失眠是孕中期婦女比較容易出現(xiàn)的癥狀路幸，一方面孕婦的肚子越來越大，造成睡覺姿勢(shì)的單一性卡睦，影響孕婦的睡眠質(zhì)量蝗碎。另外孕婦體內(nèi)的激素水平容易隨著心情發(fā)生一定的變化，孕婦若是無法調(diào)節(jié)好自己的心情惩淳，也會(huì)造成失眠。那孕中期總是失眠怎么辦呢？下面就一起來了解一下吧婴谱。
孕期一定多注意休息，睡覺時(shí)身體要向左側(cè)睡躯泰。這樣子宮才能得到充分的供血谭羔，寶寶也能在你睡覺時(shí)依然能夠得到滋養(yǎng)。還有就是可以把上半身墊高點(diǎn)麦向，這樣就可以避免一覺醒來后瘟裸，下肢因?yàn)楣┭蛔愣斐筛∧[。白天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)诵竭，如散步和做孕婦操都是有益于身心的话告。可以在睡前喝點(diǎn)奶卵慰，有助于睡眠沙郭。
孕婦吃什么有助于睡眠？
1裳朋、牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)病线。
2、小米：在所有谷物中鲤嫡，小米含色氨酸最為豐富氧苍。此外，小米含有大量淀粉泛范，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感让虐，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量罢荡。
3赡突、核桃：在臨床上对扶，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱惭缰、失眠浪南、健忘、多夢(mèng)等癥狀漱受。
4络凿、葵花子：可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能昂羡，起到鎮(zhèn)靜安神的作用絮记。
以上就是對(duì)于孕中期總是失眠怎么辦這一問題的相關(guān)資料整理，希望能幫到大家虐先。孕中期失眠的問題還是需要引起孕媽咪們的注意的怨愤，因?yàn)樵袐屵湫菹⒉缓玫脑挘矔?huì)對(duì)胎兒的發(fā)育造成一定的影響蛹批。孕媽咪們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情撰洗，放松自己，多想想寶寶降生后帶來的快樂腐芍。
最后差导，我是團(tuán)團(tuán)媽媽，期待您的關(guān)注猪勇。
