考試結(jié)束硬毕，詢問學(xué)生為什么會做的題做不對時呻引，給出的答案通常是：“腦子進水了”、“當(dāng)時腦子壞掉了”吐咳、“考試太緊張了比較慌亂”逻悠、“時間沒把握好，后面的題來不及做”韭脊。那有什么辦法呢童谒？

一、尋求“神靈庇佑”——心理暗示

有時候作為老師沪羔，聽到學(xué)生這樣的回答饥伊，會想這有什么好緊張的，全然忘了自己學(xué)生時代蔫饰，考前會神叨叨地在筆記本上寫“幸運之神會垂青我的琅豆！”之類的話。所以不管家長老師死嗦、學(xué)生都要重視“緊張”這個已然存在的事實趋距。

找到對自己有用的心理暗示非常重要粒氧。

比如：1.考試的時候用具有特殊意義的筆作答越除。

2.心里默念自己崇拜的人寫過的關(guān)于應(yīng)付考試或緊張的話。

3.想想對于自己很有激勵的話語外盯。

4.深呼吸摘盆，心里默念“放松”。（反正我是照做了的饱苟，應(yīng)該有用）

二孩擂、平時盡量模擬考試情境

限時訓(xùn)練——訓(xùn)練自己在緊張心跳的情況下做對題的能力。這條建議我給出去過很多次箱熬，大概說的比較籠統(tǒng)类垦，所以一段時間后學(xué)生和家長都忘了去執(zhí)行狈邑。

具體操作方法如下：每次作業(yè)定好鬧鐘倒計時，而且最好放在眼前蚤认，看著時間一直跳動減少米苹，要感受到有點心跳加速；循序漸進砰琢，每次預(yù)估好時間蘸嘶，對于時間的設(shè)定要正好在自己能夠完成的范圍之內(nèi)，這樣做也可以訓(xùn)練自己對于時間的感知能力陪汽。

計算題的訓(xùn)練使用限時訓(xùn)練最好训唱。剛開始5分鐘3道題確保做正確，再3分鐘3道題確保做正確挚冤，再2分鐘3道題確保做正確况增，不斷縮短時間，讓自己始終保持緊張地正確狀態(tài)训挡。

這就好比演講巡通，演練過數(shù)十場的，臨場發(fā)揮做演講舍哄，怎么可能比得過演練過數(shù)百場的嘛宴凉！

越熟悉緊張感，越容易駕馭它表悬，消滅它弥锄，甚至利用它來超常發(fā)揮！

三蟆沫、每一次考試追求“拿自己能拿的最高分”籽暇，而不是“把題目做完”！

當(dāng)我把這兩個選項拿出來問學(xué)生饭庞，考試的目的是哪一個時戒悠，學(xué)生會毫不猶豫告訴我前者≈凵剑可是在考場上就容易忘記绸狐，容易犯的錯誤是：1.總是想著每一道題都要做出來（做不出來就緊張慌亂）。2.后面的題分值高累盗，要快點做到后面去寒矿，一定要做出來拿到分（導(dǎo)致前面的題慌亂，最后的難題花時間太多若债，沒時間檢查前面的會做題）符相。3.完了，這題沒做出來４懒铡（進而緊張導(dǎo)致后面的題的發(fā)揮）

針對第1點的心理破解啊终，老師怎么可能那么輕易讓你每一道題都做出來镜豹？！

針對第2點的心理破解蓝牲，快點做到后面去干嘛逛艰？分值再高做不出來和你沒關(guān)系！自己的目標(biāo)是把會做的題做對搞旭，而不是把單獨一個高分題做對散怖。

針對第3點的心理破解，“太好了肄渗！又是一道難題镇眷，我可以省點時間想其他的題目，我做不出來大部分同學(xué)也做不出來翎嫡，大家都差不多嘛欠动！”

應(yīng)有的策略和心態(tài)應(yīng)該是：

1.做一道對一道！利用做標(biāo)記“打鉤√”是一個很好的鎮(zhèn)定劑惑申。對于自己做出來的具伍，在題號旁邊打一個√，這種及時反饋的做法能夠讓自己心理比較安定圈驼。不確定的打“圈○”人芽，這樣方便后面重點檢查。

2.容忍難題空著绩脆。要訓(xùn)練自己對于空題的容忍度和淡定感萤厅。牢記上面提到的目標(biāo)：“拿自己能拿的最高分，而不是每一道題做出來”

3.拿分值高的題里面的小分靴迫。數(shù)學(xué)基本后面的分值較高題都有幾小問惕味，有同學(xué)望而卻步，前面簡單1小問里面的分也不要沒拿到玉锌，比較可惜名挥。

總結(jié)：會做的題多花時間檢查，確保對的“板上釘釘”主守，難題拆解禀倔，拿到難題里面的簡單題分。

每一次測試都要有意識訓(xùn)練自己的考試技巧和心態(tài)丸逸，這樣才能在大考的時候從容淡定蹋艺，“正常發(fā)揮（已經(jīng)超過80%的同學(xué)了）”