關(guān)于《非暴力溝通》如果只一句話洽故，那就是：
愛的語言＝我觀察到……我感覺……是因?yàn)椤艺埱蟆?/b>
這本書早就聽說過，一直沒有去看朴译。這次借“交換閱讀”，被書友推薦了幾本書，都是曾經(jīng)看過或想看的刊头，也是一種閱讀的機(jī)緣。我也就隨緣诸尽。
一提到非暴力這個詞原杂，就想到了印度圣雄甘地的故事。
電影《甘地傳》里有一段話：人的兩只眼睛您机，全是平行的穿肄，但卻不平等看人。人的兩只耳朵是分在兩邊际看，卻總好偏聽一面之詞咸产。人只有一張嘴，卻總能說出兩面話仲闽。
一張嘴脑溢，兩面話。暴力則根本不說話赖欣，直接動手動腳屑彻，打架，破口大罵顶吮；而哪怕說話社牲，有心直口快，更有一種冷暴力悴了，比如不說話讓你猜膳沽，常無表情沒話說。那本書講到的非暴力溝通让禀，原來是“愛的語言”挑社。
01
老公對老婆說，就你事多巡揍，你到底能不能快點(diǎn)啊痛阻。
如果這么說呢：老婆，孩子還在家里等我們呢腮敌，我們一起抓緊時間阱当，好嗎俏扩？
老婆對老公說，喝弊添，喝录淡，就知道喝，你喝死算了油坝。
如果這么說呢：老公嫉戚，你這一周已經(jīng)喝了三次了，今天喝了半瓶了澈圈，我先收起下次好吧彬檀。
老師對學(xué)生：你笨死了，我怎么才能教會你呢瞬女。
如果這么說：某某窍帝，你看我們今天已經(jīng)練習(xí)了五次了，都累了吧诽偷。要不你先去玩一下坤学，休息幾分鐘，我們換一種方式再來报慕？
當(dāng)我們不是隨意發(fā)泄情緒表達(dá)批判拥峦，而是陳述事實(shí)，是不是更好一些呢卖子？
02
是什么蒙蔽了愛呢略号？書中總結(jié)告訴我們有以下幾種表現(xiàn)形式：
道德評判，如果一個人的行為不符合我們的價值觀洋闽，他就被看作是不道德的玄柠。比如，母親因?yàn)檫^去物質(zhì)匱乏和個人節(jié)儉的信念诫舅，對我們生活中大小事情羽利，總是忍不住“指手劃腳”。她總是閑不住刊懈，在干預(yù)著生活中的方方面面这弧，對我們的“大手大腳”很是不慣。比如對于煮多少飯虚汛、剩菜的處理匾浪、甚至垃圾袋都不會匯集省著用。如果不理解這一點(diǎn)卷哩，就會每天使雙方都在不愉快的情緒當(dāng)中蛋辈。
進(jìn)行比較，生活中到處有比較，與同事的待遇和職位冷溶，與同學(xué)的發(fā)展收入渐白，和親戚孩子比成績等等。數(shù)不清的比較逞频，讓我們忽視了內(nèi)心真正的需要纯衍，也蒙蔽了對幸福的追求。
回避責(zé)任苗胀，我們應(yīng)該對自己遇到的一切負(fù)責(zé)襟诸。可是我們常常說“不得不”和“你讓我”柒巫，將責(zé)任轉(zhuǎn)移推拖到了其他人身上励堡，而忘了自己一直是自己的主人谷丸。
強(qiáng)人所難堡掏，我們對別人的要求往往暗藏著威脅，這意味著如果不配合刨疼，就會受到懲罰泉唁。比如要孩子做什么事情，總是說你再不我就要怎么揩慕。你做了什么亭畜，就可以得到什么等等。我們對孩子批評迎卤，正如書中所說“批評往往暗含著期待拴鸵。對他人的批評實(shí)際上間接表達(dá)了我們尚未滿足的需要∥仙Γ”
03
書中說劲藐，個人成長一般會經(jīng)歷三個階段。
第一個階段是情感的奴隸：我們需要為他人負(fù)責(zé)樟凄，讓他人快樂是我們的義務(wù)聘芜。第二階段是面目可憎：為他人的情緒負(fù)責(zé)，犧牲自己去迎合他人缝龄，會讓我們覺得很憋屈汰现、很憤怒，因?yàn)槲覀儾辉僭敢鉃樗素?fù)責(zé)叔壤，但是我們還心存疑慮瞎饲，所以態(tài)度會變得生硬。第三階段是生活的主人：我們開始認(rèn)為幫助別人是一種自由的炼绘、快樂的行為企软。幫助他人，是出于愛饭望，而不是出于恐懼仗哨、內(nèi)疚或慚愧形庭。我們對自己的意愿、感受和行動負(fù)有完全的責(zé)任厌漂，但是我們不能對他人負(fù)責(zé)萨醒。
是的，我們都想做生活的主人苇倡，做自己的主人富纸。那為了更好的實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)，我們可以嘗試非暴力溝通旨椒。
非暴力溝通有4要素晓褪，首先，留意發(fā)生的事情综慎。我們此時觀察到什么涣仿、不管是否喜歡，只是說出人們所做的事情示惊。要點(diǎn)是好港，清楚地表達(dá)觀察結(jié)果，而不判斷或評估米罚。
接著钧汹，表達(dá)情感，例如受傷录择，害怕拔莱，開心，氣憤等等隘竭。
然后說出哪些需要導(dǎo)致那樣的感受塘秦。
一旦用非暴力溝通誠實(shí)地表達(dá)自己，前三個要素 就會得到體現(xiàn)货裹。最后清楚地告訴對方嗤形，希望他們做什么。
最后弧圆，如果將這本書總結(jié)成一句話赋兵，那就是一個公式，馬上可用：
我觀察到……我感覺……是因?yàn)椤艺埱蟆υぁ＃?/strong>完）
我的給予霹期，不是讓你欠我的人情。而是我想活出拯田，對你的愛历造。
