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文章來自克里斯貝利系列實踐與研究
一次只做一件事好處有哪些呢，它可以幫助你提高記憶力顷锰，在更短的時間內(nèi)完成更多的工作局待，而且使你的工作更加專注。使用這種方式工作明顯更睿智凰慈，它代替了老舊低效且讓你陷入繁忙的工作方式汞幢，因此非常值得我們學(xué)會并用起來。
01
一次只做一件事是一種令人驚訝的微谓，能獲得高效生產(chǎn)力的方法森篷。
如果只從表面上看，似乎沒有什么意義：不追求多堰酿，也不追求快疾宏，它就是高效的生產(chǎn)力的最佳途徑？我也有這樣的疑問触创，先不要急坎藐，接下來為你揭開謎底。
一次做許多件事是一個變成忙碌者的好方法哼绑，而且也是一種更吸引人的工作方式岩馍。因為當(dāng)我們同時進(jìn)行多重的任務(wù)時，大腦受到了更多的刺激抖韩，并釋放出更多的多巴胺（一種讓人快樂的化學(xué)物質(zhì)）蛀恩。但是多年的研究表明，盡管多任務(wù)增加了刺激茂浮，甚至可能使我們感覺更有成效双谆，但它總是使我們的工作效率不佳或者下降壳咕。
我們對眼前事物的注意力是有限的。每時每刻顽馋，我們的大腦都充斥著信息谓厘、圖象、聲音寸谜、話語竟稳、想法、吵鬧熊痴、以及其他更多的信息他爸。但它只能關(guān)注有限的事物，弗吉尼亞大學(xué)的蒂莫西·威爾遜進(jìn)行了一項有趣的研究發(fā)現(xiàn)果善，大腦每秒鐘能接收1100萬個“比特”信息诊笤，但只能處理其中大約40個信息。因此大腦處理的能力非常有限岭埠，所以警示我們必須睿智的利用有限的注意力盏混。
最令人驚訝的是，研究表明：當(dāng)我們認(rèn)為自己是多任務(wù)工作的時候惜论，我們實際上并不是多任務(wù)處理许赃。我們的大腦不可能同時專注于兩個任務(wù)，實際上是在兩個任務(wù)之間快速切換（我們不能同時看書又看電影馆类，那樣幾乎沒有收獲）混聊。
我們沒有把全部注意力和精力集中到某一項任務(wù)上，而是把它分散利用乾巧，造成我們無法專注的深入到任何一項任務(wù)中去句喜。所以在多任務(wù)的模式下，我們看似做了很多事沟于，但無成果顯得平庸咳胃，顯然這不是我們所追求的結(jié)果。
盡管如此旷太，但你仍然難以拒絕多任務(wù)處理帶來的那種令人驚奇的感覺展懈。我確信這就是為什么我們喜歡這么做，因為沒有其他原因了供璧。有時候除了自己弄得太瘦弱之外存崖，多任務(wù)處理同樣會使我們在其他方面效率降低。研究表明睡毒，多任務(wù)處理需要更長的時間来惧，使得我們在忽略哪些無關(guān)信息時變得更糟，而且在存儲和組織信息方面變得更加困難演顾。
當(dāng)我們處于多任務(wù)時供搀，它甚至?xí)绊懳覀兊挠洃浻缇樱竽X很容易切換到自動駕駛模式，這使得我們很難記住到底做了哪些工作趁曼。（這就是為何當(dāng)我們看電視節(jié)目時军浆，同時盯著手機，電視節(jié)目你能記住多少）。
02
單任務(wù)與多任務(wù)是相反的，事實上它在每個方面都表現(xiàn)得更好劲赠。我們的大腦最初或許會抵制單一任務(wù)矩肩，因為它沒有那么多刺激（對于大腦）。重點是：一次只做一件事可以讓我們更深入工作中愧捕，并且把每一項任務(wù)完成得更好奢驯。當(dāng)這樣做時，我們就不必把我們的時間次绘、注意力和精力（高效率三大要素）分散在許多事情上面瘪阁。
單任務(wù)模式在工作環(huán)境中為我們創(chuàng)造了更多的專注空間，讓我們思考得更深入邮偎，建立更多的關(guān)聯(lián)性管跺，富有創(chuàng)造性地工作，并找到了自己為此工作的意義禾进。
現(xiàn)在豁跑，請你回想過去讓你感受到了工作是一種享受，讓你驚嘆的一天泻云，你也許并沒有完成無數(shù)多的任務(wù)艇拍，而正巧你只是把精力集中在一個任務(wù)上，且花費了大量時間宠纯，注意力和精力卸夕。雖然你需要時間和精力來適應(yīng)這種工作方式，但非常值得這樣去做婆瓜。
單任務(wù)模式還可以增強我們的“注意肌肉”快集，因此我們能得心應(yīng)手的掌控自己的生活。2010年哈佛心理學(xué)家馬修·基林斯沃斯和丹尼爾·吉爾伯特發(fā)現(xiàn)勃救，我們醒著47%的時間都花在了無關(guān)的思考上面碍讨。所以是否能高效工作，對一個人的影響是巨大的：一個專注度75%的人會比一個50%專注于工作的人蒙秒，它的生產(chǎn)效率有顯著的提高勃黍。
單任務(wù)可以幫助我們強化注意力肌肉，因為每當(dāng)我們控制注意力時晕讲，相當(dāng)于在訓(xùn)練自己的專注力覆获，我們的注意力控制就會進(jìn)一步加強（刻意練習(xí)的結(jié)果）马澈。
先別輕易相信，請你下個星期嘗試單任務(wù)工作模式吧弄息！設(shè)定一個25分鐘的計時器（它就是集中精力在一個任務(wù)上的時間痊班，這就是為什么TED演講不超過18分鐘），利用這段時間只做一件事摹量。起初大腦會抵制你的嘗試涤伐，請你堅持下去，一旦你適應(yīng)并沉浸其中缨称，你的感覺會告訴你真的難以置信凝果。然后，回想你在這20分鐘里完成了多少事情睦尽，你一定會大吃一驚器净。
生產(chǎn)力的高效不在于你有多忙，也不在于你有多快当凡，關(guān)鍵在于你完成任務(wù)山害，促進(jìn)和達(dá)成了目標(biāo)。這就是我們在一天工作結(jié)束時留下的沿量，有意義的東西浪慌。
再次提醒：一次只做一件事，是用更短的時間高產(chǎn)高效完成更多事情的最好方法之一欧瘪。
