焦慮的本質(zhì)是一種擴(kuò)散性的不安情緒味混，而這種情緒會(huì)延伸到我們生活的方方面面，影響我們?nèi)粘５男袨闆Q策烫罩。

焦慮和恐懼不一樣惜傲，恐懼是有明確的對(duì)象，而焦慮則沒(méi)有具體的對(duì)象贝攒。比如盗誊，當(dāng)你遇到劫匪時(shí)，你產(chǎn)生了恐懼隘弊，那么你恐懼的對(duì)象就是劫匪哈踱。而當(dāng)你晚上臨睡前突然感到了不安，你卻不知道起因是什么梨熙，有可能是第二天要去新公司面試开镣，有可能是因?yàn)槟校ㄅ┡笥训囊粭l微信。

那么有幾種焦慮呢咽扇？

1. 得失焦慮

人生有兩種痛苦邪财，一種是得不到陕壹，另一種是得到了。

當(dāng)我們想要的得不到時(shí)树埠，會(huì)令人輾轉(zhuǎn)反側(cè)糠馆，同時(shí)也會(huì)讓我們?nèi)ヅ?zhēng)取。而一旦得到了怎憋，那種隨之而來(lái)的又碌，則是患得患失，擔(dān)心受怕绊袋。

而得失焦慮毕匀，通常指的不是失去，因?yàn)槭ゾ蜁?huì)產(chǎn)生痛苦癌别，恰恰是由于擔(dān)心失去才會(huì)產(chǎn)生焦慮皂岔。

為什么會(huì)導(dǎo)致這種焦慮呢，源于人類趨利避害的本能展姐，沒(méi)得到時(shí)凤薛，想盡辦法得之，得到后诞仓，想盡辦法守護(hù)，而當(dāng)你能力不足以守護(hù)時(shí)速兔，就會(huì)焦慮墅拭。

就像《指環(huán)王》中的咕嚕，他本是個(gè)快樂(lè)斯辰、安逸的精靈凑耻，無(wú)意中得到了至尊魔戒诫给，卻也惹來(lái)無(wú)盡的煩惱。咕嚕每時(shí)每刻都要確保魔戒還在自己的口袋里穗熬，遇到每一個(gè)人都要防著他們，與其說(shuō)咕嚕得到了魔戒丁溅，不如說(shuō)是魔戒挑選了咕嚕唤蔗，并奴役他的內(nèi)心，甚至改變了他的容顏窟赏。

2不確定性焦慮

我們生活中充滿了各種不確定事件妓柜。不確定性焦慮，是對(duì)自己生命被安排的無(wú)助感涯穷。當(dāng)你的生命需要?jiǎng)e人來(lái)安排時(shí)棍掐，這種焦慮隨之而來(lái)。

一個(gè)患有心臟病的老人拷况，常常在半夜被樓上驚醒作煌，因?yàn)闃巧系娜送闲瑫r(shí)總是用力地扔掘殴。

一天他把自己的情況告訴了樓上的鄰居，鄰居答應(yīng)不再用力扔鞋粟誓。

結(jié)果第二天老人又去找鄰居奏寨，鄰居沒(méi)等老人說(shuō)話就先認(rèn)錯(cuò)：“對(duì)不起，我又忘了努酸，不過(guò)扔了第一只鞋服爷，我就想了起來(lái)，第二只沒(méi)敢扔”获诈。

老人說(shuō)：“我一宿都沒(méi)睡著仍源，就等你扔第二只鞋呢”。老人遲遲不敢入睡舔涎，因?yàn)樗恢赖诙恍螘r(shí)落地笼踩，他只能等。

同樣現(xiàn)在剛畢業(yè)的大學(xué)生亡嫌，面對(duì)自己的簡(jiǎn)歷石沉大海嚎于，同樣會(huì)有焦慮，可以不被錄用挟冠，但是要有反饋于购。

而生活不會(huì)時(shí)刻給我們反饋。

3死亡焦慮

死亡被視為人生的終極問(wèn)題知染，美國(guó)作家歐文亞隆曾說(shuō)過(guò)：

你不能直視死亡肋僧，正如你不能直視驕陽(yáng)。

輕度的死亡焦慮會(huì)使你變得小心翼翼控淡， 不敢出門(mén)嫌吠，不敢坐飛機(jī)，不敢游泳掺炭。重度的死亡焦慮則會(huì)讓你每天都籠罩在陰郁的心情下辫诅，進(jìn)一步影響人的健康。

人們的死亡焦慮會(huì)有兩個(gè)高峰期涧狮，一個(gè)是青少年時(shí)期炕矮，另一個(gè)是中年時(shí)期，死亡焦慮就是中年危機(jī)的一個(gè)重要的組成部分者冤。

那么我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)

1. 面對(duì)得失焦慮吧享，藐視命運(yùn)，錯(cuò)過(guò)的列車譬嚣，只有當(dāng)你追趕時(shí)钢颂，才會(huì)痛苦。

當(dāng)你有能力守護(hù)時(shí)拜银，你便不會(huì)擔(dān)心失去殊鞭，只有當(dāng)你能力不足時(shí)遭垛，才會(huì)焦慮。所以你的注意力應(yīng)該放在培養(yǎng)能力上操灿，而不是患得患失锯仪。

查理芒格曾說(shuō)過(guò)，得到一樣?xùn)|西最好的辦法就是讓自己配得上它趾盐。同理庶喜，想保護(hù)一樣?xùn)|西，也要讓自己配得上它救鲤。

2. 面對(duì)不確定性焦慮久窟，找到焦慮源頭，分析自己的處境本缠、利弊斥扛，適當(dāng)?shù)慕档妥约旱念A(yù)期，做最壞的打算丹锹。

當(dāng)你對(duì)某件不確定的事抱有過(guò)高期望時(shí)稀颁，不管結(jié)果如何，過(guò)程就足以令你心神不寧楣黍。降低預(yù)期并不代表你不努力匾灶，而是盡人事，聽(tīng)天命租漂。

3. 面對(duì)死亡焦慮粘昨，積極社交，做有價(jià)值的事窜锯，找到生命的意義。

感知他人的存在和陪伴芭析，對(duì)一個(gè)正在走向死亡的人有著深刻的影響力锚扎。許多電視劇，人奄奄一息時(shí)通常會(huì)說(shuō)一大段臺(tái)詞馁启，如果別人想去叫醫(yī)生時(shí)往往會(huì)被拒絕驾孔，劇情并非沒(méi)有道理，因?yàn)樗雷约好痪靡庸吒恚幌胱寗e人多陪陪自己的最后一段旅程翠勉。

無(wú)論面對(duì)何種焦慮，行動(dòng)起來(lái)才是最有效的霉颠。要么改變对碌，要么坦然接受，然后該吃吃該喝喝蒿偎。