你在關(guān)系中的行為模式十偶，和自我有關(guān)。做一個(gè)有覺(jué)知的人园细，時(shí)刻覺(jué)察自己惦积。那些好的壞的、喜歡的厭惡的猛频，都是自己狮崩。
在很多時(shí)候，我們之所以無(wú)法解決問(wèn)題鹿寻，是由于自己根本無(wú)法意識(shí)到問(wèn)題的存在睦柴。
在親密關(guān)系中，如果能夠處理好焦慮毡熏，能夠讓親密關(guān)系處于更健康的發(fā)展?fàn)顟B(tài)坦敌，關(guān)系雙方會(huì)因此而感到舒服。
處理焦慮的第一步痢法，是識(shí)別狱窘。
很多時(shí)候，對(duì)關(guān)系的不滿(mǎn)意财搁，實(shí)際上蘸炸，是源自?xún)?nèi)心的焦慮。有可能是我們被自己頭腦中各種聲音所影響妇拯。
在帶有情緒的時(shí)候幻馁，我們無(wú)法用理智思考洗鸵。但是越锈，我們自己是可以覺(jué)察到自己情緒的。
自己有情緒的時(shí)候膘滨，不妨靜下來(lái)甘凭，對(duì)自己說(shuō)，有情緒是正常的火邓，梳理情緒的來(lái)源丹弱，可以減緩自己的焦慮德撬，讓自己放松下來(lái)《愀欤或者蜓洪，進(jìn)行冥想，想象那些美好的事物坯苹，讓自己身心愉悅隆檀。
保持覺(jué)知，接納自己粹湃。愛(ài)自己恐仑，愛(ài)他人，愛(ài)世界为鳄。
