧合進(jìn)入了一位微友的群分享疤坝，主題就是未來幸福藍(lán)圖。跟她相識(shí)應(yīng)該是在娜里跑老師的微信群里馆铁，當(dāng)時(shí)得知她是大學(xué)老師還是城市規(guī)劃師的時(shí)候跑揉，主動(dòng)加了她，于是有了這次的后續(xù)緣分埠巨。讓我想起亮哥說的主動(dòng)添加別人微信可以帶來諸多好處历谍，一是盡管不聯(lián)系，但朋友圈也可以讓彼此變得熟悉乖订，二是你不會(huì)知道哪一天你們就會(huì)產(chǎn)生特殊的緣分和聯(lián)系扮饶。
未來幸福藍(lán)圖應(yīng)該是她在行動(dòng)派學(xué)習(xí)的課程具练，因?yàn)橐瓿勺鳂I(yè)于是她建了微信分享群乍构，給大家分享她認(rèn)為很有用的工具：人生幸福藍(lán)圖。她分享說人生幸福藍(lán)圖給她帶去三個(gè)轉(zhuǎn)變：一是提升了自信扛点，二是轉(zhuǎn)變了思維方式哥遮，三是助人才能助己。這也是金剛智慧的種瓜得瓜種豆得豆陵究，只有愿意去幫助別人成長(zhǎng)的時(shí)候眠饮，自己才會(huì)有更大的收獲和成長(zhǎng)，這已經(jīng)被很多人證實(shí)過了铜邮。今天李笑來老師的分享也提到這一點(diǎn)仪召，我們寫作時(shí)也要思考寨蹋，我們所寫的東西在多大程度上能夠幫助他人，如何能夠幫助到更多的人扔茅，以此為出發(fā)點(diǎn)就會(huì)促進(jìn)自己不斷去思考已旧、精進(jìn)。
在我看來召娜，人生幸福藍(lán)圖其實(shí)跟夢(mèng)想板的原理類似运褪。我們潛意識(shí)對(duì)我們的影響更大，潛意識(shí)更喜歡畫面和感覺玖瘸。于是夢(mèng)想版讓我們通過圖畫去跟自己的潛意識(shí)進(jìn)行連接秸讹，每日藍(lán)圖則是通過情緒和感覺去跟我們的潛意識(shí)連接，進(jìn)而影響我們雅倒。
先設(shè)想自己120%滿意的一天是什么樣的璃诀，用形容詞描述下來，比如今天真是行動(dòng)力超強(qiáng)蔑匣、幸福感滿滿文虏、收獲多多的一整天。然后給自己的每一天設(shè)定一些重要的時(shí)間點(diǎn)殖演，給自己畫一條曲線氧秘，從一天的結(jié)尾高潮部分往一天的開始去畫，這樣可以保證自己每天晚上結(jié)束時(shí)的情緒狀態(tài)是最棒的趴久。然后在曲線下方寫上自己的情緒丸相，可以有用感嘆詞和情緒詞來注明，可以有一些成功后的關(guān)鍵詞彼棍。曲線上方寫要實(shí)現(xiàn)下方的情緒狀態(tài)灭忠，需要做哪些事情，也可以是自己的日程安排座硕。
對(duì)良好結(jié)果的期待可以激發(fā)我們的能量弛作，成功后的幸福感和畫面感可以讓我們充滿力量，會(huì)讓我們擁有相信自己可以實(shí)現(xiàn)這種狀態(tài)的信心华匾。
盡管畫得不好映琳，但我感謝自己的行動(dòng)和嘗試。當(dāng)你有一個(gè)想法時(shí)蜘拉，如果72小時(shí)不去行動(dòng)萨西，可能它就變成你的幻想啦。先完成再完美旭旭，加油谎脯！
讓自己的生活規(guī)律化
自律的人生才是值得過的人生。我不知道到底怎樣的生活才叫自律的生活持寄，但我發(fā)現(xiàn)我每次熬夜都是由于自己的生活沒有流程化導(dǎo)致的源梭。西方人有一個(gè)很明顯的特點(diǎn)是喜歡把任何事情都流程化娱俺，這樣就可以避免主觀給事情帶來不必要的麻煩。比如西醫(yī)的檢查流程以及飛行員的操作手冊(cè)废麻，他們不相信人的大腦記憶功能矢否，因?yàn)槿说拇竽X并不是存儲(chǔ)器。
生活有時(shí)需要很簡(jiǎn)單脑溢，當(dāng)我們把自己每天的生活瑣事流程化以后僵朗，把他們變成潛意識(shí)的一種反應(yīng)之后，我們也會(huì)相對(duì)輕松屑彻。比如我們的生物鐘验庙。
每日早起幾件事：
1.喝溫開水一杯
2.寫晨間日記
3.畫每日幸福藍(lán)圖
4.羅列每日待辦，挑出青蛙
5.洗漱跑步時(shí)聽李笑來老師分享
每日睡前幾件事：
1.回家后先洗漱并燒洗腳水
2.泡腳時(shí)敷面膜社牲，完成日更
3.睡前冥想并感恩粪薛。
