耶魯大學做過一項調查研究柱彻。

他們向數百位企業(yè)家豪娜、科學家、明星等不同領域的社會名流哟楷，發(fā)放了一張問卷瘤载。

讓這些成功人士分別列出，影響他們成長的因素都有哪些卖擅。

結果顯示鸣奔，“積極的心態(tài)”被絕大多數人列為最重要的因素墨技，占比80%。

狄更斯曾說過：“一個健全的心態(tài)挎狸，比一百種智慧都更有力量扣汪。”

人活著到最后锨匆，拼的就是心態(tài)崭别。下面5個改變心態(tài)的好習慣，睡不著的時候看一看恐锣。

1.不要總想太多茅主，定時清理消極思想

作家馬德有段話說得好：

“這個世界，看似周遭嘈雜土榴，各色人等诀姚，泥沙俱下。

本質上玷禽，還是你一個人的世界赫段。

你若澄澈，世界就干凈矢赁；你若簡單糯笙，世界就難以復雜×靡”

豆瓣上炬丸，曾有個話題的討論：“想太多是一種什么樣的體驗”。

評論區(qū)里的留言蜒蕾，讓人看得心疼不已：

別人的一句話稠炬、一個舉動，都要揣摩上半天咪啡，檢討自己的一言一行首启，生怕自己做錯了什么；

給別人發(fā)一條信息撤摸，也要再三地斟酌毅桃，生怕哪一句話，有一丁點兒的不得體准夷；

晚上總是很難入睡钥飞，既懊悔今天沒有做好的事，也焦慮明天沒有發(fā)生的事衫嵌。

世上本無事读宙，庸人自擾之，再是天大的難題楔绞，也自會有它的應對解決之道结闸。

多思多慮唇兑，除了讓自己身心俱疲，再無意義桦锄。

就像《吸引力法則》一書中寫的：“千萬不要小看了嘆氣扎附，成天唉聲嘆氣的人會趕走自己的好運氣，會吸引來各種不順和倒霉的事情结耀×粢梗”

凡事別多想，就是善待自己的最好方式图甜。

2.學會忘記痛苦香伴，為陽光的記憶騰出空間

作家路遙曾說：“生活總是這樣，不能叫人處處滿意具则。”

如果活著不是為了快樂具帮，那么長命百歲又有什么意思呢博肋。

有經驗的老人會告訴你：擺脫持續(xù)不斷的小痛苦的最好方法就是專注在一件事上，轉移注意力蜂厅。

換句話說匪凡，專注在那些讓你快樂的事情上。

作家雪小禪在《無愛不歡》中說：

“人的愛好掘猿，在生死攸關總會拯救他病游，因為漫長的時光是無法打發(fā)的，這些愛好稠通，可以與時間為敵衬衬。”

另外一個忘記痛苦的方法是學會寫日記改橘，冰心說：

“日記是寫給自己看的滋尉，只要能把自己對這一天周圍一切事物的真實情感，暢快自由地寫下去飞主，留下心泉流過的痕跡狮惜。”

《精力管理》里面有句話讓我印象深刻：有些人喜歡在睡前回顧自己的一天碌识，記在紙上能擺脫自己的情緒負擔碾篡，好像把煩惱從腦海里拿出來了，心里的大石頭也隨之暫時落下了筏餐，這就是一種精神宣泄开泽。

寫日記就是一種精神宣泄，讓我們暫時忘記痛苦魁瞪，回想那些我們曾經有過的幸福眼姐。

3.敢于丟臉诅迷，勇于嘗試

三毛說：“生命的過程，無論是陽春白雪众旗，青菜豆腐罢杉，我都得嘗嘗是什么滋味，才不枉來走這么一遭肮逼纭滩租！”

有這樣一個人，她15歲次登上模特舞臺利朵，22歲結婚律想，31歲成為破產的單身母親，隨后輾轉于3個國家的多個城市開展自己的事業(yè)绍弟，獨立培養(yǎng)出3個出色的子女技即，同時獲得了兩個碩士學位。

60多歲的她重返模特舞臺樟遣，在頭發(fā)變白的時候走紅而叼，69歲時，她的形象在美國時代廣場獨占4個廣告牌豹悬。

她是72歲的“網紅”葵陵，是眾多女性眼中的勵志偶像，也許她最出名的標簽是“硅谷鋼鐵俠”瞻佛、特斯拉公司創(chuàng)始人埃隆·馬斯克的母親脱篙，但她更是自己人生的女王，她是梅耶·馬斯克伤柄。

梅耶·馬斯克常掛在嘴邊的一句話是：為什么不绊困？

面對新的挑戰(zhàn)，常對自己說“為什么不”适刀，人生會變得不一樣考抄，有時甚至會幫大忙。

人生并不容易蔗彤，現實總是殘酷無情川梅，但如果你任由它無限發(fā)展下去，生活只是一灘爛泥然遏。如果你愿意振作贫途，一切都會向好的方向發(fā)展。

《別鬧了待侵，費曼先生》說：

“你不必去做別人認為你應該去做的事丢早，你沒有那個責任。”

做自己熱愛的事怨酝，人人短短數十載傀缩，最要緊的是滿足自己∨┾“走自己的路赡艰，讓別人說去吧〗锎校”

4.每天都是新的一天慷垮，煩惱和痛苦不要過夜

知乎上有一個話題：“長這么大，你人生中最大的遺憾是什么揍堕？”

底下回答五花八門料身，有人后悔沒在青春年少時好好談場戀愛，也有人后悔圓了父母的夢卻丟了自己的...... 上千條的回答里衩茸，我看到最多的答案是：后悔沒有好好讀書和努力賺錢芹血。

然而，心理學家Leon F Seltzer指出：一個人的決策往往并不如人們所想的那么自由楞慈。

即便時間重來一次幔烛，如果你還是那個時刻的你，你很可能還是會做出一個同樣的選擇抖部。所以，停止后悔吧议惰！讓當下過得更好才是聰明人的做法慎颗。

著名主持人倪萍問姥姥：“姥姥，我怎么改正了一輩子言询，錯誤還總是不斷地犯呀俯萎？”

姥姥說：“孩子，人就像種麥子运杭，秋天撒上種子夫啊，一直到收成，如果都是大晴天辆憔，不下雨不刮風連個陰天也沒有撇眯，你試試？來年收的麥子都是癟的虱咧。

人啊熊榛，啥事都得經歷，錯兒也得犯才是個真人腕巡，沒有錯兒那是畫上的人玄坦。”

就像《飄》的女主角郝思嘉一樣，在煩惱的時刻總是對自己說：“現在我不要想這些煎楣，等明天再說豺总，畢竟，明天又是新的一天”择懂。

5.面對別人的優(yōu)秀喻喳，請發(fā)自內心地去贊美

培根說：

“那些近親、同事以及一起長大的伙伴休蟹，最容易在身邊的同輩升遷或發(fā)達時沸枯，產生嫉妒心理。

因為別人的成功和升遷提醒了他們自己碌碌無為的現狀赂弓，這種落差感深銘于他們心中绑榴，難以磨滅∮”

當你發(fā)自內心稱贊一個人翔怎，而不是嫉妒時，你的世界會變得更加開闊杨耙，并讓你收獲更多的友誼赤套。

非常認可一句話：“我們對別人產生興趣的時候，恰好是別人對我們產生興趣的時候珊膜∪菸眨”

曾有人做過這樣一個實驗，他找來一批人车柠，讓他們在紙上寫下自己最喜歡的人的名字和最討厭人的名字剔氏。

最后統計的時候發(fā)現一個很有意思的規(guī)律：那些你喜歡的人，往往也是喜歡你的人竹祷；你討厭的人谈跛，也是討厭你的人。

人人都愛被贊揚和鼓勵塑陵，發(fā)自內心地去贊美一個人感憾，是一種氣度，一種智慧令花，更是一種境界阻桅。

寫到最后

楊絳先生說的：“這個世界上沒有不帶傷的人，無論什么時候兼都，你都要相信鳍刷，真正能治愈自己的，只有自己俯抖∈涔希”

俞敏洪的新東方受到重創(chuàng)，被迫轉型直播，但他卻勸慰自己尤揣，“說不定這是老天在給我們另外一次機會搔啊，創(chuàng)更大的業(yè)，取得更多的輝煌北戏「河螅”

羅永浩因為錘子手機而身負巨債后，沒有一蹶不振嗜愈，反而經常鼓勵自己旧蛾，“從來沒有失敗的人，只有半途而廢的人蠕嫁∠翘欤”

人生最壞的結果，并不是未來過得不好剃毒，活成自己不喜歡的樣子病袄，而是當下擁有變得更好的機會，可是赘阀，你卻在擔憂中錯過了益缠。

所以，不要把最美好的時光拿來杞人憂天基公。擺正心態(tài)踏踏實實走好當下的每一步幅慌，才是最要緊的。

作者讀書教主：專注個人成長轰豆，每天更新一篇讀書筆記胰伍，讓我們一起成為更好的自己！謝謝大家的支持秒咨！