從山東大學(xué)本科到上海讀研，研究生畢業(yè)時跟談了7年的男朋友分手，這就像一個觸發(fā)點浸遗，引爆了我多年來原生家庭沒有解決的問題住诸，在此后陷入了長達(dá)兩年半的抑郁……
?一開始是情緒低落驾胆，每天強打精神勉強完成工作，后面逐漸演變成除了工作都在哭泣中度過贱呐，不對任何人講我的心情和感受丧诺，一個人承擔(dān)所有的情緒，一直欺騙身邊的人奄薇，告訴他們我過的很好驳阎，有時候看到賣菜大媽過的都很開心突然心生羨慕，那個時候的自己真的不知道幸福為何物，甚至連怎么微笑都忘記了……
part1:抑郁患者的日常
該如何形容那個時候的狀態(tài)呢呵晚，簡單一點說除了上班其余大部分時間都在哭蜘腌，甚至一出辦公室大樓眼淚就狂飆不止。跟別人在一起的時候想哭但要強忍眼淚饵隙，自己一個人的時候就肆無忌憚的哭撮珠，在地鐵上也哭，低著頭不想讓別人看到金矛，就那樣看著眼淚一滴一滴的掉在包上芯急、衣服上、地板上绷柒，哭著哭著睡著或者哭累了休息一會繼續(xù)哭志于，一個人一輩子的眼淚也就這么多了。到后面就是欲哭無淚废睦，曾經(jīng)很多人羨慕的明眸伺绽，也在淚水的沖刷下暗淡無光。
下面這張是抑郁一年之后的照片嗜湃，在老家的麥田奈应，雖然在笑，但是眼神已經(jīng)非常暗淡了购披，整個人蒼老了不少杖挣。
? ?一開始我的情緒主要是悲傷難過壓抑天天哭泣刚陡，這樣的狀態(tài)持續(xù)一年以后我的情緒逐漸變?yōu)樽载?zé)內(nèi)疚惩妇，進(jìn)而發(fā)展為對生活失去了興趣，感覺人生毫無意義筐乳，對未來失去了所有期待歌殃。
我不參加任何聚會、拒絕一切可能的社交蝙云、除了逼自己每天上班氓皱，其余時間都窩在家里。經(jīng)常有一種：就這樣吧勃刨，讓我沉下去波材，到最谷底。如果恰好遇到長假期身隐，我自己能在床上躺七天廷区，準(zhǔn)備一堆零食和面包，中間也不看手機抡医，完全隔絕跟外界的聯(lián)系——“喪”完全不能描述我當(dāng)時的感受躲因。唯一的信念就是為了家人活下去早敬，除此之外忌傻，我不知道活著還有什么其他的意義大脉。
part2:抑郁癥對我外貌的影響
我的體型發(fā)生了很大的變化，我從小對自己要求嚴(yán)格水孩，無論是學(xué)習(xí)還是其他方面镰矿。平時很注重打扮，喜歡研究穿搭俘种、護(hù)膚秤标，而且研究生三年我都有鍛煉健身的習(xí)慣，體型保持的還不錯宙刘。抑郁的那幾年苍姜，我整個人整段垮掉，不再注重打扮悬包，衣服隨意穿衙猪，家里也沒有動力收拾，暴飲暴食不節(jié)制布近，體重飆升至118垫释，從原來的校園女神直接變成了中年大媽……
下一張照片是我研究生畢業(yè)時候的照片，那個時候的狀態(tài)就是我抑郁之前的狀態(tài)撑瞧，不那個時候不知道抑郁為何物棵譬，只是沒有預(yù)料到危險已經(jīng)在慢慢靠近。
?其實订咸，剛開始對這一切的發(fā)生我還沒有特別的感受，直到有一天酬诀，我?guī)熋煤苷J(rèn)真得跟我說脏嚷，她感覺我在研究生階段特別好，眼睛會說話料滥，很講究很精致然眼，即使素顏也到哪都能吸引眾人的目光，渾身散發(fā)著一束光（不是手電筒的那種葵腹，啊哈哈）而現(xiàn)在呢高每，我像極了不修邊幅的中年大媽，眼神渙散践宴，走路有氣無力鲸匿。
雖然我潛意識里是知道的，但是當(dāng)聽到她很認(rèn)真的跟我講的時候阻肩，我感覺自己被擊中了带欢，原來抑郁癥讓我失去的遠(yuǎn)比我想象的多的多……真的會讓人變丑啊运授。
這張照片是我抑郁接近兩年時候的照片，整個人不修邊幅乔煞，連膚護(hù)品都懶得擦吁朦，頭發(fā)凌亂，羽絨服也是學(xué)生時代的渡贾，完全沒有了穿搭的概念逗宜。
part3:對抗抑郁癥我都做了什么
? ?即便是經(jīng)歷了這么多，我還是覺得自己是幸運的空骚。從陷入抑郁的那一刻起纺讲，我就沒有停止過自救，我本身也是心理學(xué)從業(yè)者（跟醫(yī)生一樣囤屹，心理醫(yī)生也會生病哦）熬甚，我很感激這一點。
為什么要去學(xué)習(xí)心理學(xué)肋坚，我之前都是用興趣去解釋乡括，現(xiàn)在對我來講更多的是潛意識里的一種自救，原生家庭在我內(nèi)心種下了一顆抑郁的種子冲簿，只要找到合適的土壤粟判，它就會迅速成長，而我隱約能感受到峦剔，就這樣心理學(xué)開始走進(jìn)我的生活档礁，而恰好我有點感興趣，又恰好有點小天賦吝沫。我特別感謝自己做了這個決定呻澜。
本科的時候讀了大量的心理學(xué)書籍，研究生也沒有停止過研究惨险，當(dāng)抑郁癥真的選中我的時候羹幸，哪怕是再絕望我也從來沒有過想結(jié)束生命的念頭。在我自己看書辫愉、逛論壇栅受、加入心理互助小組以及我能想到的各種自救方式之后都沒有特別好的效果的時候，我選擇尋找外援——專業(yè)的心理咨詢師恭朗。
?我去了全國都熟悉的上海精神衛(wèi)生中心的心理咨詢中心屏镊，上海人俗稱“精總”，但是結(jié)果很失望痰腮，除了得到一句要不要開藥之外而芥，我甚至連一句安慰或者共情的話都沒有得到。很失望膀值，差點絕望了棍丐，那個時候的心情像是被扔到地上的魚误辑，在烈日的炙烤下，還想做最后一次掙扎歌逢，所以我自己報名上海權(quán)威的心理咨詢機構(gòu)巾钉，并且通過多種渠道找到了最適合自己的心理咨詢師，經(jīng)過了三個階段的咨詢趋翻，終于從抑郁的狀態(tài)中走出來了睛琳。中間經(jīng)歷了三次反復(fù)盒蟆，值得慶幸的是踏烙，最終結(jié)果是好的。
下圖是我抑郁兩年的照片历等，已經(jīng)完全放棄自己讨惩，長痘皮膚暗黃不均勻，滿臉的不開心寒屯，已經(jīng)完全放棄自己荐捻，高能預(yù)警，膽小者慎入９鸭小４γ妗！不要怪我沒提醒你哦菩掏！
part4:從抑郁的夢中清醒
通過各方面的努力智绸，我逐漸脫離了抑郁野揪。中間反復(fù)了兩次，終歸還是跌跌撞撞慢慢走出來了瞧栗。
但是我發(fā)現(xiàn)當(dāng)這一切過去的時候斯稳，很多機會和美好也伴隨著抑郁遠(yuǎn)去了，好像自己沉睡了三年迹恐，清醒過來才發(fā)現(xiàn)挣惰，自己身材嚴(yán)重變形，之前的記憶還是校園女生殴边，一醒來就變成了中年大媽憎茂。這中間我甚至記不清發(fā)生了什么。
工作因為情緒問題找都，陷入了停滯唇辨，畢業(yè)這三年的黃金時段我沒有抓住，周圍的人已經(jīng)逐漸走上管理崗位能耻，而我現(xiàn)在還在基礎(chǔ)崗位上赏枚，想要換行業(yè)亡驰，但是出來一看，就業(yè)市場上已經(jīng)是95后的天下饿幅，找一個基礎(chǔ)的工作不甘心凡辱，做管理又沒有特別合適的，高不成低不就栗恩，生活陷入了一片虛無和茫然中透乾。
?但是生活總要繼續(xù)的，當(dāng)你陷入谷底磕秤，你會發(fā)現(xiàn)無論朝哪個方向都是向上的乳乌。三年的時間不短，尤其是在最美好的年齡段市咆，但是也不至于決定你的一生汉操。當(dāng)我覺醒的那一刻，我決定要重新面對生活蒙兰，從這個低谷開始磷瘤，一點一點重新塑造屬于我自己的生活。從大學(xué)開始一直想要做女性蛻變成長方面的事情搜变，十幾年過去了一直停留在想象中采缚，沒想到要改變的第一個人居然是我自己，有時候命運就是這么奇妙吧……
下圖是抑郁康復(fù)期在閨蜜車上拍的挠他，她說我已經(jīng)很久沒這么開心過了扳抽，所以想拍照記錄一下。心情好了很多绩社，但是無論是從外貌還是從氣質(zhì)上看摔蓝，是中年老阿姨無疑了～
part5:女神計劃30天
首先給自己定的目標(biāo)如下，很簡單愉耙，但是對我來說卻代表了非同一般的意義贮尉，是向過去告別的一個儀式。
第一個目標(biāo)就是：減肥朴沿，減肥到100斤猜谚，體脂降到20以下，這是我一直以來想要達(dá)到的目標(biāo)赌渣，現(xiàn)在終于可以開始實施魏铅。
第二個目標(biāo)：重新梳理自己的形象，找到適合自己的穿搭及化妝風(fēng)格坚芜。
第三個目標(biāo)：每天記錄自己的進(jìn)展览芳，并附帶一篇感悟或者情感文章。
終極目標(biāo)：重新認(rèn)識自己鸿竖，建立自己的優(yōu)勢體系沧竟，利用自己的經(jīng)歷和積極心理學(xué)知識激勵更多的女性找到自己真正熱愛的事業(yè)铸敏。
?這個計劃，我暫且叫它“女神計劃30天”悟泵，做這件事的意義就是想告訴大家杈笔，如果我能從生命最黑暗的地方爬出來，那么你也能糕非，這個時間可能比你想象的短很多蒙具，而你要做的就是邁出那一步。
昨天已經(jīng)開始了朽肥，我會在后一天更新前一天的動態(tài)禁筏，今天是女神30天計劃的第二天，我會更新昨天的內(nèi)容鞠呈，我明天會更新今天的內(nèi)容融师，希望能跟大家一起分享一起成長。
如果大家對我對抗抑郁的過程感興趣蚁吝，可以留言給我，我會陸續(xù)跟大家分享舀射。
