正念，也是一種生活方式马僻。
打坐、靜坐注服、冥想韭邓、正念措近，都有“異曲同工”之妙。打坐是出家人的修行女淑，冥想是與印度瑜伽相關(guān)瞭郑，正念是觀自在，大同小異鸭你。
正念屈张，也是一種安靜的力量，也是一種修身養(yǎng)性袱巨。達(dá)到靜的狀態(tài)阁谆，內(nèi)心就會(huì)變得舒暢、恬靜愉老、坦蕩场绿、澄澈，忘卻愁苦與煩惱嫉入。
很簡(jiǎn)單的操作焰盗，就是手機(jī)設(shè)置15分鐘，靜坐咒林、打坐熬拒、冥想也好，關(guān)注自己的呼吸垫竞，想東西也好澎粟，放空也好。只要靜坐下來(lái)件甥，回歸自我捌议。
正念呼吸口訣：入息，我覺知我的入息引有。出息瓣颅，我覺知我的出息。入息譬正，我覺知我的身體宫补。出息，我釋放身體的緊張曾我。
把想通的道理記錄下來(lái)粉怕，自我激勵(lì)心靈雞湯，比如：
1. 與時(shí)間和解抒巢，一天24小時(shí)贫贝，有處安放，安頓好。從早到晚稚晚，都做了什么崇堵？哪個(gè)時(shí)間，哪個(gè)地點(diǎn)客燕，能否優(yōu)化時(shí)間的利用鸳劳？做時(shí)間的主人。
2. 生命在于一呼一吸間也搓。盤佛珠赏廓、敲木魚，也是帶節(jié)奏的傍妒，一緊一松幔摸。噴壺澆花，也是帶節(jié)奏的拍顷，一緊一松抚太，人應(yīng)該學(xué)會(huì)怎樣讓自己放松下來(lái)。
3. 人到了一定年紀(jì)昔案，對(duì)生活尿贫、工作就有標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)某人某事踏揣，讓自己變得更好還是更差庆亡，讓自己成長(zhǎng)還是倒退，值不值得……健康捞稿、成長(zhǎng)又谋、性格、心情……至少不能讓自己變差娱局。
4. 這些年彰亥，且不說(shuō)，生活對(duì)你做了什么衰齐，而是說(shuō)任斋，你對(duì)生活做了什么？生活虐你千百遍耻涛，你且待生活如初戀废酷。你對(duì)生活的每一份用心，都將在未來(lái)有所收獲抹缕。多年以后澈蟆，你會(huì)謝謝自己曾經(jīng)對(duì)生活的認(rèn)真。
5.春江水暖鴨先知卓研，冷暖自知趴俘，喜歡便好，選擇你所喜歡的，喜歡你所選擇的哮幢。
6.生活如海綿带膀，不斷汲取積極的養(yǎng)分志珍。這積極的養(yǎng)分橙垢，可以是讀書、運(yùn)動(dòng)伦糯、寫字柜某、冥想、學(xué)習(xí)……只要覺得有積極意義敛纲，便將其融入自己的生活中喂击，讓自己更加茁壯成長(zhǎng)，變得更好淤翔。
7.閑情逸致翰绊，閑下來(lái)的時(shí)候，可以安放自我旁壮。一段時(shí)光监嗜，自在給自己找內(nèi)容，看一場(chǎng)電影抡谐，看一本書裁奇，騎一段單車，吃一餐美食麦撵，一天小旅行……有一天刽肠，看門前花開花落，看夕陽(yáng)西下免胃，成為一種習(xí)慣音五，活成自己喜歡的樣子，inner peace羔沙，內(nèi)心平靜躺涝。這便是和自己和諧相處的狀態(tài)吧。
8. 天增歲月人增壽撬碟。歲月在每個(gè)人身上都有沉淀诞挨，沉淀了經(jīng)驗(yàn)、閱歷呢蛤。不知不覺惶傻，沉淀了讀書、徒步其障、烘培银室、走一萬(wàn)步的習(xí)慣。這些習(xí)慣沉淀在自己身上，也增加自己的價(jià)值蜈敢，生命的意義辜荠。厚積薄發(fā)，細(xì)水長(zhǎng)流抓狭。
9. 天將降大任于斯人也伯病，必先苦其心志，勞其筋骨否过，餓其體膚午笛，空乏其身，行拂亂其所為苗桂，所以動(dòng)心忍性药磺，曾益其所不能。你要相信煤伟，每一次磨練癌佩，都會(huì)成就更好的自己。每一次付出便锨，收獲與成長(zhǎng)都會(huì)沉淀在自己身上围辙。
10.活在當(dāng)下，最簡(jiǎn)單的就是鸿秆，某段時(shí)間內(nèi)酌畜，要做什么？具體到這一小時(shí)卿叽、這一天……人是可以有意識(shí)控制自己怎么充實(shí)過(guò)生活桥胞、想什么內(nèi)容。人生不如意十有八九考婴，常念一二贩虾，不念八九。想想開心如意的事就好沥阱。
至少這段時(shí)間沒(méi)有看手機(jī)缎罢，現(xiàn)在是想方設(shè)法放下手機(jī)，立地成佛考杉，收獲平靜策精。
每天靜下來(lái)15分鐘正念，讓正念成為一種生活方式崇棠，每天都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)咽袜。
