躁郁床玻，顧名思義劳景，指的是煩躁和抑郁辽社。我自己判斷我的抑郁期已經(jīng)過去楷扬，上次朋友問我，還經(jīng)常覺得不開心甚至到抑郁的程度嗎廷粒？我的回答是沒有苹祟，起碼我嘴巴上是這樣回答的。她說我經(jīng)常很喪评雌，表現(xiàn)在有一段時(shí)間就跟打了雞血一樣的早起树枫，在群里打卡，發(fā)金句景东。然后接下來的一段時(shí)間就蔫了：不按時(shí)運(yùn)動砂轻、暴飲暴食、情緒走高走低斤吐∩裕總結(jié)起來，被人評價(jià)是“小太陽”和“喪”的結(jié)合體和措。

今天的主題庄呈，是關(guān)于負(fù)面情緒。本來我不想提這個(gè)話題派阱，碰巧昨天中午開始情緒開始有點(diǎn)走下坡路诬留，聽著一首dying in the sun，我在會議室繞著方桌不停的轉(zhuǎn)圈，轉(zhuǎn)到腦子有點(diǎn)暈了文兑，我在背光的陰影處盒刚，靠墻站立。一些情緒從腦子里蹦出：我在哪里绿贞，我要去哪里因块，我要犧牲什么；和別人比籍铁，我落后了哪些涡上，我要追趕哪些部分；我的優(yōu)勢在哪里拒名，我可以利用這些優(yōu)勢做什么吩愧？我覺得自己有點(diǎn)差勁，雖然說這一年奮起追趕靡狞，拉開了和一部分同齡人的思維差距耻警，也逐漸習(xí)慣接受自己和別人的差距隔嫡，但不停奔跑著想要知道方向在哪的人甸怕，安全感和焦慮感從來沒有停止侵占我的大腦。暈乎乎地腮恩，我躺在椅子上小睡梢杭，沒想到這些情緒一直延續(xù)到下午的工作。我打開電腦查看一些郵件秸滴，心情莫名其妙的煩躁武契，我想讓自己平靜下來，去茶水間接水荡含，去洗手間補(bǔ)妝咒唆，去別的部門逛逛，再次回到座位上释液，外界的聲音刺耳到要穿破我的耳膜全释，我的頭暈暈乎乎，空調(diào)吹的我一陣陣發(fā)冷误债，我摸了摸頭浸船，似乎有種要發(fā)燒的跡象。

到了晚上寝蹈，回到家做完簡單的熱身后我先跑了兩公里李命，出了點(diǎn)汗，身體好受一點(diǎn)箫老。我以為這是經(jīng)前綜合癥封字，想想日子還沒到，所以只能是一次情緒波動，我想這種波動是因?yàn)轱嬍车牟灰?guī)范導(dǎo)致血糖的升高周叮，還是天氣驟變帶來的身體發(fā)出的信號辩撑？

前幾天輝哥發(fā)了篇文章《接納煩躁》，夏天到了仿耽，持續(xù)的高溫下合冀，確實(shí)人的情緒容易走向暴躁。而處理這些負(fù)面情緒项贺，在覺察到這些情緒對自己正常開展活動產(chǎn)生影響后君躺，不是逃開，也不是轉(zhuǎn)移注意力开缎，真正有效的棕叫、直中靶心的解決辦法是，直面這些情緒奕删。

但在我抱怨的時(shí)候俺泣，我突然意識到，我必須接納這種煩躁完残。怎樣接納伏钠？最直接的方法就是放下一切選題，轉(zhuǎn)而寫目前內(nèi)心的煩躁谨设。接納不是逃避熟掂，不是找另外一種東西替代，迫使自己忘記或者忽略扎拣；接納是直視赴肚，不加帶任何主觀情緒，僅僅把內(nèi)心的煩躁?duì)顟B(tài)寫下來二蓝，把種種不爽記錄下來誉券。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——張輝《接納煩躁》

直面自己的負(fù)面情緒并不簡單，需要極大的勇氣刊愚，當(dāng)你看到我輕而易舉地在這里敲出“抑郁”這個(gè)詞語踊跟，我知道，從情緒奔潰開始百拓，到去年接觸運(yùn)動琴锭、寫作，到現(xiàn)在衙传，我走了3年决帖。我的文章閱讀量不多，以個(gè)位數(shù)計(jì)算蓖捶。截至目前地回，寫的大多數(shù)都是自我探索類的，關(guān)于自我情緒的覺察以及在人際溝通上的一些淺顯的思考，有時(shí)候我在想自己是不是寫的太“小女生”刻像、太情緒化畅买、內(nèi)容太私密化，我也沒有找自己文章的定位细睡，有些人寫健康生活谷羞、一日三餐、職場充電溜徙，偏偏我的內(nèi)容碎片化湃缎、主題深度飄忽不定。我能確定是蠢壹，每一個(gè)我手底下的文字嗓违，都出自我的內(nèi)心，真實(shí)图贸、掙扎蹂季。我寫的每一篇日更，都是最近我的一些思考疏日，包括今天的接納燥郁偿洁。

當(dāng)我直面這些負(fù)面情緒，當(dāng)我把這些情緒一點(diǎn)點(diǎn)以文字的形式呈現(xiàn)出來制恍，當(dāng)我?guī)е苫笠稽c(diǎn)點(diǎn)揭開這些負(fù)面情緒背后的原因父能，我更加容易接受這些負(fù)面情緒神凑，我更加容易接受這些情緒下產(chǎn)生的暴躁净神、郁悶、不得力溉委。我更加知道鹃唯，下次發(fā)現(xiàn)同樣情緒的苗頭，如何和自己相處瓣喊，如何協(xié)調(diào)好身體的反應(yīng)坡慌，如何機(jī)動調(diào)整自己。當(dāng)我?guī)е簧淼钠＠刍氐郊以迦瑳]有精力我就小睡十分鐘洪橘，起來后，糟糕的情緒沒有了棵帽，我繼續(xù)寫下這些文字熄求。

一遍和朋友聊了一些心理問題，包括自信逗概、抑郁弟晚，健全的自我人格的重要性，以及一些職業(yè)道路上的選擇和重新規(guī)劃的問題。我認(rèn)識到探索自我卿城，在自我心智開啟之前枚钓，是一個(gè)持續(xù)性的話題。就像我家的貓瑟押，之前一直都是沒有情緒波動的大哥樣搀捷，直到有一次隨地小便，被我關(guān)禁閉多望。我生氣地把它放在房間門外指煎，它死死地扒住我的衣服不妨，后來被擋在門外后便斥，不停的在敲門至壤，還包括開冰箱門，去偷肉吃枢纠，開窗戶像街，去陽臺看風(fēng)景，我想：“這家伙晋渺，心智開啟了镰绎。”任何真正心理上的改變木西，都伴隨著心智的開啟和成長畴栖，比如說你認(rèn)識到管理時(shí)間，其實(shí)根本上是管理自己八千，因?yàn)闀r(shí)間總是這一秒下一秒不管天不管地的自顧自地流失著吗讶；比如說我認(rèn)識到負(fù)面情緒也是我對外界周遭感知的一部分，所以我接納恋捆、和解照皆、相處。

365天沸停，每天堅(jiān)持寫作第35/365天膜毁；

距離30歲的倒數(shù)第1642天。

上一篇文章：利用團(tuán)隊(duì)協(xié)作獲得最優(yōu)效果

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