靜坐了半個(gè)多小時(shí)，先是感受呼吸取逾，隨順呼吸，身體平靜误阻，平和究反，放松寻定，有時(shí)感覺注意力總是在身體之外狼速，通過呼吸慢慢把注意力收回到體內(nèi)向胡。
然后連接內(nèi)在小孩僵芹，這是一個(gè)有點(diǎn)復(fù)雜的過程拇派。
剛開始想象內(nèi)在小孩的樣子，想象她坐在我對面還是在體內(nèi)苟径？有點(diǎn)不確定棘街。她的樣貌是什么樣遭殉？五歲险污？八歲？我想到自己八歲扎著兩條辮子的樣子蚁飒，頭腦會干擾淮逻，它會問是不是太大了，內(nèi)在小孩是不是還要更泻哒伞？又出現(xiàn)孩子的樣子髓抑，一度是凌亂的不確定的狀態(tài)，但是大部分時(shí)候看到的內(nèi)在小孩感覺都不是以前縮在角落的悲傷模樣网杆，現(xiàn)在看到的是站在我面前的淡淡模樣碳却，有了點(diǎn)活潑的樣子。
我想象著自己抱住她关噪，告訴她我們現(xiàn)在已經(jīng)長大啦使兔，問她：你有什么想和我說的嗎虐沥？我們相擁在一起的感動瞬間，我只感覺她對我說相信自己天试，相信自己秋秤，活出自己绍哎！然后我有點(diǎn)被話語打到崇堰，不知是分神還是感慨萬千的。
后來我問她：你有什么想要的嗎特幔？第一個(gè)想到的是一套裙子，然后我頭腦有點(diǎn)懷疑拍嵌，為什么是裙子這樣走神了一會兒，又拉回注意力問她有什么想要的循诉，想到的是我小時(shí)候在家里有一個(gè)自己的小柜子横辆，里面放的全是我喜歡的東西，我想要一個(gè)里面全是自己喜歡的東西的空間茄猫，有出現(xiàn)房子的畫面募疮，還有書房的畫面炫惩，抹不去的是那里眼到之處全是自己喜歡的東西的喜悅感阿浓，幸福感，滿足感粘咖，還有一個(gè)專屬于自己的隱秘空間的神秘感讽坏，安全感~
我擁抱著內(nèi)在小孩迷捧，此刻我感覺到她就是我八歲時(shí)候的樣子，我清晰地感受到她胀葱，對她說謝謝你漠秋，我愛你，我們一起相信自己晌该！
然后慢慢抽離出來肥荔，開始有了時(shí)間感，想著自己坐了多久了朝群？可以結(jié)束了？就感覺坐不住了中符，心七上八下起來姜胖，我沒有馬上睜開眼睛而是穩(wěn)住自己，感受了一下身體淀散，后背右莱，腰都有些酸痛感，我深呼吸慢慢放松身體档插，隨著呼氣慢蜓，酸痛感漸漸消失，心也平靜安穩(wěn)下來郭膛，然后伸個(gè)大大的懶腰晨抡，睜開雙眼，結(jié)束冥想则剃！
冥想完感覺自己的進(jìn)步挺大的耘柱，雖然連接的過程感覺有點(diǎn)復(fù)雜，但是內(nèi)在小孩的模樣變了棍现，由原來的悲傷變得活潑起來调煎，這也說明我自己的狀態(tài)有了很好的變化，內(nèi)在價(jià)值有所提升己肮，為自己的進(jìn)步點(diǎn)贊士袄！
