人類天生是惰岂贩、缺乏自律的茫经。更經(jīng)常輕易的放棄一些我們認為需要堅持的事情，這往往會傷害到我們的熱情和興趣，甚至是天分卸伞。那么抹镊，放棄到底是什么原因呢。
我們聽到最多的聲音往往是垮耳，我的自律性不強、毅力不夠blabla弃酌。然而氨菇，這些都不是重點儡炼，也絕不可能是根本原因妓湘。重要的是，必須通過正確的方法乌询，讓自己發(fā)現(xiàn)隱藏在內(nèi)心的所謂借口榜贴、理由，然后就可以丟癥下藥了妹田。
1唬党、吾日三省吾身的正確姿勢是什么？記賬+總結鬼佣，才是正確的方法
我個人很喜歡記錄驶拱，復盤，長期養(yǎng)成的習慣讓我每天記錄時間消耗晶衷、今天要事蓝纲、財務、每天必做事項晌纫、情緒記賬等等税迷。
在我看來一切皆可以記錄。通過時間記錄和復盤锹漱，我發(fā)現(xiàn)自己的工作效率低下箭养，情商較低，尤其是不太擅長處理工作沖突場景哥牍，一遇到事情就激動生氣乃至完全無法進行正常的溝通毕泌。
通過情緒記賬，我現(xiàn)在基本能做到控制好情緒嗅辣，不論在公司還是在家里撼泛，遇到大事小事，都能做到保持冷靜辩诞，更加不會情緒失控坎弯。
每天晚上睡前半小時是我用來回顧一天生活、總結一天的工作的時間。有很長一段時間我發(fā)現(xiàn)抠忘，基本不需要在進行情緒記賬了撩炊。因為通過情緒記賬我已經(jīng)能夠有效地覺察、反省和控制情緒了崎脉。
記賬實在是一個饒有興致的事情拧咳。可以說囚灼，只要是你關注的骆膝、在乎的，都可以每天記錄灶体、每日復盤阅签、每周總結。這其實是一個自我反省的過程蝎抽。
自我反省的方法其實孔子老師早已經(jīng)告訴我們：吾日三省吾身政钟。但落實到具體細節(jié)上，應該是先行記錄樟结、時刻總結养交，這才是三省吾身的正確姿勢。畢竟瓢宦，和記憶相比碎连，我們更應該相信自己的筆。
2驮履、放棄的理由到底是什么鱼辙？你不能自律、不能堅持是因為你不知道因何放棄疲吸。
跑步?jīng)]辦法堅持座每？在哪個場景下，你不想跑了摘悴，為什么會產(chǎn)生這樣的想法峭梳？
減肥沒辦法堅持？除了正確的方法外蹂喻，在哪個時刻你突然放棄了自律葱椭，決定開始胡吃海塞或者熬夜放縱的？為什么會這樣口四？
學英語沒能按計劃執(zhí)行孵运？因為什么原因使得你在那個場合下沒能按計劃開始，是你自己想玩游戲還是在刷朋友圈呢蔓彩。
記賬是一種深層次的反省治笨，這種方式使得我們拜托了“我不能堅持驳概、沒法堅持、我缺乏自制力”等等空泛的理由旷赖，使得人們能夠從更深的層次認識到自己顺又，當然，更多的是懦弱和缺乏自律等孵。
大多數(shù)情況下我們其實并不知道放棄的原因稚照，因為太過模糊了，或者說大腦有意無意的遮蓋了俯萌，于是我們總是重復著相同的動作果录，日復一日的因為同樣的借口而重復放棄。
于是大多數(shù)人就像一個瓶中的小強一樣咐熙，永遠都是在原地踏步弱恒，永遠停留在“我不行”這樣的陷阱中。
3糖声、知道自己循環(huán)放棄的借口斤彼，才能正視自己的懦弱
只有發(fā)現(xiàn)了這些所謂借口分瘦，才能制定有針對性的措施蘸泻。記賬的主要原因在于清楚自己放棄的理由，同時也就清楚了這些理由往往都死站不住腳的嘲玫。當你下次再用這樣的借口意圖欺騙自己悦施，你頭腦中的他我就會告訴你，算了吧去团，不要再自欺欺人了抡诞。
4、如何在三周內(nèi)通過記賬改善你的執(zhí)行土陪，讓你順利達到目標
1）確定一個事情的目標和執(zhí)行計劃
目標和計劃務必做到合理昼汗、可執(zhí)行。最起碼是需要有時間保證的鬼雀。
2）每天記錄完成目標的情況顷窒，情況可能包含是否執(zhí)行、未執(zhí)行原因源哩、執(zhí)行所需時間鞋吉、執(zhí)行質(zhì)量（如是否完成當日計劃），維度建議簡單明了励烦，重點強調(diào)執(zhí)行谓着。
3）每天反省未執(zhí)行的原因，重在心理動機分析坛掠，即當時我沒有做到是怎么想的赊锚？沒有做好是什么原因治筒？有些原因可能回頭看就是典型的懦弱和退縮，有些則帶有一定的迷惑性舷蒲。對于這種情況務必要做到“擱置爭議”矢炼，堅決執(zhí)行，不給大腦拖延的時間阿纤。
4）給出改善計劃句灌。務必強調(diào)明天不再發(fā)生類似的情況。
5）條件許可的情況下欠拾，對于重要的事情胰锌、習慣每日做到時刻反省、事事反省藐窄，提升“他我”的覺察能力资昧。但最終必須保證在書面上的記錄和反省。
