作 者 簡 介
[法]馬修·理查德
巴黎巴斯特學(xué)院分子生物學(xué)博士，諾貝爾獎(jiǎng)得主斯華·賈克柏的學(xué)生地熄。1972年，他放棄科學(xué)家生涯成為僧侶芯杀，至今已近50年端考，被情商之父譽(yù)為“世界上最快樂的人之一”。其著有多部暢銷書揭厚，其中《僧侶與哲學(xué)家》在法國熱銷35萬冊却特。
本書定義的快樂，是健全心智產(chǎn)生的筛圆、深刻的核偿、生命的充盈感。它不僅是人生存的最優(yōu)狀態(tài)顽染，也是人們解讀世界的方法漾岳。
快樂是向內(nèi)找，而非向外求
西藏有句諺語：從自身之外尋找快樂粉寞，就像在背陰的山洞里尋找陽光尼荆。
快樂是可以練習(xí)的，長期禪定可以重塑大腦唧垦。
痛苦的心理機(jī)制
苦諦（世間的苦果）捅儒，不僅指顯而易見的痛苦，也包含各種細(xì)微的痛苦振亮。
集諦（苦生起的原因）是產(chǎn)生欲望巧还、惡意、驕慢坊秸、無明以及其他毒害自己和他人生命的念頭麸祷。
滅諦（熄滅苦果）——人們通過消除這些念頭的毒素，從而終結(jié)痛苦褒搔。
道諦（滅苦的方法）阶牍，即運(yùn)用各種方法消除痛苦的根源。
發(fā)揮痛苦的正面效能
1.運(yùn)用頭腦中的意象
2.喚醒內(nèi)在的愛與慈悲
3.發(fā)掘內(nèi)在的力量
內(nèi)心的毒素：我執(zhí)星瘾、念頭走孽、情緒、煩惱琳状、欲望磕瓷。
激發(fā)快樂的因素
利他、謙遜、樂觀困食、金色的時(shí)間边翁、內(nèi)化的心流、道德陷舅、出離心平靜面對(duì)死亡倒彰。
當(dāng)你內(nèi)心充盈审洞，自然就快樂了莱睁。快樂不是獲取某種物質(zhì)芒澜，快樂是向內(nèi)尋找仰剿。
