母乳喂養(yǎng)是一場馬拉松镰吆，必須在跑之前就有了心理準(zhǔn)備，開始了便不想放棄跑慕，可是期間的種種又讓你的精神頻臨崩潰万皿，回頭看到你跑過的路和沿路的風(fēng)景，又是無比自豪核行，不忍放棄牢硅。于是，下定決心芝雪，拋除所有雜念的减余，一路飛奔到終點(diǎn)，淋漓精致的酸爽惩系，解脫的不舍和幸福位岔。最終看到了你想要看到美景，也為蛻變成剛的自己而自豪蛆挫。酸痛赃承、糾結(jié)的過去都從回憶里自動清除了。有的只是悴侵，幸福和自我肯定的滿足瞧剖。這就我母乳喂養(yǎng)26個月的感受。一段艱辛可免、無悔而幸福的人生經(jīng)歷抓于。
我的經(jīng)歷就不贅述了，搜集些我曾經(jīng)糾結(jié)浇借、費(fèi)解和關(guān)注的問題捉撮，為我的閨蜜，姐妹和熱心讀者妇垢，愿你在母乳喂養(yǎng)這條路上堅強(qiáng)幸福巾遭。
為什么要母乳喂養(yǎng)肉康？
In the UK, more than 73% of mothers start breastfeeding. These are some of the reasons why:
在英國有73%的母親開始母乳喂養(yǎng)。為什么要母乳呢骑素？因為：
your breast milk is perfectly designed for your baby
母乳是為你的孩子量身定制的
breast milk protects your baby from infections and diseases
保護(hù)孩子不受其他疾病和感染的侵害
breastfeeding provides health benefits for you
母乳喂養(yǎng)對母親也有好處
breast milk is available for your baby whenever your baby needs it
母乳會在孩子任何時候有求必應(yīng)地自動準(zhǔn)備好
breastfeeding can build a strong emotional bond between you and your baby
母乳喂養(yǎng)為你和孩子建立更親密的親子關(guān)系
Formula milk doesn't provide the same protection from illness and doesn't give you any health benefits.
奶粉不會為孩子提供特有的免疫力炫乓，而且對母親也沒有任何保健效果。
—— N.H.S. of United Kingdom
因為最初的六個月献丑，對于孩子來說末捣，母乳是最好的飲品與食物。母乳是安撫心靈的良藥创橄，是提高和保證免疫力的源泉箩做，最重要的是愛的澆灌。肌膚至親的母乳喂養(yǎng)會讓孩子的免疫力筐摘、心靈成長和腦部發(fā)育達(dá)到最佳的狀態(tài)卒茬。
Breastfeeding reduces your baby's risk of: 母乳喂養(yǎng)為嬰兒減少這些風(fēng)險
infections, with fewer visits to hospital as a result ?受感染住院次數(shù)減少
diarrhoea and vomiting, with fewer visits to hospital as a result ?因腹瀉和嘔吐住院的次數(shù)減少
sudden infant death syndrome (SIDS) ? 嬰兒猝死綜合癥(SIDS)
childhood leukaemia? 兒童白血病
type 2 diabetes? 2型糖尿病
obesity? 肥胖
cardiovascular disease in adulthood ?成年后心血管疾病
—— National Health Service (NHS) of U.K. 英國國家醫(yī)療保健系統(tǒng)
Breastfeeding lowers your risk of: 母乳喂養(yǎng)為母親降低這些疾病風(fēng)險
breast cancer?乳腺癌
ovarian cancer?卵巢癌
osteoporosis (weak bones)?骨質(zhì)疏松癥
cardiovascular disease?心血管疾病
obesity?肥胖
—— National Health Service (NHS) of U.K. 英國國家醫(yī)療保健系統(tǒng)
多少比較合適？
我本人用的是親密育兒法咖熟，就是寶寶餓了就吃圃酵，吃好了就安睡。我沒有限定特別的時間馍管，但是我發(fā)現(xiàn)基本上的時間和官方部門建議的時間段都是差不多的郭赐。這是大家認(rèn)可的官方時間表，用的測量單位是盎司确沸，1盎司是28ML
0-3周捌锭，每隔2-3個小時喂一次，一天喂8-12次罗捎，一共大概227-681ML
3周-3個月大观谦，一天喂6-8次，一共大概喂681-909ML
3-6個月大桨菜，一天喂4-6次豁状，一共大概喂681-909ML
6-9個月大，一天喂3-5次倒得，一共大概喂909ML
9-12個月大泻红，一天喂3-5次，一共大概喂681ML
12個月以后霞掺，一天喂4次谊路，喝其他奶制品，不用奶嘴杯了菩彬，用學(xué)飲杯缠劝，可以喝豆奶潮梯，牛奶，這上面說是可以喝酸奶剩彬，但是我的英國醫(yī)生建議我到孩子一歲半之后開始嘗試酸奶酷麦。所以大家斟酌。
大概從10個月開始訓(xùn)練小朋友用杯子喝水喉恋，盡量減少奶嘴杯，英國的育兒資料解釋奶嘴杯對長牙會有一定的影響母廷，如果可以的話轻黑，開始訓(xùn)練不用奶嘴杯，我的寶寶一開始就母乳琴昆，所以就不習(xí)慣奶嘴杯氓鄙，就直接到時間介紹給她杯子，教她使用业舍，在11個月開始可以用水杯和水抖拦，不會撒了。每個寶寶的進(jìn)度都不同舷暮，所以大家摸索斟酌态罪。
最好的哺乳姿勢？
其實正確答案是下面，你最舒服的姿勢复颈。在國外，醫(yī)生告訴我沥割，你只要不影響她呼吸的情況下耗啦，你們自己協(xié)調(diào)，盡量讓孩子的身體呈稍微彎曲的直線机杜，保護(hù)好頭和脖子帜讲。盡量讓她感受到她被你的愛包圍著，很安全就可以了椒拗。一句話解決了我曾經(jīng)很糾結(jié)的問題似将。其實，我發(fā)現(xiàn)到后期陡叠，寶貝開始有自己意識的時候玩郊，就變成了你怎么樣都可以，她都有辦法找到自己的方法去安心的享受母乳喂養(yǎng)枉阵。
后期我一直喂夜奶译红，所以時間長了，默契度高了兴溜，就什么哺乳姿勢侦厚，孩子都可以接受了耻陕。偶爾還是會喂奶睡著了，肩膀抽經(jīng)了刨沦。但和影響孩子一生的免疫力來說诗宣，這些就都是酸痛的經(jīng)歷就是小事了，更何況想诅，比我更聰明的媽咪召庞，可能就會避免出現(xiàn)這些問題了。
母乳喂養(yǎng)母親的飲食推薦與禁忌
媽咪的飲食直接影響了孩子的營養(yǎng)来破，這是眾所周知的篮灼，也是對母親的考驗之一，比如對于愛喝咖啡的媽咪徘禁，愛喝茶的媽咪诅诱，愛吃垃圾食品的媽咪。各種精神斗爭此起彼伏送朱。
對于經(jīng)常健身的媽咪而言娘荡，這就不算是什么折磨了∈徽樱基本上你保持健康餐就是最佳選擇炮沐，70%的蔬菜，20%碳水化合物=不加太多糖和加工成分的面包商乎，米飯央拖，五谷（麥子會回奶，只能吃燕麥） 10% 蛋白質(zhì)=優(yōu)質(zhì)肉類鹉戚、雞蛋等鲜戒。外加堅果和奶酪。喝熱牛奶抹凳，蔬果汁等健康的飲品遏餐。
普通的禁忌是過分油膩的食物、辛辣的食物赢底、含咖啡因失都、酒精的食物。特殊的禁忌是根據(jù)你的體質(zhì)幸冻，如果你是過敏體質(zhì)粹庞，那就把過敏源的食物都剔除，盡量保持營養(yǎng)均衡洽损。多鍛煉提高免疫力庞溜。
母乳不夠怎么辦？
定時按摩碑定，保養(yǎng)乳腺流码。在初期又官，盡可能滿足寶寶的需要，多喂食漫试，這樣能夠刺激母乳分泌六敬。在很多時候，你能感受到生理暗示驾荣，當(dāng)寶寶哭的時候外构，身體的母乳就會瞬間分泌多些。所以秘车，在你堅持要母乳喂養(yǎng)的時候典勇，是沒有什么可以阻擋你的決心的。
在孩子新生時期盡可能多的哺乳叮趴，找到親子的默契，不斷的調(diào)節(jié)飲食权烧，找到適合自己多產(chǎn)母乳的飲食方式眯亦，有效的增加母乳的產(chǎn)出。
出現(xiàn)乳腺炎的初期就大量的喝蒲公英水般码，最后把殘渣做成涼拌沙拉吃下妻率，堅持三天大量的蒲公英水的草本消炎，加上自己不間斷的按摩疏通板祝，是完全可以解決問題的宫静。
我曾經(jīng)在孩子三個月的時候，嚴(yán)重的乳腺炎兩次券时，高燒39度孤里，如果去醫(yī)院的話，就是抗生素或者小手術(shù)橘洞，勢必就影響孩子的母乳了捌袜。所以我堅持不吃任何消炎藥。
整個人昏沉脹痛的在滿是熱水的浴缸炸枣，自助按摩半個多小時虏等，如果催乳師上陣的話，勢必會比自己按摩更難以忍受吧适肠，所以我選擇自己來霍衫，咬牙切齒的去給自己做乳腺疏通。然后喝蒲公英水（熬出來）侯养，三天之后便有好轉(zhuǎn)了敦跌。
醫(yī)生會說，在乳腺炎的時候沸毁，孩子仍然是可以喝母乳的峰髓，幫助疏通傻寂，但是我當(dāng)時發(fā)燒了，體溫過高了携兵，而且孩子也沒有辦法吸到母乳疾掰，所以就只有自己挺住，盡快的用草本和物理的方式解決問題徐紧，不污染母乳也能盡快的回歸母乳喂養(yǎng)静檬。
我的方法比較極端，但是母乳喂養(yǎng)兩年就是母親必須有決心才能完成的并级。所以我的故事只是精神鼓勵拂檩，個案做參考。每個母乳喂養(yǎng)的母親都必須是個戰(zhàn)士嘲碧。
英國NHS回答的一些關(guān)于母乳喂養(yǎng)媽咪擔(dān)心的問題
Myth:"It's not that popular in this country." 母乳喂養(yǎng)不是很普遍呀稻励？
Fact:More than 73% of women in the UK start breastfeeding 73%的英國媽咪母乳喂養(yǎng)。
Myth:"Breastfeeding will make my breasts sag." 母乳喂養(yǎng)會乳房下垂愈涩？
Fact:Breastfeeding doesn't cause your breasts to sag, but pregnancy hormones can stretch the ligaments that support your breasts. Wear a well-fitting bra while you're pregnant.母乳喂養(yǎng)不會讓你的乳房下垂望抽，但是懷孕的激素會拉伸支撐你乳房的韌帶。懷孕期間履婉，穿上合身的胸罩煤篙。
Myth:"People don't like to see women breastfeeding in public." 人們不喜歡看到媽咪們在公共場合母乳喂養(yǎng)，怎么辦毁腿？
Fact:Most people don't mind. The more it's seen, the more normal it will become. The law protects women from being asked to leave a public space while breastfeeding.大多數(shù)人都不介意辑奈。看到的越多已烤，就會變得越正常鸠窗。法律規(guī)定不得要求正在哺乳的媽咪離開公共場所。
Myth:"Formula milk is basically the same as breast milk." 喝奶粉是一樣的草戈？
Fact:Almost all formula milk is made from cows' milk. It can contain bacteria, which is why it's vital to make it up with water hot enough to kill any bacteria (70C). It doesn't protect your baby from infections and diseases like breast milk does. 幾乎所有的配方奶都是由牛奶制成的塌鸯。它可以包含細(xì)菌，這就是為什么要用足夠熱的水來殺死細(xì)菌(70C)是至關(guān)重要的唐片。不像母乳能夠保護(hù)寶寶不受感染或者其他疾病侵害丙猬。
Myth:"Some women don't produce enough breast milk." 有些媽咪就沒辦法產(chǎn)足夠的奶水呀？
Fact:Almost all women are physically able to breastfeed. Early, frequent feeding and responding to your baby's cues give you the best start to establishing your supply. 幾乎所有的母親都能進(jìn)行母乳喂養(yǎng)费韭。早期茧球，頻繁的喂食和滿足寶寶的需求，會讓你的母乳喂養(yǎng)有個很好的開始星持。
Myth:"Breastfeeding hurts." 母乳喂養(yǎng)時會疼痛抢埋？
Fact:Breastfeeding is the normal way to feed a baby and it shouldn't hurt. If you experience pain in your breasts or nipples, it's usually because your baby isn't positioned or attached properly. Ask your midwife, health visitor or a breastfeeding specialist to watch a whole feed to help spot the problem.母乳喂養(yǎng)是喂養(yǎng)嬰兒的正常方式，不應(yīng)該疼痛的。如果你的乳房或乳頭有疼痛感揪垄，那通常是因為你的寶寶沒有被安放好或是沒有貼合好穷吮。詢問你的助產(chǎn)士、或母乳喂養(yǎng)專家饥努，觀察整個喂養(yǎng)方式捡鱼，幫助你發(fā)現(xiàn)問題。
Myth:"Babies don't need breast milk once they start solid foods at about six months." 6個月后酷愧，可以吃輔食了就不需要母乳了嗎驾诈？
Fact:Breastfeeding still has lots of benefits for you and your baby after six months. It protects them from infections and there's some evidence that it helps them to digest solid foods. It also continues to provide the balance of nutrients they need.?The World Health Organisation recommends that all babies are breastfed for up to two years or longer.母乳喂養(yǎng)對你和你的寶寶六個月后仍然有很多好處。它能保護(hù)他們免受感染溶浴，有證據(jù)表明它能幫助他們消化固體食物乍迄。它還將繼續(xù)提供所需營養(yǎng)的平衡。世界衛(wèi)生組織建議所有的嬰兒都要母乳喂養(yǎng)長達(dá)兩年或更長時間士败。
越是到了后期闯两，周圍會有很多的聲音告訴你的，你不必再母乳喂養(yǎng)了谅将。你根據(jù)自己的寶寶情況決定到底如何走下去生蚁。可以去約談醫(yī)生戏自，看看寶寶發(fā)育是否正常，來集結(jié)各種信息做個決定伤锚。
如果你決定母乳喂養(yǎng)兩年擅笔，像聯(lián)合國世界衛(wèi)生組推薦的那樣，那么你就不用理會其他聲音屯援，堅定的為孩子母乳喂養(yǎng)猛们。這樣對孩子的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的養(yǎng)成是有幫助的。你的所有決定都會影響到這個小小的生命狞洋。
母乳喂養(yǎng)是快樂而辛苦的過程弯淘。這期間的親子空間和感受能夠給你帶來無法比擬的幸福。但這期間的考驗也是無法比擬的吉懊，愿你的母乳喂養(yǎng)的幸福和快樂能夠支持你完成這段神奇的人生經(jīng)歷庐橙。
