我們每個(gè)人都會(huì)有情緒低落的時(shí)候踏幻，但是怎么解決有很多方法枷颊，大多數(shù)人在心情不好的時(shí)候都選擇去鍛煉，甚至是瘋狂的鍛煉该面。但是美國(guó)康涅狄格大學(xué)研究人員在《健康心理學(xué)雜志》上發(fā)表報(bào)告說(shuō)夭苗，其實(shí)你不妨出去“閑庭漫步”，這樣做的效果比鍛煉得大汗淋漓要好隔缀。
英國(guó)《每日郵報(bào)》援引研究人員之一格雷戈里·潘扎的話報(bào)道题造，“我們的研究顯示，在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和幸福感的問(wèn)題上并非‘多多益善’”猾瘸，散散步比跑步這樣中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)更有助提振情緒界赔，“對(duì)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，并不需要多么高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就能幫你提振情緒牵触，你從輕度或適度鍛煉中就能獲益”淮悼。
那么，我們?cè)谌ド⒉綍r(shí)需要注意些什么問(wèn)題呢揽思？
散步前袜腥，一定得看看自己是什么腳，根據(jù)腳的國(guó)籍來(lái)挑鞋钉汗，那樣走起來(lái)才舒服又有勁兒羹令，中國(guó)皮革與制鞋研究院高級(jí)工程師李松竹曾這樣提醒。
行走時(shí)损痰，腳要承受身體2到3倍的重量特恬，比如一個(gè)體重50公斤的成年人，每走一步腳要承受100多公斤的重量徐钠，一天下來(lái)腳的承重有幾十噸，鞋作為雙腳的保護(hù)神作用十分重要役首。所以要根據(jù)自己的腳型選擇相應(yīng)的鞋尝丐。國(guó)人的腳型一般分為四種显拜，即埃及腳型、希臘腳型爹袁、等長(zhǎng)腳型和方形腳型远荠。
埃及腳型是大腳趾最長(zhǎng)的腳型，愈往小腳趾愈短失息，它占了我國(guó)腳型的60%譬淳，其中埃及腳型又有腳趾細(xì)長(zhǎng)型的和腳趾粗短的埃及腳。如果是細(xì)長(zhǎng)腳趾可以穿圓形鞋盹兢，粗短腳趾的則只適合楦頭寬大的方頭鞋和楔形鞋邻梆。希臘腳型的特征是第二個(gè)腳趾最長(zhǎng)，這種腳型占我國(guó)腳型的30%绎秒，這類(lèi)腳型適合可以讓較長(zhǎng)的第二趾伸展的尖頭鞋浦妄。
除了這兩種“國(guó)籍”的腳，還有少數(shù)人是等長(zhǎng)腳型和方形腳见芹。等長(zhǎng)腳型是指第一剂娄、二腳趾等長(zhǎng)的腳型，該種腳型大概只占9%左右;方形腳型的五個(gè)腳趾基本等長(zhǎng)玄呛，該種腳型十分罕見(jiàn)阅懦，大概占不到1%。埃及和希臘腳型選鞋的空間比較大徘铝，可選擇的鞋類(lèi)款式較多耳胎。等長(zhǎng)腳型和方形腳選鞋時(shí)要注意選擇一些鞋頭較方或較寬的款式，以防止腳趾被擠傷庭砍。需要提醒的是场晶，無(wú)論選擇哪種類(lèi)型與品牌的跑步鞋，試穿時(shí)應(yīng)在正好合適的基礎(chǔ)上加大半個(gè)號(hào)至一個(gè)鞋號(hào)怠缸，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)腳會(huì)發(fā)脹诗轻，必須為此留出足夠的空間。
除了腳型的要求揭北，選鞋散步還要考慮到年齡問(wèn)題扳炬。小孩活動(dòng)較多，選鞋要選擇比較柔軟搔体，前掌比較寬大的鞋恨樟，最好有一定透氣性和吸濕功能。人老腳先老疚俱，老年人足弓下塌劝术，肌肉力量下降，容易腳后跟疼，應(yīng)選擇比較寬松养晋、減震性好衬吆、有防滑功能的鞋。
在此绳泉，小編希望大家用健康的方式發(fā)泄自己的情緒逊抡，也希望大家每天開(kāi)心！
