1、工作：

發(fā)現(xiàn)自己還是那么沉不住氣，今天突然收到項(xiàng)目周四開會(huì)需要匯報(bào)實(shí)驗(yàn)進(jìn)展的消息宙刘，我就十分緊張，最近忙別的項(xiàng)目有段時(shí)間沒有梳理實(shí)驗(yàn)結(jié)果牢酵。我很擔(dān)心有實(shí)驗(yàn)沒完成悬包，實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)沒出來。領(lǐng)導(dǎo)打電話問我：需要匯報(bào)的幾個(gè)問題馍乙，實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)都有吧布近？我一下子就慌了：好像還有一組數(shù)據(jù)還沒出來。領(lǐng)導(dǎo)一聽就問：為什么沒出來潘拨？為什么這么慢吊输？我一下子無話可答，我說：我回去再梳理一下實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)铁追〖韭欤回到辦公室，跟小伙立馬開始梳理：兩組實(shí)驗(yàn)送去加工試樣琅束，預(yù)計(jì)周四才能完成加工扭屁，要數(shù)據(jù)估計(jì)要下周一二了。我立馬緊張起來涩禀，這部分實(shí)驗(yàn)確實(shí)時(shí)間有些長了料滥，還沒有出數(shù)據(jù)，我開始十分懊悔前面沒有督促的緊一些艾船。我說：第一組只有6組葵腹，周三上午加工，下午測試屿岂，必須出數(shù)據(jù)践宴。第二組118組，恐怕開會(huì)前出不來了爷怀。正在著急搶不出來數(shù)據(jù)的時(shí)候阻肩，組長過來了，說：之前我們不是因?yàn)闊o損檢測做的很細(xì)运授，所以后續(xù)實(shí)驗(yàn)往后推了嗎烤惊，咱們是有合理理由的。我這才想起來確實(shí)是這樣吁朦，之前為了做好無損檢測花費(fèi)了很多天時(shí)間柒室，這些時(shí)間并沒有白費(fèi)，做出了很有價(jià)值的結(jié)果逗宜。這件事后我在反思我自己雄右，一方面就是太不淡定剥啤，總是一聽匯報(bào)就緊張，沒有仔細(xì)梳理就開始忙亂不脯；另一方面我感覺我太看重別人對(duì)我的看法，我之所以緊張就是害怕匯報(bào)做不好刻诊，害怕領(lǐng)導(dǎo)或者合作單位的人認(rèn)為我能力不足防楷，然而緊張帶來的是更加的忙亂。以后還是要做好計(jì)劃和安排则涯，遇事不緊張复局，從容應(yīng)對(duì)，努力克服心矛粟判。

2亿昏、今天聽了樊登老師講的《這不是你的錯(cuò)》。（1）家庭代際創(chuàng)傷：是指會(huì)在一個(gè)家庭中档礁，一代又一代傳遞下去的心理創(chuàng)傷角钩。比如姥姥的不良心態(tài)可以通過媽媽傳遞給外孫，或者家庭中某一成員的不好遭遇的心理創(chuàng)傷會(huì)傳遞給幾代后的某一個(gè)成員呻澜。（2）尋找家庭代際創(chuàng)傷：尋找一個(gè)人的家庭代際創(chuàng)傷才能夠給予他對(duì)癥的治療递礼，讓他真正擺脫困境。要辨識(shí)出自己身上存在的家庭代際創(chuàng)傷羹幸，需要一步一步勾畫出自己的核心語言地圖脊髓，通過觀察自己的核心怨言、核心敘詞栅受、核心語句和核心創(chuàng)傷層層遞進(jìn)來完善将硝。（3）治療家庭代際創(chuàng)傷：采用療愈語言和療愈意向治療。

聽完這本書后開始剖析我自己屏镊，感覺我身上也存在著一些問題依疼，我在自問：我最怕的是什么？其實(shí)想想我這輩子最最害怕的就是：別人說我不好闸衫！從小到大涛贯，直到現(xiàn)在，我做事時(shí)總是在想：別人會(huì)不會(huì)不高興蔚出？我這么做他（她）會(huì)不會(huì)說我不好弟翘？人家會(huì)不會(huì)認(rèn)為我很笨、能力太差骄酗！這些頑固的想法讓我不那么輕松稀余，別人的一個(gè)眼神一句話，有時(shí)候會(huì)讓我揣摩半天趋翻，他是什么意思睛琳，是不是在說我不好！有時(shí)候會(huì)因?yàn)閯e人的一句話自己難受半天。這樣的顧慮讓我產(chǎn)生自卑心理师骗，讓我不敢大膽的發(fā)表自己的見解历等！而且總覺得不如別人，自己很笨辟癌！現(xiàn)在分析寒屯，造成這些心理問題的原因也許跟童年的經(jīng)歷有關(guān)吧，以至于它一直圍繞在我的生命里黍少！我該如何療愈我自己呢寡夹？我只有建立自信，提高計(jì)劃力和執(zhí)行力厂置，逐步提高自己菩掏，擺脫自卑心理！目前計(jì)劃：我給自己一年時(shí)間昵济，改變自己智绸！2018年一年，堅(jiān)持讀書記筆記砸紊，每天寫作传于，在群里與伙伴們交流溝通學(xué)習(xí)，參加新勵(lì)成課程醉顽，建立自信心沼溜，找回我自己！