這幾天一則新聞在媽媽圈里傳得很多吊洼，幾乎每個看過的媽媽心里觸動都很大。
湖南的一位媽媽在31歲生日前帶著一雙年幼的兒女從13樓縱身跳下旺订，三人均不幸殞命。這位媽媽跳樓前留下了一封長長的遺書發(fā)到朋友圈里区拳，回望了自己的婚姻處境和與老公的一些生活細節(jié)樱调。字字句句充滿痛苦和絕望，讓人讀來心疼不已笆凌。
很多媒體解讀為產(chǎn)后抑郁癥乞而，一個在國內(nèi)普遍被忽視的心理疾病。但根源卻不在于此爪模。她是一個全職媽媽，曾經(jīng)是一個漂亮自信的女孩洁段，后來卻被丈夫罵成“瘋狗”共郭。造成這么巨大的改變，原因一方面在于她的丈夫写半，這一點確定無疑憾赁。他忽視妻子的感受、懷疑妻子龙考，還出軌家暴晦款，是個十足的渣男枚冗。但是不可否認，這位媽媽自己也有一些地方赁温，如果換一種思維方式和處理方式淤齐，也許結(jié)果就會不一樣更啄。
近幾年隨著國人生活水平的提高以及對子女教育的重視居灯，很多女性或自愿或因為各種現(xiàn)實的原因選擇回歸家庭，過起了傳說中“相夫教子怪嫌，煮飯掃舍”的生活岩灭。然而實際情況并沒有那么詩意盎然。很多全職媽媽生活或精神壓力也很大噪径，交際范圍窄，整日忙忙碌碌卻經(jīng)常得不到認可膨更，沒有價值感缴允。更有一些媒體把全職媽媽定位為高危職業(yè)。
那么作為全職媽媽如何降低自己的高危系數(shù)呢矗漾？我認為除了很多書和文章中強調(diào)的要保持精神獨立以外薄料，還有非常重要的一點，就是從長期發(fā)展的角度對當(dāng)前階段的自己進行準確定位誊役」仁校回歸家庭不等于脫離社會，即使家里經(jīng)濟無憂鹏漆，不打算再踏入職場。全職媽媽仍然需要時刻保持自己的社會屬性艺玲，甚至讓自己的社會屬性更豐富。這具體是什么意思忌警，該怎么去實現(xiàn)呢若治？
首先，從理念上礼烈，千萬不要給自己畫地為牢婆跑。全職帶孩子需要投入大量身心精力，但是不應(yīng)該成為放棄其他追求的理由犀忱。我們?nèi)匀豢梢詣?chuàng)造條件去做一些有助于自己成長的事情扶关，比如讀書，寫點東西搀庶，關(guān)注社會熱點和趨勢铜异，學(xué)習(xí)一些新的技能等等。
其次咆蒿，不要讓繁重的育兒工作和各種家務(wù)成為把自己與社交隔絕的理由，不要覺得與好友打電話聊聊天是浪費時間蚂子。我們一般人的友誼很多時候是靠聯(lián)系來維持的沃测，放下一段時間，大家都在move on缆镣，可能很多人就沒有共同語言了芽突。時不時和以前的老同學(xué)、閨蜜好友董瞻、曾經(jīng)一起吃飯玩得不錯的老同事通個電話，交流一下近況，對于全職在家的人來說也算是透一口清新空氣钠糊。當(dāng)然更好的是可以獲得老公的支持挟秤，隔段時間就與老友聚一次。吃個飯抄伍、逛逛街艘刚、敘敘舊截珍，回到家整個人神清氣爽攀甚，讓老公看到這種聚會在你身上的神奇作用。
然后岗喉，除了聯(lián)系老朋友秋度，我們還要不斷認識新朋友。我認為當(dāng)了媽媽以后钱床，因為上早教或參加其他親子活動很容易結(jié)識其他的媽媽荚斯，大家交流育兒經(jīng)驗是很好的。但是我們的交際圈不應(yīng)該局限于此〔榕疲現(xiàn)在的全職媽媽可以說生逢好時代事期，社交網(wǎng)絡(luò)十分發(fā)達，網(wǎng)上各種課程和興趣打卡社群應(yīng)有盡有纸颜。我認識的一些媽媽有參加寫作打卡群兽泣、英語學(xué)習(xí)群、繪畫群胁孙、烘焙群的唠倦，我自己也參加了一個讀書群和邏輯思維群∽嵌矗總之牵敷，你有什么興趣或想學(xué)什么，不要猶豫法希，一般這樣的社群花費并不多枷餐，卻真的可以豐富自己的生活。
人是社會性動物苫亦，有研究表明一個人的社會角色越豐富毛肋，越容易得到各方面的能量互動，更容易獲得健康穩(wěn)定的心理狀態(tài)屋剑。所以润匙，希望每個全職媽媽都努力為自己創(chuàng)造一個豐富多彩的生活。
