? ? ? ? 今天聽了精力管理50課第二講狠轻，了解了精力管理金三角：能量輸入奸例，能量輸出，以及能量守恒向楼。比如說能量的輸入就包括呼吸查吊，飲食，睡眠以及運動湖蜕。呼吸和飲食健康可以讓我們身體機能保持很好的狀態(tài)逻卖。而好的睡眠可以讓我們思維輕盈，于此同時好的思維管理是情緒管理的基礎(chǔ)昭抒。另外评也，運動時能量的輸入而不是能量的輸出。這些能量的輸入不能完全靠意志力灭返，靠自律盗迟，而是把它變成習(xí)慣，成為生活的儀式感熙含，推動我們不斷的輸入能量
? ? ?? 這讓我想到我初為異類時的狀態(tài)：健康的飲食罚缕，每天的運動，早起的學(xué)習(xí)以及高壓的工作和很好的睡眠怎静，狀態(tài)很好邮弹，皮膚也很好黔衡，可是只堅持了一段時間。然而萌姐每天高強度工作卻不忘定時練習(xí)泰拳腌乡，整天精力滿滿盟劫，一直如此。原因就是萌姐的飲食与纽，睡眠侣签，運動都已經(jīng)成為了自己的習(xí)慣，做任何一件事情都是儀式感的急迂，不斷推動著她迭代著自己硝岗。而習(xí)慣的形成是需要不斷的訓(xùn)練與練習(xí)的。
? ? ? 再想想自己袋毙，運動這件事情，三天打魚兩天曬網(wǎng)冗尤，一切隨緣听盖，尤其是到了冬天，就更不愿意運動了裂七。不過飲食上還是有所注意的皆看，畢竟要保持身材。睡眠對我來說就是個大難題背零，經(jīng)常的加班讓我很少早睡腰吟，重重的黑眼圈成為了我們的標(biāo)志，對于手機的依賴徙瓶，常常入睡困難毛雇。這么一看自己的能量明顯是入不敷出呀！畢竟脾氣還是很大的呀侦镇！
? ? ? 通過了解這一理論灵疮，我覺得需要調(diào)整自己的認知，把睡眠和運動這兩大輸入體系趕緊運用起來壳繁，我已經(jīng)重新為自己制定了每日計劃震捣，先從運動開始，每天把晨讀的時間放在體育場闹炉，跑跑步蒿赢，背背書，為自己充電渣触。睡覺前不看手機羡棵，快速入睡，保證自己思維清晰昵观，這樣可以學(xué)的更快些晾腔∩嘞。總想要儀式感的生活，就從簡單的開始吧灼擂！
