又是一周佑吝，歡迎大家逢7（每月7日坐昙、14日、21日芋忿、28日）來看看炸客，關(guān)注健身關(guān)注健康(^^)。
積木與橡筋的故事
從前有206塊積木戈钢，從下到上完美的壘成豎立但有些曲度的積木樁痹仙，它完全符合力學(xué)，為了讓它兼顧穩(wěn)固和靈活殉了，積木被629根橡筋固定牽拉开仰，橡筋有長有短有粗有細，這樣積木高樁既可以左右前后彎曲，還可以局部小范圍轉(zhuǎn)動抖所，積木樁左右梨州、前后綜合牽拉力度完美平衡，維持著每塊積木原本的精密位置田轧。
有一天積木樁保持前屈太久了暴匠，前屈位置周圍的橡筋被拉長得太久，橡筋彈性減弱傻粘，需要時間來恢復(fù)每窖，然后第二天積木樁還是前屈，然后第三天弦悉、第四天…持續(xù)了一個月窒典，橡筋過度拉長失去了彈性，本來互相均衡的兩根橡筋稽莉，突然一長一短瀑志，被拉住的積木自然被拉偏了。
完美壘起的積木樁一塊積木移位了污秆，假定在底部劈猪，時間一天天過去，歪的底部逐漸慢慢影響了上層良拼，為了維持積木樁不倒战得，629根橡筋一起努力，齊心協(xié)力寧愿改變自己庸推，互相均衡的橡筋改變長度和拉力常侦，更多的積木塊產(chǎn)生了位移，噢～～完美曲度的積木樁變得歪歪扭扭贬媒，但還是屹立著不倒聋亡。
我們的體態(tài)變化史
積木與橡筋的故事講完了，其實206塊積木就像我們206塊骨骼际乘，629根橡筋就像我們629塊肌肉坡倔，歪歪扭扭的積木樁就像是我們不良體態(tài)的身體，積木歪扭大不了就難看唄蚓庭，血與肉搭建的人體會很難受會痛致讥，身體就是這樣一步步由不良姿勢或外傷導(dǎo)致肌肉緊張，肌肉緊張進一步導(dǎo)致骨骼排列不正常器赞，然后馬不停蹄的惡性循環(huán)…糟糕的是垢袱，頭前引，駝背港柜、圓肩请契、骨盆不正咳榜、長短腿等不美觀，身體還疼痛難受爽锥，還會深遠地影響精神面貌涌韩，想想昂首挺胸和彎腰駝背的兩人臣樱。
體態(tài)不良怎么辦
辨識自己的體態(tài)
首先通過站姿測試來找到自己的體態(tài)問題
穿上運動衣雇毫、緊身褲棚放，赤足站立馅闽，放松站直不要刻意調(diào)整姿態(tài)福也，閉上眼睛原地踏步15秒拟杉，站直平時什么站姿就什么站姿量承，請家人或朋友拍一個全身照撕捍，前面、側(cè)面默色、后面都要照下來狮腿，對比圖片看看自己屬于哪種情況。
全身運動+局部運動調(diào)整
人體是一個整體吃度，從之前積木和橡筋的故事就明白贴硫，牽一發(fā)動全身伊者，所以單一部位運動是可以調(diào)整局部問題间护，但是鞏固整體效果還需全身運動。
局部矯正方法：最簡單有效的就是拉伸過分緊張的肌肉法精，強化過分薄弱的肌肉亿虽。
整體矯正方法：建立動作時肌肉募集的正確順序，比如髖伸展（后抬腿）這個動作收毫，理應(yīng)先啟動臀肌再膕繩家罂薄（大腿后側(cè)）玲销，如果順序反了那就是腿粗屁股扁策吠，還原到生活跑步或走路，發(fā)力順序?qū)α司秃苋菀资斋@長腿翹臀锁荔，人體是精密絕妙的有機體阳堕，只有按照正確的順序才可以收獲健康的身體。
之后幾期會詳細講到具體局部矯正的方法恬总，敬請期待！
