用了白天一整天整理出了21條好習(xí)慣，這些習(xí)慣中有我長(zhǎng)期堅(jiān)持的哪雕，也有我認(rèn)為好的最近開(kāi)始養(yǎng)成的文搂，現(xiàn)在把它送給你斟叼。
分三個(gè)部分展現(xiàn)，生活篇、養(yǎng)成篇和健康篇光坝，這些好習(xí)慣只要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去尸诽，一定會(huì)收獲意想不到的成果。（每一條都很重要盯另，要認(rèn)真看呀~）
生活篇
1.定期整理房間
把屋子打掃干凈性含，立刻有一種清爽的舒適感。
定期清洗床單被罩鸳惯，整理衣物商蕴。
定期斷舍離，在整理房間時(shí)把久置不用的東西扔掉或送人芝发，只留下常用的究恤。
精神上做加法，而生活要做減法后德。
2.想拖延的時(shí)候立刻行動(dòng)
太太太太太太important了。
每次有想拖延的念頭后抄腔，我都會(huì)提醒自己：立刻行動(dòng)瓢湃。
這是戰(zhàn)勝拖延癥的最好方法。
你就騙自己赫蛇，先做五分鐘绵患，就五分鐘，然后你做著做著就做完了~
3.從微小的細(xì)節(jié)上改變
比如看到撿廢品的老人悟耘，就把手里的空瓶笑著遞給他落蝙；遇到發(fā)傳單的隨手接一下；上公交車(chē)時(shí)讓旁邊的老人先上暂幼；吃完口香糖用紙巾包上再扔進(jìn)垃圾桶筏勒；
每一個(gè)微小的改變，都能讓你多一點(diǎn)點(diǎn)光芒旺嬉，慢慢照亮別人管行。
4.每周和父母通一次電話
如果做不到每天打一次電話，至少每周和父母通一次電話邪媳。別讓他們惦念捐顷，也多關(guān)心一下他們的生活，彼此傳遞溫暖會(huì)讓雙方更有動(dòng)力的生活雨效。
5.不懂的東西直接去百度
度娘比任何人都博學(xué)迅涮。
養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)思維，不要一碰到不懂的就直接問(wèn)身邊的人徽龟，人家沒(méi)時(shí)間搭理你叮姑，即使有，你能確保他說(shuō)的就對(duì)么顿肺？
興趣不是最好的老師戏溺，百度才是渣蜗。
6.學(xué)會(huì)拒絕
注重精力管理。不是你任務(wù)內(nèi)的事情不去做旷祸，別因?yàn)殛P(guān)系好就不好意思拒絕耕拷，他們找你幫忙的時(shí)候怎么就好意思了。
用你的時(shí)間去換別人的成績(jī)托享，最后荒廢了自己的領(lǐng)域骚烧，后悔都來(lái)不及。
養(yǎng)成篇
7.保持閱讀習(xí)慣
最想說(shuō)的就是這個(gè)啦闰围！讀書(shū)真的可以開(kāi)闊眼界赃绊，把書(shū)中人物的人生通通經(jīng)歷一遍，精神世界會(huì)慢慢豐富起來(lái)羡榴，讀書(shū)也是避免自己無(wú)知碧查、狹隘、偏見(jiàn)的最好方法校仑。
讀書(shū)四年忠售，讀過(guò)的書(shū)將近一百本，雖然不多迄沫，但還在繼續(xù)前行稻扬。
把每天上床后刷手機(jī)的時(shí)間用來(lái)讀書(shū)，三個(gè)月你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己精神世界的巨大變化羊瘩。
另外泰佳，建議大家寫(xiě)讀書(shū)筆記，不是機(jī)械地抄書(shū)尘吗，是把書(shū)中的一些好句逝她、好方法整理出來(lái)，定期復(fù)盤(pán)睬捶，會(huì)比看完一本書(shū)就仍在那里收獲多得多汽绢。
我用了兩個(gè)晚上的時(shí)間整理了一份書(shū)單，是我這幾年看過(guò)的覺(jué)得很好的書(shū)侧戴，讀完之后改變不止一點(diǎn)宁昭！如果你想要，可以去我的公眾號(hào)“烏托邦派”里面拿酗宋，發(fā)送“書(shū)單”就可以獲得了积仗。
聽(tīng)我的，好好讀書(shū)蜕猫，書(shū)比男朋友重要寂曹！
8.空閑時(shí)間多看電影
把刷綜藝的時(shí)間拿來(lái)看電影。
綜藝和電影同樣具有放松和娛樂(lè)的效果，但對(duì)自身成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)是不一樣的隆圆，一部高分電影看完后可以讓你反復(fù)思考回味漱挚，感悟人生，總之能收獲點(diǎn)什么渺氧，而大多數(shù)綜藝只是當(dāng)時(shí)獲得了快感旨涝，看完就拋在腦后了。
建議在看電影之前先去豆瓣上搜一下影評(píng)侣背，看看大家給的評(píng)分白华，就基本可以判定這是不是一部好片子了。我看電影都是在豆瓣榜單上找來(lái)看贩耐，看完后簡(jiǎn)單地寫(xiě)一寫(xiě)觀后感弧腥，讓印象更深刻。
推薦幾部我特別喜歡的片子：阿甘正傳潮太、當(dāng)幸福來(lái)敲門(mén)管搪、楚門(mén)的世界、黑客帝國(guó)铡买、怦然心動(dòng)抛蚤、尋夢(mèng)環(huán)游記、放牛班的春天寻狂。
9.每天學(xué)一點(diǎn)英語(yǔ)
英語(yǔ)真的是很重要的一項(xiàng)技能！
你可能覺(jué)得朋沮，反正你工作和生活也用不到蛇券，沒(méi)必要學(xué)啊。
那我要問(wèn)了樊拓，你將來(lái)想不想出國(guó)旅行纠亚，一點(diǎn)英語(yǔ)不會(huì)住酒店買(mǎi)東西樣樣都是麻煩事。而且說(shuō)不定以后工作上有個(gè)什么好的深造機(jī)會(huì)筋夏，就給英語(yǔ)好的人蒂胞，那時(shí)候你后悔嗎，有用嗎条篷？
學(xué)英語(yǔ)每天真的不用花費(fèi)太久時(shí)間骗随，拿出來(lái)半小時(shí)用手機(jī)就可以學(xué)習(xí)。
我現(xiàn)在每天用手機(jī)背二十分鐘單詞赴叹，平時(shí)洗漱或干活時(shí)聽(tīng)聽(tīng)BBC鸿染、VOA磨耳朵。
給大家推薦一個(gè)背單詞軟件乞巧，叫「不背單詞」涨椒，簡(jiǎn)單好用。
10.列計(jì)劃（每年、每月蚕冬、每周免猾、每日計(jì)劃）
有節(jié)奏的人生才更有掌控性，制定自己專(zhuān)屬的年計(jì)劃囤热、月計(jì)劃猎提、周計(jì)劃、日計(jì)劃赢乓。
有一點(diǎn)忌諱是當(dāng)你列完了計(jì)劃以后不要頻繁更改忧侧，改就說(shuō)明你行動(dòng)力并沒(méi)那么強(qiáng)。不管最后有沒(méi)有完成牌芋，都如實(shí)做好記錄蚓炬。
還有可以根據(jù)自身情況制定。像我執(zhí)行力和預(yù)判力沒(méi)那么強(qiáng)躺屁，所以只制定每月肯夏、每周和每日計(jì)劃。比如這個(gè)月要看幾本書(shū)犀暑，做哪些事驯击，如果完成的比較好就可以獎(jiǎng)勵(lì)自己小禮物或單人旅行。
11.定期復(fù)盤(pán)
之前以為復(fù)盤(pán)沒(méi)那么重要耐亏，但堅(jiān)持久了就越來(lái)越覺(jué)得徊都，復(fù)盤(pán)比計(jì)劃更重要。
復(fù)盤(pán)就是回顧和整理做過(guò)的事情和任務(wù)广辰，對(duì)做過(guò)什么有大致了解暇矫，再根據(jù)結(jié)果去修正和優(yōu)化。
我的復(fù)盤(pán)分為每日復(fù)盤(pán)和每階段復(fù)盤(pán)择吊，當(dāng)天晚上記錄做了哪些事情李根，與前些天的比對(duì)，如果有不好的地方及時(shí)修正几睛，每隔一段時(shí)間就會(huì)記錄這段時(shí)間都做了什么房轿、發(fā)生了哪些大的事情、心態(tài)有哪些變化所森，以及后續(xù)需要改變的囱持。
有句話叫做“方向比努力更重要”，而復(fù)盤(pán)就是為了讓你修正方向焕济，繼續(xù)向?qū)Φ姆较蚺樘疲苊膺@里做一點(diǎn)，那里做一點(diǎn)吼蚁，最后變成竹籃打水凭需。
12.學(xué)會(huì)理財(cái)
你不理財(cái)问欠，財(cái)不理你。
可以從最基礎(chǔ)的記賬單開(kāi)始粒蜈！
了解每個(gè)月的流水去向顺献，避免盲目花錢(qián)和亂花錢(qián)。與其買(mǎi)各種沒(méi)有必要的小玩意兒枯怖，不如把錢(qián)攢下來(lái)買(mǎi)大件兒注整。
在日用品和護(hù)膚品上，我還是建議買(mǎi)稍貴一些的度硝，可以用的久肿轨，對(duì)自己的身體也有個(gè)保障。
還有蕊程，要攢一部分錢(qián)用來(lái)急用椒袍，平時(shí)不要?jiǎng)樱嬲屑笔碌臅r(shí)候就能派上用場(chǎng)藻茂，不用求別人東借西借了驹暑。
13.制定生活快樂(lè)指南
這是提升幸福感的一個(gè)秘訣！
寫(xiě)下你認(rèn)為可以使自己變快樂(lè)的事辨赐，在每天的任務(wù)完成后优俘，可以小小地獎(jiǎng)勵(lì)自己一下，讓生活充滿小驚喜掀序。
話不多說(shuō)帆焕，上圖吧，這是我列的幸福清單不恭，周末或者閑暇的時(shí)間就可以做叶雹。
健康篇
14.早起早睡
熬夜的危害不用我強(qiáng)調(diào)了吧。
肝臟排毒的最佳時(shí)間是夜晚十一點(diǎn)到一點(diǎn)县袱，這個(gè)時(shí)間不睡覺(jué)，就是在拿你的健康開(kāi)玩笑佑力。（怎么樣式散，雙押不難吧哈哈哈）
我現(xiàn)在每天十點(diǎn)半睡覺(jué)，五點(diǎn)半起床打颤，感覺(jué)皮膚比之前熬夜的時(shí)候好了很多暴拄，精氣神也好很多。
最主要的是早上有大把的時(shí)間用來(lái)閱讀编饺，上班也不用急急忙忙的乖篷。
而早睡也能避免百分之八十的煩心事發(fā)生。
15.早上起床前抻懶腰
據(jù)說(shuō)還能長(zhǎng)個(gè)透且！
據(jù)說(shuō)還能讓你一天都精神飽滿撕蔼，不疲勞豁鲤。
據(jù)說(shuō)抻完還挺舒服。
你試試就知道了鲸沮，不過(guò)琳骡，是每天都要！
16.平衡飲食
保證每日飲食中有蔬菜讼溺，每天至少一個(gè)水果楣号，平時(shí)多補(bǔ)充維C，少吃零食怒坯。
17.多喝水
別問(wèn)我為啥炫狱，多喝水就是好，這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持久了后剔猿，臉上的氣色也會(huì)不一樣视译。
可以在水里加檸檬、大棗艳馒、枸杞之類(lèi)的泡著喝憎亚，然后，咱們就完成了進(jìn)入養(yǎng)生大軍的第一步弄慰！
18.每周至少運(yùn)動(dòng)三次
這個(gè)我深有體會(huì)第美！
從800米都堅(jiān)持不下來(lái)的小胖丫頭到現(xiàn)在跑下半程馬拉松，每天練習(xí)keep的初階運(yùn)動(dòng)者（依然是小胖丫頭啊啊奥剿）什往，我真切地體會(huì)到運(yùn)動(dòng)帶給我的好處。
當(dāng)你跑完五公里慌闭，停下來(lái)的那一刻别威，那感覺(jué)，真的爽爆了驴剔。
運(yùn)動(dòng)是除讀書(shū)之外的另一種精神煥發(fā)的方式省古，能讓你對(duì)未來(lái)抱有熱情。
籃球丧失、足球豺妓、騎行、滑板隨便你布讹，只要?jiǎng)悠饋?lái)就好琳拭！
19.每日泡腳
泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，還有利睡眠描验，男孩子和女孩子都要泡白嘁，可以用艾草泡腳，去除濕氣膘流，強(qiáng)身健體絮缅。
20鲁沥，專(zhuān)注自己的體態(tài)
這個(gè)很重要。
很多小姑娘小伙子由于長(zhǎng)期走路坐著的姿勢(shì)不對(duì)盟蚣，導(dǎo)致形態(tài)有一些變化黍析，骨盆前傾（我就有一些）、X型腿屎开、O型腿阐枣、駝背，這些姿態(tài)看起來(lái)整個(gè)人沒(méi)那么精神奄抽。
所以別再等啦蔼两，B站小紅書(shū)學(xué)起來(lái)，里面有很多改善不良形態(tài)的做法逞度，跟著學(xué)習(xí)就好了额划。
重在堅(jiān)持，可能兩三個(gè)月看不到變化档泽，但堅(jiān)持個(gè)半年一年俊戳，我相信一定會(huì)有變化的。
變好了之后滿身輕松馆匿，還會(huì)自信很多抑胎。
21.保持情緒穩(wěn)定
其實(shí)，保持情緒穩(wěn)定是一項(xiàng)很重要的能力渐北。
沒(méi)有人喜歡動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火阿逃，沒(méi)有一點(diǎn)征兆就甩臉子的人的。
所以就算你真的很生氣赃蛛，也要保持紳士態(tài)度恃锉，因?yàn)榘l(fā)火、憤怒解決不了任何問(wèn)題呕臂，反而會(huì)滋生更多問(wèn)題破托。
下次再想發(fā)火前先問(wèn)問(wèn)自己：發(fā)火有用嗎？當(dāng)下最根本的問(wèn)題是什么歧蒋？怎樣解決它土砂？
