2021.0７.12（周一）晨間檢視
2021年年度計劃
健康達(dá)人：
尾椎恢復(fù)
膝關(guān)節(jié)恢復(fù)
體重110
258期一階6.0——90天踐行目標(biāo)
體重挑戰(zhàn)115款青，膝關(guān)節(jié)正常笋婿，尾椎正常吏够，身體功能全面恢復(fù)正常疯暑。
實施方法：
游泳训柴，瑜伽，健身房妇拯，民族舞
2021年6月15日至7月15日月度計劃
游泳幻馁，瑜伽，健身房越锈，民族舞仗嗦，每天必須完成一項訓(xùn)練計劃
2021年７月１２日第五周計劃
每天寫簡書
每天寫青蛙
游泳，瑜伽甘凭，健身房稀拐，民族舞，每天必做一項
除應(yīng)酬外丹弱，家人聚會不飲酒
昨日青蛙檢視：
一德撬，核心訓(xùn)練一半小時铲咨，二小時，三半小時：——未完成蜓洪，咨詢和團(tuán)體課占時太多
二鸣驱，寫簡書——完成
三，寫青蛙——完成
四蝠咆，二杯水——完成
五踊东，上周團(tuán)課復(fù)盤——完成
六，脈沖１一小時——完成
七刚操，脈沖２一小時——完成
八闸翅，這周團(tuán)課預(yù)習(xí)——完成
九，控制投射——完成一半
十菊霜，早七點(diǎn)咨詢二小時——完成
十一坚冀，十點(diǎn)咨詢——完成
十二，十一點(diǎn)半咨詢——完成
十三鉴逞，十三點(diǎn)咨詢——串今天了
十四记某，約Ｐ明天咨詢——完成
十五萎羔，成長團(tuán)體網(wǎng)絡(luò)一個半小時——完成
十六撒踪，自體小組課程一個半小時——完成
今日青蛙：
一，核心訓(xùn)練一半小時枚赡，二小時勾徽，三半小時或者游泳
二滑凉，寫簡書
三，寫青蛙
四喘帚，二杯水
五畅姊，這周團(tuán)課復(fù)盤
六，脈沖１一小時
七吹由，脈沖２一小時
八若未，控制投射
十，昨天串的咨詢
十一倾鲫，武老師留言
十二粗合，冰箱收納盒買
晨間日記
周日是最忙的一天，上周開始又增加了三小時的團(tuán)體成長和團(tuán)體課程级乍，核心訓(xùn)練沒做上舌劳，早上體重增加了四兩，加上頭一天的玫荣，就增加了七兩了甚淡，有可能是水份因為快十一點(diǎn)了，還在喝水，上自體課很累人贯卦，特別很渴资柔，但也是有平臺期的感覺，徘徊在131好幾天了撵割，今天務(wù)必突破一下贿堰，有可能去游泳，也可能還是做核心訓(xùn)練啡彬。今天時間就充足多了羹与，只有一個咨詢要做，希望是療愈腿效率最好的一天庶灿。
昨天是數(shù)伏的第一天纵搁，白天確實感覺一動就出汗，但是往踢，晚上依舊感覺非常涼腾誉，凍得膝蓋疼，穿上褲子又套上了護(hù)膝峻呕，才一點(diǎn)點(diǎn)暖過來利职，才不疼了，睡著了瘦癌，一直帶到早上醒來猪贪。
小確幸：
有葉迪相伴，效能很好佩憾，謝謝這個緣份哮伟。
昨天運(yùn)動照片
增重四兩，主要是核心運(yùn)動昨天沒做上妄帘，加上晚上喝水。
池凄，
