一.壓力反應——天賦還是后賦锅很？

我一直是一個心理素質很差的人其馏，每每會產(chǎn)生較大的心理壓力。這些日子以來爆安，不知不覺生活在一絲焦慮之中叛复。即使不斷重新溫習這一年的見聞和感想，正念練習、壓力管理褐奥、情緒認知療法等等咖耘，依然不能排解這些負面的情緒，甚至到了影響睡眠的地步抖僵。因此將最近的一些想法總結一下鲤看，希望逐步改善這一問題。

我們身體的這些屬性和算法是如何產(chǎn)生的耍群？是先天還是后天的义桂？應該怎樣根治？我一直也沒想明白蹈垢。自己為何會有這樣的壓力慷吊。也許和童年的某些經(jīng)歷有關，我還沒有憶起來曹抬。也可能這就是從娘胎里的天生屬性溉瓶，身體自身就會有這樣的反應。就像我在兩次差點喪命的危機關頭谤民，身體和頭腦能莫名變得冷靜堰酿，做出快速準確的行動一樣。

退一步講张足，就算這是天生的触创，我是否可以改善呢？這就到了第二個問題为牍。

2.改寫生命程序——天賦與努力

努力能不能改變天生屬性哼绑？

第一，烏龜?shù)目桃饩毩暡粫韧米优艿每斓锱兀强梢员绕渌鼮觚斉艿每於逗８又匾氖牵晃锓N的個體差異不會比物種之間更大疫铜，是小很多茂浮。

另一方面，天生不足的能力块攒，可以通過后天的訓練來改善励稳，這是毋庸置疑的。

最后囱井，我們還無法確定哪些能力是天生的，哪些能力是后賦的趣避。同樣也不能確定哪些天生缺陷可以改善庞呕，哪些不能改善。最終還是要去試一試。所以不能因為這個問題就打消了提高自己的想法和行動住练。

因此回到這個問題地啰，就算我的壓力感是天生的算法。但是通過刻意的改寫讲逛，理性地推導亏吝，反復的刻畫，我想我是可以通過理性的思維算法來逐步完善和替換本有的壓力算法的盏混。

這就順便帶出第三個問題蔚鸥。

3.今朝有酒今朝醉——多巴胺與滿足感

我們先簡單地認為興奮和快感是因為多巴胺分泌的緣故。

一個人在情緒低落的時候许赃，強烈的不適感會是其用速效的方式來增加自己的多巴胺止喷。比如抽煙概疆，性愛臀突，甚至毒品兄朋。這些東西谴忧，看上去只是簡單的愉悅刺激嫉柴，不能從源頭帶來實質上的幸福建瘫，但是能快速給人帶來滿足钾虐，消除不良情緒眼五，讓人感到暫時的舒適咳胃。所以植康，一個戒煙的人情緒低落的時候，會重新開始抽煙拙绊，以快速消除壓力向图，緩解郁悶。

所以今朝有酒今朝醉标沪，快速釋放多巴胺榄攀，是獲得即時滿足感的常見行為。

4.舉杯澆愁為何愁更愁——自我評價與壓力管理

快速獲得滿足感是暫時消除壓力的方法金句，但是沒有從實質上消除壓力源檩赢。因此當繁華落盡，潮水退去违寞，原本的問題又會復現(xiàn)贞瞒。按理說，這時候問題只不過回到之前的樣子趁曼，但是我為何會感覺愁更愁呢军浆？這是因為自我評價的關系。

現(xiàn)狀沒有得到改善挡闰，產(chǎn)生了長期的慢性壓力乒融。這時候掰盘，通過暫時逃避來緩解壓力，會使人產(chǎn)生極低的自我評價：我在逃避問題赞季，它一直在那里愧捕，絲毫沒有得到緩解。

所以我通過多玩一盤游戲申钩，多醉一晚上次绘，甚至多旅游幾天，根本達不到緩解壓力的目的撒遣，反而會對自我評價更低邮偎。

因此，對待愁更愁的問題愉舔，就是要馬上行動钢猛。正視問題，不要用其它方式來逃避問題轩缤。只有根除壓力源命迈，才能從根本上緩解壓力。

5.問題背后的問題——自我檢視與更新

越過高山火的，會發(fā)現(xiàn)更高的山壶愤。

當遇到急性事件：比如突發(fā)事故、破產(chǎn)馏鹤、失業(yè)征椒、離婚之類，壓力會驟升湃累。常見的想法是勃救，等這件事過去了就好了，事實上不是這樣治力。當解決主要矛盾蒙秒，次要矛盾就會顯現(xiàn)。當解決短期危機宵统，長期壓力就會顯現(xiàn)晕讲。比如升學，婚戀马澈，晉升瓢省，然后就會有子女就學，婚戀痊班，工作再來一次勤婚。最后不得不面臨的是衰老，疾病和死亡涤伐。

所以通過去掉壓力源去消除壓力不是徹底的方法蛔六，徹底的方式就需要我們改變自身壓力的算法荆永。通過心理學的學習废亭，以及對自身行為的檢視和推理国章，以改善甚至替換已有的壓力生成算法。

這固然是一件痛苦的事豆村，如同金蟬脫殼液兽。不同的是，金蟬脫殼是物理上的掌动，而自我更新是精神上的四啰。終身學習，就是一輩子保持更新粗恢，隨時將自己的算法扯出來檢視柑晒，修正，自然就需要終身克服痛苦眷射。不斷檢視自己的一切算法匙赞，不斷升級自身的程序，修改自己的代碼妖碉，升級自己的系統(tǒng)涌庭，才是學習的最終目的。

我們不應該為了追求美好的時光欧宜，而是將所有現(xiàn)在的時光過得美好坐榆。查理芒格說，打好手里的牌冗茸，也是一個意思席镀。因此，所有對未來的焦慮和壓力夏漱，都應該通過這樣的方式轉換豪诲。

6.還剩下些什么——成長的本質

最后，我在想：我們學習之后麻蹋，所獲得的本質是什么跛溉？

如果我們是一段代碼，生活的相同的年代扮授，輸入?yún)?shù)是一樣的芳室。但是不同的人，輸出的結果不一樣刹勃。笨拙的人堪侯，會不經(jīng)思考給出愚笨的輸出，消極的人荔仁，會給出消極的輸出伍宦。而學習的目的芽死，就是積累自身的算法，給自己多添加一些Case次洼，減少一些冗余的代碼关贵，使自己得到正確的輸出。

學習不同領域的知識卖毁，就是給自己增加輸入?yún)?shù)揖曾。善于提取有效信息，就是努力得到正確的輸入?yún)?shù)亥啦，以便我們輸出更對的結果——得到正確的判斷炭剪，說正確的話，做正確的行動翔脱。

所以奴拦，學習本身并不是多記住一些名詞，單純地增大自己的數(shù)據(jù)庫届吁，將自己變成百科全書错妖。而是改善和替換自己的固有的架構，優(yōu)化自身的思考的算法瓷产。

因此站玄，成長的本質，不在于學習濒旦，而在于思考株旷。不在于知識，而在于思想尔邓。