人之一生不過百年，幾年之間看不出多大變化炬转，只有當(dāng)你白發(fā)蒼蒼時才會發(fā)現(xiàn)時間如白駒過隙，變老只是一眨眼地功夫算灸。你知道嗎扼劈，距離《還珠格格》開播已經(jīng)二十年了，刀郎的《2002的一場雪》已經(jīng)下了16年菲驴，李宇春荐吵、張靚穎參加的那屆超級女聲是2005年發(fā)生的事，2008年的北京奧運會結(jié)束10年了赊瞬。一直以來我對時間就沒什么概念先煎，但當(dāng)這些回憶一一擺在眼前時，我不得不承認(rèn)時間真的過得好快巧涧。
最近我讀了一本叫做《哪有沒時間這回事》的書榨婆，才恍惚記起“時間”這位與我朝夕相伴的老朋友來。
這本書總共三個部分褒侧，每個部分都是針對性的管理時間技能培訓(xùn)良风，第一章是第一階段初級技能谊迄，目的在于讓一天變28小時；第二章是進(jìn)階技能烟央，讓我們不用專注也能完成80％任務(wù)统诺；第三章是高級技能，可以讓高效毫不費力疑俭。
這本書的作者是紀(jì)元粮呢，自由職業(yè)者。在奶奶眼中钞艇，他是名副其實的“沒有正經(jīng)工作”的男人啄寡；在女兒眼里，他是好爸爸哩照，除了每天接送女兒挺物，還和女兒建立了良好的友誼關(guān)系；在妻子眼里飘弧，他是讓同事羨慕的新“二十四孝”好丈夫识藤、“家庭煮夫”。家里人以為他很閑次伶，實際上他可一點也不閑呢痴昧。紀(jì)元奔走于各地向人們傳授時間管理、早起冠王、習(xí)慣培養(yǎng)的課程赶撰，幫助大家建立起了良好的管理框架外，他還是早起的鳥兒社群柱彻、水果撈學(xué)習(xí)會豪娜、享學(xué)社的創(chuàng)辦者。
《哪有沒時間這回事》這本書只有短短175頁绒疗，不到一個小時便可以解決侵歇，然而真正將作者的理論知識化為實踐卻需要一定的時間骂澄。在這本書里作者紀(jì)元將教會我們打敗時間“小妖精”的通關(guān)技巧吓蘑。
首先，“知己知彼坟冲，方能百戰(zhàn)百勝磨镶。”
《西游記》里健提，孫悟空每次遇到妖怪抓走師傅琳猫，都是氣得直接沖上妖怪洞府，卻總被妖怪的法器打敗私痹。一回生二回熟脐嫂，經(jīng)歷的睫解難多了统刮，孫悟空也有了總結(jié)，要想打敗妖怪账千，了解妖怪的出身才是關(guān)鍵侥蒙。而我們想要打倒時間“小妖精”也是同樣的道理。
1.一天之際在于晨
早睡早起身體好匀奏，晚睡晚起快樂多鞭衩。橫批：顧此失彼
“早睡早起身體好”這句至理名言我們從小就聽，道理我們也懂娃善。但是“臣妾就是做不到”论衍。夜晚才是我們年輕人的開始，白天如喪考妣沒精神聚磺，夜里精力充沛打雞血坯台，這不就是我們的日日寫照嗎？以前到點不睡覺咧最，爸媽還會啰嗦一頓捂人，長大了以后也沒人說了，我們也就隨之放縱矢沿。轉(zhuǎn)眼間當(dāng)年號稱早晨八九點鐘太陽的我們已經(jīng)悄悄落下了山滥搭。
作者紀(jì)元每天晚上九點睡覺，早晨四點起床捣鲸。這樣的好處是：生活質(zhì)量提高了瑟匆，早餐吃得更豐盛，有足夠的時間鍛煉身體栽惶，洗澡愁溜，收拾屋子，上午九點正式開始工作前外厂，他已經(jīng)做了很多很多的事情冕象。或許有人會問汁蝶，起那么早渐扮，白天不困啊掖棉？
“困倦是正常的生理反應(yīng)墓律，是你的身體試圖告訴你該休息了。困不是問題幔亥，困的時候挺著不休息才是問題耻讽！”
要知道人一天的能量也是有限的，就像手機(jī)沒電了一樣帕棉，需要充電针肥。而我們充電的方式饼记，就是休息。每隔四個小時慰枕，人就會迎來一次低潮握恳，這就是該休息的時候，因此記得小憩捺僻。
2.好記性不如爛筆頭
今天周末乡洼，你打算去超市購物。老婆說家里的鹽和醋沒了匕坯，女兒喊著要吃大白兔束昵，你平時洗臉的毛巾也該換了，要買這個要買那個葛峻，你自視記憶力不錯锹雏。拿著錢包去了超市，結(jié)果回來后發(fā)現(xiàn)忘記買大白兔术奖。聽著女兒哇哇大哭礁遵，老婆的指責(zé)你心煩不已。要不采记，再去趟超市佣耐？結(jié)果發(fā)現(xiàn)超市不賣。oh no唧龄，你很郁悶兼砖。悠閑的周末被你浪費了一半。你本打算看個電影既棺，泡湯了讽挟。你本打算和家人溫馨一下午，泡湯了丸冕。你本打算泡個舒服的澡耽梅，喝杯最愛的紅酒，也泡湯了胖烛。你看眼姐，你不好好對待時間，他就會要你好看吧洪己？那么我們怎么跟時間這個“小妖精”斗智斗勇呢妥凳？
同樣的事竟贯，如果你在出門前就把家里人要求買的東西一一寫在了清單上答捕，等去了超市按照清單尋找物品，每完成一項勾一項屑那，買單回家拱镐。老婆高興艘款，女兒開心。一家三口下午還能去動物園看看沃琅，多愜意哗咆。
其次，“打鐵仍需自身硬”益眉。
在了解了時間“小妖精”之后晌柬，接下來我們就要訓(xùn)練技能了。
不同的人在做同一件事時所花費的時間差別很大郭脂。
一位老太太要給侄女寄明信片年碘，她用了一個小時找明信片，一個小時選明信片展鸡，一個小時寫祝詞屿衅，找侄女的地址又用了30分鐘，決定去寄明信片時是否帶雨傘又用去20分鐘莹弊，做完這一切涤久，老太太勞累不堪。這是帕金森的《帕金森定律》中的一個案例忍弛。
同樣的事响迂，有工作特別忙的人可能花五分鐘在上班的途中就順手做了。
差別就在于碎片時間的利用细疚。碎片時間就像復(fù)雜紛亂的拼圖栓拜，你將他們一一用起來便能拼出意想不到的精美圖片。
這也要講究方式方法惠昔。下面我們要學(xué)習(xí)三清一卡一日志了幕与。
時間段清單，碎片清單镇防，每日任務(wù)清單每天頻繁地回顧啦鸣，讓大腦無牽無掛；打卡記錄来氧，碎片化日志每周回顧诫给，讓你發(fā)現(xiàn)問題。
計劃越是理想化啦扬，越是顯得慘不忍睹中狂，也就越不可能參考時間表做事。
將周密的時間點清單變?yōu)闀r間段清單讓任務(wù)更好的完成扑毡。我們只是普通人胃榕，不是超人，不可能人人都能像《奇特的一生》里柳比歇夫那樣嚴(yán)格執(zhí)行“時間日志”瞄摊。為了避免越挫越敗的情況屢次出現(xiàn)勋又，時間段就是聰明的選擇苦掘。
碎片清單里記錄三種內(nèi)容：你發(fā)現(xiàn)的有價值的信息；自己想要做或者別人要你做的事情楔壤；想要做什么鹤啡、改變什么、嘗試什么的想法蹲嚣。
每日清單所要記錄的是碎片清單以外要做的事情递瑰，是你在這一天里具體要做的事情。想要把清單里的選項一一完成隙畜，有效思考是法寶泣矛。記住：有效的計劃一定是包含了對于任務(wù)執(zhí)行的過程的思考禾蚕，有效地思考對于促進(jìn)專注又非常重要您朽。
如果你只能培養(yǎng)一個習(xí)慣，請培養(yǎng)打卡的習(xí)慣换淆，因為它是培養(yǎng)習(xí)慣的習(xí)慣哗总，是堅持做到某事的最重要技巧。
碎片化日志記錄五種內(nèi)容：對于事件的記錄倍试，對于思考與感受的記錄讯屈，基于特定領(lǐng)域的記錄，成長與成就县习，對于日程安排的記錄涮母。
然后，“升級打怪兩不誤”躁愿。
經(jīng)過一路斬妖除魔叛本，現(xiàn)在就是進(jìn)化究極體的最佳時刻了。
作者認(rèn)為習(xí)慣不是簡單的重復(fù)彤钟。我們以學(xué)習(xí)英語為例来候，你的任務(wù)是背5000個單詞，按照計劃每天背50個逸雹，100天就可以背完营搅。但是只有極少數(shù)人最后能完成，便是認(rèn)為習(xí)慣只是簡單地重復(fù)若干天同一過程的原因了梆砸。
想要有效地完成任務(wù)转质，并且高效地完成就得理解三個概念：對習(xí)慣的理解，對習(xí)慣培養(yǎng)過程的理解帖世，對不同方法在不同階段正副作用的理解休蟹。
在《哪有沒時間這回事》里作者提到心理學(xué)家提出了行為改變的階段性理論：
第一階段處于無知狀態(tài)，并不打算培養(yǎng)某種狀態(tài)。拿最近火的小游戲“跳一跳”為例鸡挠，剛開始玩這個游戲，你只是覺得你并沒有想過要制定怎樣靠譜的計劃搬男，這時候的你是“菜鳥”階段拣展，無意識培養(yǎng)技能。
第二階段探索嘗試期缔逛，確定培養(yǎng)習(xí)慣备埃。經(jīng)歷了幾次跳箱子失敗后，你發(fā)現(xiàn)原來這個游戲不簡單啊褐奴。每玩一次你的記錄刷新一次按脚，經(jīng)驗也同時增長一次，在不斷地嘗試中逐漸發(fā)現(xiàn)了竅門敦冬。
第三階段行為固化期辅搬，穩(wěn)固習(xí)慣。你在每天的固定時間玩幾次游戲脖旱，達(dá)到多少分堪遂，這種習(xí)慣變得更加穩(wěn)固。
第四階段萌庆，習(xí)慣穩(wěn)定溶褪。除非遇到什么事讓你分身乏術(shù)，或者說你的生活發(fā)生了巨大的變化践险，這個習(xí)慣已經(jīng)成為了你生活的一部分猿妈。
最后，“化零為整巍虫，逐個擊破”彭则。
了解了時間“小妖精”的優(yōu)勢，認(rèn)識了我們自身的不足占遥，并且有針對性的進(jìn)行了技能訓(xùn)練之后贰剥，我們就要“雄赳赳，氣昂昂”地上戰(zhàn)場了筷频。
從初級階段的初識早起和做記錄的重要性蚌成，到進(jìn)階階段的三清一大卡一日志這五個大事記，再到高級階段的堅持培養(yǎng)習(xí)慣凛捏，這就是《哪有沒時間這回事》對抗時間“小妖精”的通關(guān)史啦担忧！
