隨著人類壽命增長，科學(xué)界對"高壽"研究漸多阵具，其建議有別于傳統(tǒng)概念枪汪。重點如下：
1怔昨、老人腸胃消化分解機(jī)能減退雀久，加上牙齒殘缺，不能有效咀嚼切碎食物趁舀，所以即使與年輕人吃相同份量赖捌、內(nèi)容的食物，其營養(yǎng)值的獲取會遠(yuǎn)少于年輕人矮烹，因此老人不但不應(yīng)少食越庇，清淡，更要有豐富的魚奉狈、肉卤唉、蛋等品質(zhì)優(yōu)良、容易吸收的蛋白質(zhì)仁期！
2桑驱、所有的素食在消化道分解后全轉(zhuǎn)變成糖質(zhì)竭恬，縱然有少許植物蛋白質(zhì)，但皆為"不完全蛋白質(zhì)熬的，"身體利用率低痊硕，無法形成肌肉，導(dǎo)致老人苦于"肌少癥"押框，動作虛浮無力岔绸、不穩(wěn)，只能小碎步行走橡伞，動輒跌倒盒揉，骨折意外必多，危及生命兑徘！
3刚盈、活的久，體細(xì)胞分裂次數(shù)就多道媚，突變成腫瘤的幾率跟著拉高，所以越老越易罹癌 ; 事實上翘县，老齡化是目前全世界癌癥指數(shù)偏高的主要因素最域。少葷、多素锈麸，必然的結(jié)果是這種高升糖的飲食導(dǎo)致體內(nèi)"類胰島素生長因子"(IGF-1)高量分泌镀脂，促使身體細(xì)胞快速分裂！更加深了體細(xì)胞突變成癌癥腫瘤的幾率忘伞！
4薄翅、吃的清淡，飲食內(nèi)容全是谷物氓奈、豆類翘魄、根莖 (如地瓜)，這種高糖負(fù)荷舀奶，高升糖飲食內(nèi)容暑竟，使血液長期處于高糖血狀態(tài)，胰島素長期高量分泌育勺，晚年胰島素抗性必拉高但荤，成人型糖尿病會發(fā)生，三高涧至，一大推糖尿病并發(fā)癥跑不掉腹躁！
5、太少油南蓬，膽汁分泌不暢纺非，易在膽囊中結(jié)晶成石哑了，少膽汁，腸道蠕動跟著呆滯緩慢铐炫，大便滯留垒手，干硬，造成便秘倒信、痔瘡科贬！動物天然油脂攝取太少，神經(jīng)傳導(dǎo)無良好介質(zhì)鳖悠，也易產(chǎn)生精神情緒障礙榜掌，智能反應(yīng)低下！
6乘综、刻意吃低膽固醇食物憎账，使身體脆弱，目前的膽固醇檢驗標(biāo)準(zhǔn)值并無科學(xué)根據(jù)卡辰，只能為醫(yī)藥界增加服藥者與藥物銷量 ; 許多大規(guī)陌澹科研皆顯示，低膽固醇老人死亡率較高九妈，健康不佳反砌。高膽固醇食物代表高營養(yǎng)值，對老人特別有益萌朱！若長期攝取清淡宴树、高糖、少油晶疼、低膽固醇這些低營養(yǎng)值食物酒贬，老人必多病，流連于各醫(yī)療院所翠霍，一大堆藥害把老人整得生不如死锭吨，再多孝順的兒女也照顧不了！ 老了寒匙，請善待身體耐齐，好肉、好魚蒋情、好菜埠况、好油侍候，避開高升糖的淀粉食物棵癣，身體必硬朗很多辕翰，這是智者、強(qiáng)健者的 "高壽方略"狈谊！
