? ? ? ? 傳染病肺炎期間乳附，居方寸之地，不得外出，久則腰酸背痛赋除，氣血郁滯阱缓，此時宜經(jīng)常運動導引身體，讓氣血流轉贤重，筋脈暢通茬祷，以達祛病強身延年之妙，尤以習練八段錦為好并蝗。
? ? ? ? 先介紹八段錦第一式:雙手托天理三焦祭犯。
準備式:
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身體直立，雙腳分開與肩同寬滚停，雙手下垂放松放于體側
起式:
? ? ? ? 雙手握拳從體前上舉過頭頂沃粗，雙臂伸直，雙手松開五指键畴，變掌上舉最盅，似托天狀。
收式:
? ? ? 雙掌五指握拳從頭頂向下從提前下降起惕，雙手五指松開涡贱，輕輕下垂，放于體側惹想。
? ? ? ? 此動作為八段錦第一式雙手托天理三焦问词，一次習練五至十次。每天上午陽氣生發(fā)時間習練嘀粱，一次不要過多激挪，一天不要超過五遍。經(jīng)常習練有調理三焦氣機的作用锋叨，在雙手上舉的過程中垄分，對背部肌肉，肩部肌肉娃磺，對脊椎都有一定的牽拉作用薄湿，可以調整人體上部氣血不足，疏通上中下三焦氣機偷卧，對人體陽氣升發(fā)很有幫助豺瘤。
禁忌:
? ? ? ? 此動作經(jīng)常上舉，會導致氣血上行涯冠，對有高血壓，頭疼逼庞，上火蛇更，肝火旺的人有不利影響，禁止練習。
