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?這是瑜伽老師示范+口述掷漱，小美女記錄+整理的瑜伽課程腊凶，老師說：你綜合各方面都還可以，就是不堅持抡四。

? ? ?細(xì)算下來宠漩，一個月6節(jié)課举反，我達到每個月都上一節(jié)，就很不錯了扒吁，如果不能按時上課火鼻，平時要怎么練習(xí)呢？上一節(jié)瑜伽課暴的汗比溜達一小時要多的多雕崩，雖然上課時很疼魁索，上完課還會疼好幾天，但是每次上完課盼铁，卻覺得渾身通透粗蔚。

? ?于是，想把早上1個小時的溜達改為瑜伽饶火，老師就制定了上面的內(nèi)容鹏控，從上到下致扯。

? ?練習(xí)兩個早上，大概能用40分鐘做完当辐，換動作和調(diào)整呼吸用時較多抖僵。呼吸配合的還不太好。

堅持一個月試試缘揪。

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? ? ?上周買的課程耍群，一節(jié)課也沒學(xué)，打卡群和學(xué)習(xí)討論群都給屏蔽了找筝。

? ? ?在最開始開課前一天世吨，群里就在討論簽到打卡、分享朋友圈等規(guī)則呻征。

? ? ?主辦方策劃助理把這一系列視為打卡，堅持學(xué)習(xí)簽到打卡罢浇、分享朋友圈14天返還學(xué)費陆赋。許多同學(xué)理解的打卡僅是簽到打卡，不含分享朋友圈嚷闭。所以就產(chǎn)生了質(zhì)疑和糾紛攒岛。主辦方助理先進行道歉：發(fā)現(xiàn)自己進入了知識的詛咒，沒能考慮學(xué)員的不同理解胞锰。并對規(guī)則進行了調(diào)整：只要7天簽到打卡就返還學(xué)費灾锯，14天分享朋友圈贈送《原則》，且因為之前的原因介意這件事的嗅榕，可以進行退課退款顺饮。

? ? ?助理的態(tài)度和調(diào)整既誠懇又及時，大家都認(rèn)可凌那，群里討論的話題就向?qū)W習(xí)內(nèi)容轉(zhuǎn)去兼雄。

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? ? ? 其實，學(xué)習(xí)是一個很個性化的事情帽蝶。

? ? ? 年初我報了一個在線的培訓(xùn)課程赦肋，也是有每天簽到、發(fā)朋友圈的激勵励稳，堅持100天佃乘，會返學(xué)費同等價值的電子書。

? ? ? 當(dāng)時驹尼，正想養(yǎng)成早起鍛煉身體的習(xí)慣趣避，覺得這個發(fā)朋友圈簽到的機制，正好可以結(jié)合我的早起計劃扶欣，且監(jiān)督鹅巍。所以我購買了課程千扶，并且堅持每天都早上聽。到今天已快接近150天了骆捧，周末兩天沒課澎羞。學(xué)習(xí)的內(nèi)容是每天前面聽，后面就忘記了敛苇，開拓一下眼界是有的妆绞，討論群也是剛開始就屏蔽消息了的。

? ? ? ?中間有好幾個人朋友圈友問我課程如何枫攀？好不好括饶？因為每個人的經(jīng)歷閱歷不同，學(xué)習(xí)目標(biāo)也不同来涨，所以不能用好壞來定義課程图焰。我都會截圖一頁的文字內(nèi)容給對方，讓對方評估蹦掐。后來漸漸發(fā)現(xiàn)朋友圈里有好友也開始學(xué)習(xí)技羔，有以前同事、現(xiàn)在的同事卧抗，也有上培訓(xùn)班的同學(xué)藤滥。

? ? 身為一個資深的互聯(lián)網(wǎng)推廣從業(yè)者，當(dāng)然知道這種分享推廣的形式社裆， 因為一開始我的目標(biāo)就很明確拙绊，就是想通過這個打卡監(jiān)督和激勵自己每天的早起計劃。所以我也愿意發(fā)朋友圈泳秀，當(dāng)有人了解課程的時候标沪，也愿意將自己的感受進行交流。

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? ? 這次又購買的課程是《深度閱讀訓(xùn)練營》晶默，既然是訓(xùn)練營谨娜，自然是有課程有作業(yè)有討論。我和上次一樣把群給屏蔽了磺陡，課也還沒學(xué)趴梢，自然也沒打卡。第一天看了下學(xué)習(xí)大綱币他，第一節(jié)也是在說明確學(xué)習(xí)目標(biāo)的重要性坞靶。這點，我真真的認(rèn)可蝴悉。

? ? 一起購買課程的兩位朋友彰阴，跟著大家正常的進度，而作為發(fā)起者的我居然落后拍冠。

? ? 沒跟著訓(xùn)練營學(xué)習(xí)的原因尿这，是評估過這一段時間簇抵，沒有精力和時間跟著大家進度一起學(xué)習(xí)，所以開始就計劃了要在端午節(jié)假期學(xué)課程射众。而且根據(jù)自己的情況碟摆，本次并沒計劃有堅持打卡進行學(xué)費返還，以及14天所贈送的書叨橱，正好是我剛剛采購過的典蜕。

? 而且在購買課程前已經(jīng)弄清楚規(guī)則，30天內(nèi)學(xué)完課程即可罗洗，而且群內(nèi)討論的精華都會有人整理發(fā)在平臺上愉舔。這也是非常好的一個設(shè)計，不是每個職場人都能有時間精力盯著群討論的伙菜。所以我放心的把群給屏蔽了轩缤。

? ? 知道自己要的是什么，知道自己的目標(biāo)贩绕，也知道自己目前的狀態(tài)情況典奉，確實能讓人篤定。

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? ? ?剛開始聽一書一課時丧叽，常常感到焦慮，想著樊登老師都講了4年多的書了公你，一年50本踊淳，也有200本，我現(xiàn)在才開始聽陕靠，總覺得進度慢迂尝，總覺得好多好多牛人比，總落后剪芥，那幾天上班路上聽垄开，下班路上聽，中午午休聽税肪。

? ? ? ?幾天后溉躲，仔細(xì)想想自己的學(xué)習(xí)目的是什么？ 是追求數(shù)量嗎益兄？明顯不是锻梳。于是，調(diào)整一下净捅，慢了下來疑枯，把覺得好的書籍、課程蛔六，反復(fù)的聽幾遍荆永，有一些對身邊人有用的部分废亭，會復(fù)述講給他們。

? ? ? 關(guān)注了一些公眾號具钥，有時候看到紅點未讀豆村，會感到焦慮，畢竟這些公眾號也是自己挑選留下的氓拼。慢慢做自己我調(diào)整：反正也看不完你画，不如再精簡，于是桃漾，又精簡了一下坏匪。

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? ? ?我所希望的狀態(tài)是極簡、適度撬统，無論是生活工作學(xué)習(xí)适滓、減肥鍛煉身體、以及良好習(xí)慣的培養(yǎng)恋追，有明確的方向凭迹，相信美好的未來可期待，也有當(dāng)下的享受過程的小努力苦囱。有時候也會迷失嗅绸，但能夠意識到并調(diào)回方向。

未來可期 撕彤，活在當(dāng)下鱼鸠。

HIi，感謝您 ? ?認(rèn)真完整閱讀我的文章羹铅，識別下圖蚀狰，進入我的名片，可進一步了解我的工作职员、產(chǎn)品以及所在公司：