高三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮主要表現(xiàn)為考試焦慮和學(xué)習(xí)動(dòng)力不足

學(xué)生考試焦慮體現(xiàn)在對(duì)考分的過(guò)分看重济锄，說(shuō)到底是對(duì)自己未來(lái)前途的焦慮顾复。之所以如此贡耽，原因有三：一是由于群體效應(yīng)侄刽，將分?jǐn)?shù)作為衡量學(xué)生能力的惟一指標(biāo)执虹。二是不自覺(jué)地將獲取高學(xué)歷等同于自己的人生價(jià)值。三是學(xué)生渴望自我實(shí)現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)學(xué)業(yè)成績(jī)的不理想而導(dǎo)致的認(rèn)知不協(xié)調(diào)唠梨。

只有減輕心理負(fù)擔(dān)與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)袋励，才能減輕學(xué)習(xí)上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長(zhǎng)当叭。為了緩解和消除考試焦慮茬故，可以嘗試以下幾個(gè)策略：

選擇適合自己的目標(biāo)動(dòng)機(jī)水平，過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的動(dòng)機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力蚁鳖。

未來(lái)對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)未知數(shù)磺芭，不要過(guò)多地?fù)?dān)憂(yōu)將來(lái)的事情，而應(yīng)將自己的精力和時(shí)間投入到現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)中去醉箕。

考前作好知識(shí)準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對(duì)策和心理準(zhǔn)備钾腺，有備才能無(wú)患。

不妨采用“極限思維法”讥裤，想像你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果放棒。你就會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂(lè)觀的。

學(xué)習(xí)動(dòng)力不足(即學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)問(wèn)題)也常常令學(xué)生苦惱己英。一方面學(xué)生都有提高成績(jī)的需要间螟，而另一方面，又容易產(chǎn)生浮躁损肛、厭煩情緒厢破，導(dǎo)致學(xué)習(xí)無(wú)動(dòng)力或動(dòng)力不足。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)分內(nèi)在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種治拿，學(xué)習(xí)者只有“知學(xué)”摩泪、“好學(xué)”并且“樂(lè)學(xué)”，從價(jià)值上給自己的學(xué)習(xí)以較高的評(píng)價(jià)劫谅，才會(huì)產(chǎn)生持久的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)见坑。當(dāng)然，學(xué)習(xí)的外在動(dòng)機(jī)也是必要的同波，只有二者和諧作用鳄梅，才會(huì)相輔相成叠国，相得益彰未檩。

厭倦情緒強(qiáng)，沒(méi)有明確的奮斗目標(biāo)

情緒是高三學(xué)生學(xué)習(xí)所遇的一大障礙粟焊。低落冤狡，消沉的情緒直接影響學(xué)子們的迎考心態(tài)孙蒙，進(jìn)而影響成績(jī)。高三生活單調(diào)枯燥悲雳，學(xué)習(xí)緊張挎峦，身心疲勞，使部分考生對(duì)復(fù)習(xí)和高考都產(chǎn)生厭倦情緒合瓢，萎靡不振坦胶，上課打不起精神，心理壓力大晴楔，情緒煩躁顿苇，抱著一種“無(wú)所謂”的態(tài)度，甚至對(duì)高考產(chǎn)生排斥心理税弃。出現(xiàn)這種心理壓力的學(xué)生大多性格內(nèi)向纪岁，不愛(ài)說(shuō)話，精神長(zhǎng)時(shí)間集中在高考上则果，從而在心理上產(chǎn)生惰性幔翰，沒(méi)有明確的目標(biāo)，直接會(huì)導(dǎo)致對(duì)生活沒(méi)有信心西壮，對(duì)學(xué)習(xí)充滿(mǎn)了無(wú)助感遗增，必然導(dǎo)致在高考準(zhǔn)備中處于劣勢(shì)。

自卑自負(fù)款青，要求苛刻無(wú)理

覺(jué)得自己處處不如別人或覺(jué)得自己什么都會(huì)贡定，只不過(guò)經(jīng)常出些低級(jí)錯(cuò)誤，或者自己的失誤都是客觀原因造成的可都，怨天尤人缓待。直接導(dǎo)致的結(jié)果是情緒反常，不停地抱怨渠牲，愛(ài)斤斤計(jì)較旋炒，動(dòng)搖信念，不把努力學(xué)習(xí)作為實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的途徑签杈，只會(huì)空談瘫镇。只關(guān)注自己的要求、標(biāo)準(zhǔn)答姥，不肯調(diào)整自己铣除，追求完美。事實(shí)上鹦付，過(guò)快的節(jié)律會(huì)造成精神的高度緊張尚粘，高強(qiáng)度的緊張使記憶下降，學(xué)習(xí)效率降低敲长。

注意力不集中

毛主席曾經(jīng)說(shuō)過(guò)郎嫁，不懂得休息就不懂得學(xué)習(xí)秉继。有很多高三學(xué)生不懂得勞逸結(jié)合，在該休息的時(shí)候還在“挑燈夜讀”泽铛，這樣造成的結(jié)果往往是第二天精力不濟(jì)尚辑，打瞌睡，注意力不集中盔腔。還有很多高三學(xué)生注意力不集中是因?yàn)樽约核季w太多杠茬，造成學(xué)習(xí)分神〕谒妫克服注意力不集中的問(wèn)題澈蝙，最為重要的是注意勞逸結(jié)合，減少自己的不良思緒撵幽，讓自己明白很多事情可以高考后再進(jìn)行灯荧。

人際關(guān)系問(wèn)題

高三在高強(qiáng)度壓力下，往往在人際交往中會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小分歧或者小沖突一點(diǎn)就爆盐杂，人際關(guān)系問(wèn)題相較于高一和高二時(shí)期更為突出逗载。高三時(shí)期出現(xiàn)的人際關(guān)系問(wèn)題往往包括異性交往問(wèn)題、同學(xué)關(guān)系不融洽链烈、與父母長(zhǎng)輩之間矛盾多發(fā)等厉斟，其中比較突出的是與父母長(zhǎng)輩自己的矛盾問(wèn)題。由于高三離高考時(shí)間近强衡，父母長(zhǎng)輩對(duì)孩子學(xué)習(xí)的關(guān)注比以往任何一個(gè)時(shí)期都高擦秽，對(duì)孩子學(xué)習(xí)方面的事務(wù)強(qiáng)制介入也增多。很多家長(zhǎng)在不知道孩子興趣漩勤、特長(zhǎng)的情況下感挥，對(duì)孩子高考志愿一手包辦；面對(duì)孩子學(xué)習(xí)成績(jī)不佳越败，不僅不幫助孩子一起分析失敗的原因触幼，還一味地責(zé)備孩子，發(fā)現(xiàn)孩子犯了錯(cuò)究飞，不從自身管教方面找原因置谦，而是把所有責(zé)任推給孩子。這些都是高三學(xué)生與家長(zhǎng)矛盾沖突爆發(fā)的具體原因亿傅。解決高三學(xué)生人際交往方面的問(wèn)題媒峡，最為核心的是同學(xué)與同學(xué)之間、同學(xué)與老師之間葵擎、同學(xué)與家長(zhǎng)之間相互尊重谅阿、真誠(chéng)交流，用溝通的方式解決問(wèn)題。