我從今年1月1號開始寫日記焰宣，截至昨天一天不落地寫了337天。一天300字左右捕仔，寫了差不多10萬字了匕积。對于有類似經(jīng)歷的人來說，這可能是小菜一碟榜跌，但是對我來說闪唆，卻是很不一樣的體驗。我從來沒想過能一天不落地寫下來钓葫，因為過去全是失敗的經(jīng)歷∏睦伲現(xiàn)在手邊還有一本13年的日記本，翻看一下，發(fā)現(xiàn)軌跡大概是這樣的：
最初一周七篇帆调，接下來一周一篇奠骄，再后來一月一篇。
過一段時間突然心血來潮又提筆番刊，結(jié)果只是把上面這個“日記->周記->月記->季度記”的過程再重復(fù)一遍含鳞，就這樣，一個本從13年寫到15年芹务。
相信不少人都有和我類似的經(jīng)歷蝉绷，只是主題不一樣，可能是寫日記枣抱，也可能是跑步醋粟，可能是讀書家淤，也可能是減肥听诸。對于很多人截型，最不缺的大概就是半途而廢的經(jīng)歷了。
一.我的方法
在說寫日記給我?guī)淼氖斋@之前宵晚，我先說說我是怎么做到的垂攘。
1.讀庫日記本
15年底買了兩套讀庫的日記本，老婆用的是「日課」淤刃，我用的是「日禪」晒他。買的時候覺得貴，拿到實(shí)物后逸贾，在手里撫摸陨仅、翻看，覺得本子真美铝侵，乃至于一開始灼伤，根本不舍得在上面寫字。
因為是一日一課咪鲜，如果某一天不寫狐赡，那么那一頁就是空白。因為不愿意留空白疟丙，就得寫下去颖侄。就像玩超級瑪麗，要是一排金幣中落下一個沒吃到享郊，心里就會很不舒服览祖。
日記本的大小，和我張開的手掌差不多炊琉，一頁能寫三百字左右展蒂，十五分鐘就能寫完，沒有負(fù)擔(dān)。想多寫锰悼？對不起柳骄，空間不夠。這樣可以很好地避免初期用力過猛松捉，如果一開始就寫個千字文夹界，可能很快就放棄了。就像跑步隘世，一開始就每天5公里，跑一周可能就放棄了鸠踪，反倒是每天一公里更容易堅持下去丙者。
因為是一日一課，所以這不只是一個本子营密，還是一本可以閱讀的書械媒。「日課」每天有一段民國老課本的課文评汰，「日禪」每天一個禪宗的小故事纷捞，圖文并茂。哪怕只是翻看一下都覺得很有趣被去。另外還有「日趣」和「日誦」系列主儡，17年我買的是這兩套。
2.兩人一塊寫
要想走得快惨缆，就一個人走糜值；要想走得遠(yuǎn)，就一起走坯墨。 過去我都是一個人寫寂汇，沒寫幾篇就撂下了，以至于日記變成季度記捣染；今年是和老婆一塊兒寫骄瓣，一天不落，一起走就是走得遠(yuǎn)耍攘。人嘛榕栏，總有懶惰的時候，總有忘記的時候少漆，但是兩個人一起臼膏，就能在懶惰時互相監(jiān)督，在忘記時互相提醒示损。
一塊寫渗磅，是在主動創(chuàng)造更有意思的共處時光。除了一起吃飯、睡覺始鱼、追劇仔掸、運(yùn)動、逛街医清，一起寫日記也是很好的共同活動起暮。同一張書桌，于是互稱同桌会烙，有時候畫條三八線负懦；有時候胳膊一擋腦袋一埋，遮住本子柏腻，假裝學(xué)校里“小氣的好學(xué)生”纸厉，調(diào)侃一番。寫日記時仿佛回到了青蔥的校園時光五嫂，生活因此多了許多樂趣颗品。
3.固定時間地點(diǎn)寫
我們在書房的書桌上寫，日記本就在手邊書架最近的一格里沃缘，筆筒就在書桌上躯枢。紙和筆觸手可及，開始“在本上寫字”這個動作槐臀，就變得簡單得不能再簡單锄蹂。書桌不大，但是放的東西很少峰档。一個筆記本電腦败匹，一盒紙抽，一個筆筒讥巡，一個迷你垃圾桶掀亩。沒有雜物，干凈利落欢顷。在這樣的環(huán)境下槽棍，打開日記本寫字，就像走在綠色的曠野中輕輕地哼唱抬驴，是一件很舒服享受的事情炼七。
我們在睡前寫日記。因為白天的忙碌已經(jīng)結(jié)束了布持，回顧今天的人和事是一件很容易的事情豌拙，所以不會存在沒什么可寫的問題。另外题暖，也是因為共同時間不太好找按傅，而睡前這段共同的時間一定是有的捉超，于是在一段時間后，想到睡覺就條件反射似地想到要寫日記唯绍，不至于忘記拼岳。
二.我的意外收獲
寫日記能帶來很多快樂。比如傾訴的快樂况芒，我們可以一股腦把喜怒哀樂都寫進(jìn)去惜纸；比如對抗壞記性的快樂，通過記錄就是給自己建立了一個小小的個人歷史博物館绝骚。但是耐版，我要說的不只是這些，它還給我?guī)砹艘恍﹦e的東西压汪。
1.了解真相
人通常都容易過度自信椭更，但是不遇到事，還真不見得能真切地體會到這一點(diǎn)蛾魄。
我曾覺得自己的溝通水平還不差，至少在平均水平之上湿滓。其實(shí)我根本不知道平均水平是怎樣的滴须。寫日記是在和自己溝通，寫了才發(fā)現(xiàn)叽奥，要把一件事想清楚扔水，簡潔明了地寫出來，對我而言是一件多么困難的事朝氓。經(jīng)常出現(xiàn)提筆寫了一半發(fā)現(xiàn)句子不通順魔市，根本寫不下去了，或者主語不對只好換成被動語態(tài)才能將就寫下去的窘態(tài)赵哲；經(jīng)常主次不分待德，明明今天有三件事想要寫，寫了半頁紙才發(fā)現(xiàn)枫夺，竟然第一件事還沒寫完将宪；經(jīng)常寫完一讀，發(fā)現(xiàn)寫的什么垃圾玩意橡庞，流水賬都寫不好较坛；至于提筆忘字的情況就更多了。除了在日記本上寫扒最，我還會在印象筆記上用訊飛語音輸入法記錄一些想法丑勤，很快發(fā)現(xiàn)自己很少說出一個簡潔準(zhǔn)確具體的句子，大多是拖沓模糊又殘缺不全的只言片語吧趣。
從你給別人發(fā)的微信語音中法竞，找一段比較長的語音耙厚，長按選“轉(zhuǎn)文字”讀一下，看自己是否有同樣的問題爪喘。
另外颜曾，我認(rèn)識到自己的記憶力真的很差，如果不記錄秉剑，一年過去后泛豪，人去樓空，什么也不會留下侦鹏。有些時候情況特殊诡曙，當(dāng)天沒有寫日記，第二天再補(bǔ)的時候略水，常常需要想半天才能抓到一根記憶的稻草价卤，想起來昨天到底是怎么度過的。我驚訝于遺忘之快渊涝，更深知好記性不如爛筆頭慎璧。
最初，發(fā)現(xiàn)這些弱點(diǎn)讓我感覺很不爽跨释，但是逐漸意識到這是好事胸私，因為這才是真相，是鐵一般的事實(shí)鳖谈。只有發(fā)現(xiàn)了岁疼，才能有針對的進(jìn)行改善，才能離開那個“平均水平以上的”世界缆娃，那個自以為是的世界捷绒，那個虛幻的世界。
有些真相甚至令人恐懼贯要，假如自己已經(jīng)身患絕癥暖侨，那么是知道好呢，還是不知道好呢郭毕？我覺得知道更好它碎，只有知道這個真相，我們才能更好地去應(yīng)對显押。（想起電影《遺愿清單》里那兩個癌癥末期的老頭一起度過的歡樂時光扳肛。）
2.蝴蝶效應(yīng)
因為寫日記，我順便養(yǎng)成了晚上睡覺前看書的習(xí)慣乘碑。
在某一個晚上挖息，寫完日記后老婆說，我們睡前看會兒書吧兽肤，于是拿起書就在臥室看了套腹，不知不覺竟然也養(yǎng)成了習(xí)慣绪抛，每天關(guān)燈前閱讀二十分鐘。
我把它歸功于寫日記电禀，因為我們采用了和寫日記非常相似的模式幢码。
觸發(fā)點(diǎn)相似：睡覺之前做。潛意識里已經(jīng)形成了“如果準(zhǔn)備睡覺尖飞，就要寫日記”的模式症副，再加一條“如果打算關(guān)燈，就要看書”并不困難政基。潛意識悄無聲息地工作贞铣，不需要動用太強(qiáng)的意志力。
啟動都很容易：書就放在床頭沮明，就在眼皮下辕坝，觸手可及。這一點(diǎn)很重要荐健。很多時候酱畅，我們錯失行動的機(jī)會都是因為啟動起來太困難了。就像早上起床一樣江场，最困難的事情不是穿衣穿鞋，而是從被窩里坐起來這個動作扛稽，一旦能坐起來滑负，剩下的事情很自然就能完成在张。另外每次看書的時間也不長矮慕，根據(jù)書的章節(jié)和情節(jié)的發(fā)展帮匾，只看十到二十分鐘。
都有獎勵：樂趣痴鳄。寫日記時瘟斜，看本子上圖文并茂的小故事是一種樂趣痪寻，兩個人相互調(diào)侃也是以一種樂趣。讀書時橡类，我們最初是從王小波的小說開始讀的蛇尚，他的文字畫面感十足，情節(jié)妙趣橫生顾画，兩個人相互分享也是一種樂趣取劫。
當(dāng)我看了《學(xué)會如何學(xué)習(xí)》的課程之后匆笤，才知道這其實(shí)這包含了所有養(yǎng)成新習(xí)慣的要素谱邪，不管這習(xí)慣是簡單的早起喝一杯水，還是困難的每天計劃并總結(jié)惦银。
三.耐心
蘇格拉底說，不被審視的人生不值得度過璧函。寫日記，是一個簡單可行的審視途徑蘸吓，今天一篇，明天一篇库继，不慌不忙寫下去，像一只無聲無息穿越沙漠的駱駝宪萄，靠著把一只腳放下去之后再把另一只腳抬起來的耐心，一路走下去拜英。
