心態(tài)很重要

“不以物喜瘾杭，不以己悲”?是每個考生目前應該保持的最佳狀態(tài)

高一一直到高三上半學期需要不斷去學習去提升，而到了高三下半學期叔锐，平時在學校模考的分數(shù)極大影響著高考成績见秽。可以這么說讨盒，到高三的下半學期解取，你的知識體系已經成型，而這時考驗的主要是同學們的心態(tài)了返顺。尤其對于高考前幾天甚至在考試期間禀苦，如果你能保持像平常學校模擬考試的心態(tài)，那么你將會很好的發(fā)揮自己的實力甚至成為一匹黑馬遂鹊；但如果你不能及時調整或者有效的控制自己的話振乏，可能會造成許多遺憾。面對如此大考秉扑，許多同學或多或少都會有緊張的心情慧邮，beer君這里分享幾個緩解高考緊張的辦法

考試前

?忘記高考

很多同學在高考前7、8天就開始出現(xiàn)失眠舟陆、吃不下東西等狀況误澳，每時每刻都在為高考擔心。而連續(xù)幾天的失眠秦躯、吃不下東西在高考時怎么可能發(fā)揮的好忆谓？所以，在沒有考試前請忘記它踱承，就當自己還在正常的上學倡缠，在高二，在高一茎活，該學學昙沦，該玩玩；努力不去想它妙色，當這個念頭一出現(xiàn)在你的腦子里時桅滋，去做點別的來轉移思維，如打打球，聽聽音樂等等丐谋。

適當運動

不要劇烈運動芍碧！不要劇烈運動！不要劇烈運動号俐！適當?shù)倪\動可以提高一天的精神狀態(tài)泌豆，有更充足的動力，還可以緩解緊張的心情吏饿。但是需要注意的是不要選擇劇烈的運動踪危，不要參與團體性活動，可以一個人去打打球猪落，跑跑步等等贞远。運動時一定要把自己當國寶一樣對待，動作慢一點笨忌，不要磕了碰了蓝仲，腳崴了。我曾經有個同學就在高考前幾天打籃球而導致右手指骨折官疲，拿不起筆袱结，而這一錯過，那可是三年的努力啊途凫，真的很惋惜垢夹。

聽聽歌曲

在心情煩躁或緊張時可以聽聽自己真正喜歡的歌曲，不管是舒緩的還是搖滾類型的维费，這樣才能進入聽的狀態(tài)果元，緩解緊張的心情，還能暫時忘掉高考這件事掩完。

飲食減壓

beer君在提到這個方法時還是有點猶豫的噪漾，這個可不像上一條喜歡什么吃什么，而是需要科學合理的飲食且蓬。有些食物能直接減輕人的心理壓力欣硼，如草莓、洋蔥頭恶阴、菜花诈胜、菠菜、水果等富含維生素C的食品冯事，而科學研究證明維生素C具有減輕心理壓力的作用焦匈；有些食物可以集中人的精力，提高工作效率昵仅，可間接地減輕考生的心理壓力缓熟。這里需要指出的是過硬累魔、過油膩的食物會增加考生的腸胃負擔，反過來會加劇考生的精神緊張够滑。

看幾部電影

這里beer君還是要強調：

心理暗示

不要害怕高考分蓖，相信你18年來的努力。每天給自己積極的心理暗示尔许，多說：“你能行么鹤！”

請相信自己，高考的狀態(tài)是你一生中最好的狀態(tài)味廊！

與家人散散步

有時候午磁，家人其實比你會更緊張，但是他們一般也不會在這個時候給你施加壓力毡们。因此，可以和家人去附近的公園散散步昧辽、聊聊天衙熔，盡量避開學習的話題，去看看你幾乎一整個高三沒有仔細欣賞過的街道搅荞、公園红氯，這樣也會讓考生緩解緊張的心情。

考試中

心理暗示

在考場里咕痛，如果想放松一下心情的話痢甘，可以閉上眼睛，深呼吸茉贡，就想"放松塞栅，放松”(千萬不要想 “不要緊張不要緊張” 據(jù)說心理學研究過，人的大腦不接受否定詞)完全放松之后睜開眼睛腔丧，給自己一個肯定的微笑放椰，再開始考試。

“穩(wěn)”字當頭

有些同學雖然考前可以控制自己的情緒愉粤，但是在考試時遇到不會的題時砾医，往往會不由自主的緊張。越緊張越害怕衣厘，這個題就越做不出來并且影響之后的發(fā)揮如蚜。高考試卷中80%基于高中的基礎，因此要學會取舍，一定要做對做好自己會做的错邦，不要因一道題打垮自己的信心探赫。

不要查答案

和同學不要對答案！Ｐ诵伞Ｆ谙拧！

不要回家查答案Ｇ阒ァＬ智凇！３苛怼潭千！

考完一門扔一門，把自己的時間精力投入到下場考試中借尿，不管之前考的是好是壞刨晴，都千萬不要將心情帶到下場考試中。切記切記路翻。

我知道狈癞，你就要上戰(zhàn)場了

但是

“人們所擔心的99%的事情，都是不會發(fā)生的”

所以茂契，同學蝶桶，放輕松，beer君看好你呦

—

END

—

更多高考技巧

請關注【青春濁酒】

你點的每一個在看掉冶，我都認真當成了喜歡