覺察-接納-劃清界限-清理-重新定義
馬上覺察到情緒要爆發(fā)鲤遥，接納當(dāng)下的情緒：對(duì)，我很生氣……但林艘，那只是他的表達(dá)方式盖奈，僅僅是他表達(dá)的方式而已。表達(dá)不代表等同于事實(shí)狐援。對(duì)不起钢坦，請(qǐng)?jiān)彛覍?duì)所有碰到的人和事都付有百分之百的責(zé)任啥酱。問(wèn)題的出現(xiàn)场钉，是舊時(shí)記憶的重現(xiàn)。對(duì)不起懈涛，請(qǐng)?jiān)徆渫颍貜?fù)出現(xiàn)的記憶。謝謝你，給我一個(gè)和解的機(jī)會(huì)宇植。謝謝你得封，我愛你。
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