1护盈、主題：失眠
2挟纱、事件：今晚又失眠了！腦袋里面一直在轉(zhuǎn)旺旺老師給我做搭配的場景腐宋。
3紊服、即時反應(yīng)：忽略，要求自己快點(diǎn)去睡胸竞！
4欺嗤、此刻身體的感覺：身體有些緊繃，打嗝
5卫枝、內(nèi)在對話：我很疲倦我睡不著剂府，我好焦慮！我好累好累了剃盾，我真的很想睡覺了腺占！我很想很想睡覺了淤袜，我真的很累很累了！求求你讓我睡一會衰伯，我真的很累很累了铡羡，為什么你不讓我睡？意鲸？
你為什么不讓我睡覺烦周？為什么？你很渴望讓我記住這種感覺是不是怎顾？你很渴望告訴我读慎，其實(shí)我很很美的對嗎？因?yàn)槟阒牢一厝ブ缶筒粫┤琢嘶蔽恚菃嶝参磕愫芟Ｍ约菏敲赖模Ｍ约菏潜魂P(guān)注和被喜愛的對嗎募强？因?yàn)榛厝ブ笾昃模退隳愦┤?0分以上的衣服也沒有人真正的欣賞和夸贊你對嗎？因?yàn)槟阌X得反正也沒什么意思擎值，你穿的再美也沒有人欣賞慌烧，沒有人喜歡，還不如不要穿鸠儿！因?yàn)槟阋换厝ゾ蜁淮蚧卦螌嵋傥茫恳驗(yàn)槟慊厝ブ螅驮僖矝]有勇氣堅(jiān)持讓自己一直美下去對嗎进每？因?yàn)槟阌X得無論你如何努力汹粤，別人都看不到你，對嗎品追？就算你很美玄括，也美的特別的寂寞！你不想要這么寂寞肉瓦！你想要有人喜歡你遭京，有人欣賞你，有人不斷看到你泞莉！你想要留住這種被看到被喜歡被欣賞的感受是嗎哪雕？
6、內(nèi)在感受：難過鲫趁、委屈斯嚎、受傷、焦慮
7、自己內(nèi)在情緒傷痛（情緒鈎子）：小時候堡僻，過年才會穿新衣服糠惫。我對于自己的長相特別的自卑，感覺自己就是一個干癟的紅薯钉疫，我不是一個漂亮的小孩硼讽！沒有人喜歡我！我要穿上一件新衣服才有勇氣去給我最喜歡的鄰居家的姑姑打招呼牲阁！媽媽和奶奶總是說：你怎么那么瘦固阁！要是再漂亮一點(diǎn)就好了！長大了之后城菊，我也一直覺得自己太瘦了备燃，這樣不好！
到了高中凌唬，我被查出營養(yǎng)不良并齐，貧血。我腸胃一直都不好法瑟，消化吸收能力特別差冀膝。我感覺在潛意識里面唁奢，我就是不想要吸收營養(yǎng)長成父母希望的那樣白白胖胖霎挟！我就是要干瘦干瘦！誰讓你們都不喜歡我麻掸！你們都不喜歡我酥夭，憑什么我要長成你們希望的那樣！
我一直都是那種胃口特別好脊奋，吃了也不長肉的那種熬北。以前別人都笑話我吃的多。小時候家里經(jīng)濟(jì)條件并不好诚隙，媽媽總是要我多吃讶隐，家里人也要我多吃！吃飯是要一碗飯都吃完的久又！不能剩飯的巫延！我小時候特別挑食，吃飯很慢地消，身體也不好炉峰，經(jīng)常生各種小病，經(jīng)常感冒脉执，動不動就去打針疼阔，每次去打針的時候都哭………后來就習(xí)慣了，為了得到打針之后那幾顆糖，覺得還挺好吃的………
小時候婆廊，自己形象是很差的迅细。記得我有一張讀五年級的照片，眉頭皺的好緊淘邻，內(nèi)心好憂郁疯攒，有很多的難過和悲傷，頭發(fā)是一成不變的列荔，走路都是低著頭敬尺，還有一些駝背……小時候沒有得到過一個娃娃，沒有一件心愛的粉色裙子贴浙，沒有一點(diǎn)小女生的裝飾品砂吞，感覺自己都不是個女孩，可是內(nèi)心的那個渴望就一直在崎溃。我也渴望別人看到我蜻直，夸我漂亮，喜歡我袁串，摸摸我的臉概而，用欣賞的目光看著我………可是這些都沒有！
8囱修、限制性信念：沒有人喜歡赎瑰，沒有人看到我，沒有人欣賞我破镰。無論我如何努力都得不到別人真心的喜歡和夸獎餐曼。
9、臨在後看到的真相和可能性：小時候鲜漩，對于自己的形象太自卑了源譬！我太渴望自己是一個形象好氣質(zhì)佳、被關(guān)注被喜歡的女孩孕似，我也渴望成為一個驕傲踩娘、自信的女孩！在內(nèi)心中認(rèn)定了自己就是得不到這些喉祭，所以即便是我做了衣服搭配我也不愿意去穿出整套的效果來展示給他人养渴。我害怕我做了還是得不到，所以不如不去做臂拓！
10厚脉、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇：看到自己的傷痛，欣賞自己的美胶惰！
