現(xiàn)代女性臉上經(jīng)常會(huì)冒出痘痘，多半是因?yàn)楸忝厮碌烟埂Ｄ敲慈绾谓鉀Q呢区转？一定是從合理的飲食與適量的運(yùn)動(dòng)兩方面著手，才能很好地解決這個(gè)問題版扩。
1. 清晨空腹時(shí)的一杯蜂蜜水
起床后早飯前废离，喝一杯加檸檬的蜂蜜水（水溫在60度上下），效果非常好礁芦。注意蜂蜜水不要加熱喝蜻韭，否則容易降低蜂蜜本來的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
2. 多吃五谷雜糧
俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)柿扣⌒し剑”每天早晚各一杯五谷雜糧粥，排毒通暢未状，屢試不爽俯画。
3. 熟透的香蕉
香蕉中富含可溶性纖維，能夠調(diào)整腸胃功能娩践，而且助消化活翩。但是一定要注意要吃的是熟透的香蕉，效果才好翻伺；如果是沒有熟透的香蕉，則會(huì)加重便秘沮焕。
4. 每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)
運(yùn)動(dòng)是天然改善便秘的方法吨岭，每天堅(jiān)持快走或慢跑1小時(shí)，可以很好地改善便秘峦树。
5. 規(guī)律的生活習(xí)慣
每天保證睡眠在7-8小時(shí)辣辫，多吃綠色蔬菜與水果，高熱量高脂肪的食物和飲料盡量少碰魁巩，睡前按摩腳底急灭，保持愉快的心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
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