昨天弘文教育孟老師組織了《高能量姿勢》的學習惑淳，聽完樊登老師講完這本書后，感觸很大:我們長期強調(diào)意志力饺窿，強調(diào)用大腦控制身體歧焦，卻低估了肢體語言的神奇力量。肢體語言不僅影響著他人對我們的感知肚医，也影響著我們對自身的感覺绢馍。只需要保持短短數(shù)分鐘的擴展性高能量姿勢，就能調(diào)整你的狀態(tài)忍宋，打造出強勢的心理痕貌。當我們的大腦無法控制地聯(lián)想焦慮時，別忘了糠排，我們的強大舵稠，也可以源于肢體。
接下來在孟老師的引導下入宦，我們開始做樊登老師講的一些高能量姿勢哺徊。
做完這些伸展性的姿勢后，我的感覺是自己特別自信乾闰，特別有能量落追，特別有力量，有存在感涯肩，特別輕松轿钠，沒有壓力巢钓，變得勇敢，獨立疗垛，有價值感……
不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)好像所有贏得比賽的運動員們都做過這樣一個動作：雙臂高高舉起症汹，挺胸抬頭，敞開懷抱贷腕。而輸了比賽的運動員則不約而同地出現(xiàn)了雙肩下垂背镇、含胸縮背的動作。
這種姿態(tài)的選擇并非是后天習得泽裳，而是與生俱來的認知瞒斩。因為即便是殘奧會中雙目失明的運動員，他們在贏得比賽后也使用了同樣的肢體語言涮总，然而他們從未見過其他人如何表達驕傲或是勝利胸囱。
由此可見，伸張型的姿勢和收縮性的姿勢給人帶來的感覺和能量直接相反瀑梗。
接下來我們分析一下為什么很多人上臺會緊張旺矾？
我們會高估他人對自己的關注度，不是因為自負或者自戀夺克，而是因為每個人都是自己宇宙的中心，我們會情不自禁地以自身的角度看待這個世界嚎朽，這讓我們誤以為其他人也會以我們的角度看待問題铺纽。
如果不想緊張，我們不要把關注點放在自己身上哟忍，而是想著無論講多少內(nèi)容狡门，無論講的好不好，我們都是講一些對別人有價值的東西锅很，讓別人受益的東西其馏。只有這樣為觀眾考慮，為觀眾著想爆安，把關注點放在觀眾身上叛复，我們才有可能不會緊張，另外上臺要想不緊張扔仓，也需要我們刻意的練習（這個大家可以根據(jù)樊登老師講的《刻意練習》這本書來練習褐奥。）
我們?nèi)绾芜\用高能量姿勢改變自己？
1.準備：面對挑戰(zhàn)時翘簇，以擴展性的姿勢熱身
在進入重大的具有挑戰(zhàn)性的環(huán)境之前撬码，可以使用擴展性姿勢暗示自己。在挑戰(zhàn)來臨之前版保，盡可能多地占用讓自己覺得舒服的空間呜笑，這等于告訴自己夫否，我很強大。
如果環(huán)境有限叫胁，就用大腦來想凰慈，想象自己正在擺出最有力量、最具有擴展性的姿勢曹抬。如果可以的話溉瓶，提前趕到場地，把身體舒展開來谤民，把這里當成你的地盤堰酿。所以當觀眾入場時，是他們到你“家”來张足，而不是你去他們“家”触创。
2.過程：正確使用肢體語言的力量
在具有挑戰(zhàn)性環(huán)境中保持不太強勢但仍有力、挺拔開放的姿勢也同樣重要为牍，比如坐直哼绑、適度地抬起下巴、避免只用手臂的下半部分做手勢碉咆，打開上臂做肢體語言等抖韩。條件允許的話，盡量走動一下疫铜。但需要把握姿勢的擴展程度茂浮，以免破壞社會行為規(guī)范、顯得過于咄咄逼人而使他人退縮等壳咕。
3.持續(xù)：時刻注意自己的姿勢
避免習慣性的席揽、無意識的低能量姿態(tài)非常重要。我們可以將高能量姿勢融入日常生活中谓厘，比如叉著腰刷牙幌羞、以舒展四肢的方式睡覺、把鼠標放遠一些以舒展身體竟稳、避免長時間低頭看手機属桦、讓家人朋友在自己低頭垂肩時提醒自己等。
希望看到我這篇簡書的朋友們能夠受益住练，希望大家能夠通過改變姿勢獲取高能量地啰，好狀態(tài)。
