第二次作業(yè)

一生受用的26堂幸福課

作為一名寶媽合搅，想要參加每次的直播課還是不容易的殊霞。所以很多時(shí)候都是前一天直播，第二天趁娃還沒起來(lái)再起來(lái)看重播帅掘。但是這樣也有 y一種好處委煤，就是更能跟著自己的節(jié)奏來(lái)，而且看到精彩的地方隨時(shí)停下來(lái)記錄以及寫下自己的所思所想锄开。第一節(jié)課收獲滿滿素标。

學(xué)者與普通人的區(qū)別

韋老師提到在2013年的時(shí)候，積極心理學(xué)剛剛熱起來(lái)萍悴。但是很多心理學(xué)家感受到積極心理學(xué)的優(yōu)勢(shì)头遭，卻對(duì)此并不是十分了解寓免。高校的一些老師進(jìn)行研究。發(fā)表論文计维。比如華南師范的鄭雪教授袜香，清華大學(xué)的彭凱平教授，浙江師范大學(xué)的任俊教授鲫惶，這些都是國(guó)內(nèi)積極心理學(xué)比較前沿的幾位教授蜈首，他們和西方的國(guó)際積極心理學(xué)家走得比較近。韋老師的這段話讓我感悟到真正的學(xué)者會(huì)對(duì)當(dāng)前的社會(huì)現(xiàn)象欠母，自己生活中的現(xiàn)象進(jìn)行研究欢策，然后得出自己的一套理論，慢慢形成自己的思想研究體系赏淌。而大多數(shù)普通人只是看看熱鬧踩寇。于是來(lái)來(lái)往往的時(shí)間，事件中六水，自己雖然可能親歷過(guò)俺孙，但是好像并沒有留下任何屬于自己的東西。

如何自我升級(jí)

在積極心理學(xué)興起的時(shí)候韋老師也是想要轉(zhuǎn)型掷贾。第一睛榄，傳統(tǒng)的心理模式讓他感到厭倦，第二想帅，想跟上這股潮流场靴。韋老師每次轉(zhuǎn)型升級(jí)都比較好，為什么港准，從問(wèn)題模式轉(zhuǎn)向積極心理學(xué)模式憎乙。想想自己的優(yōu)勢(shì)是什么：做技術(shù)，會(huì)做社會(huì)實(shí)踐叉趣，講課泞边，做團(tuán)體，做實(shí)踐疗杉。那這個(gè)積極心理學(xué)需不需要技術(shù)呢阵谚，怎么做這個(gè)技術(shù)呢。韋老師的這番話讓我感到烟具、：梢什，一個(gè)人如果想要突破，想要獲得升級(jí)朝聋，就必須把當(dāng)下流行與自己的優(yōu)勢(shì)結(jié)合起來(lái)嗡午。但是前期一定要發(fā)掘和積累自己的優(yōu)勢(shì)。

韋老師說(shuō)：“我要趕上積極心理學(xué)的潮流冀痕，我就要和別人不一樣荔睹。兩個(gè)地方去突破：一個(gè)是積極心理學(xué)技術(shù)狸演，第二個(gè)，積極心理學(xué)的本土化僻他。

心理學(xué)三個(gè)層面：理論研究宵距，應(yīng)用研究，和實(shí)踐技術(shù)吨拗。你原來(lái)的東西满哪，能否做積極心理學(xué)這個(gè)框架去做∪芭瘢”所以哨鸭，這是社會(huì)一直在變，而我們是否能夠趕上這個(gè)時(shí)代娇妓，是否在更新?lián)Q代中能夠成功升級(jí)而不被淘汰兔跌。重要的是當(dāng)新的東西出現(xiàn)。舊的東西如何去適應(yīng)峡蟋，適用。在于如何把我們所擁有的經(jīng)驗(yàn)和技能與新潮流的事物的相結(jié)合华望。

如何本土化創(chuàng)造

韋老師提出積極心理學(xué)是挖掘人性中的真善美蕊蝗。當(dāng)時(shí)流行的積極心理學(xué)有6大美德，24個(gè)積極品質(zhì)赖舟。韋老師就想如何本土化呢蓬戚。于是結(jié)合英文中的26個(gè)字母編寫出了這本《幸福干預(yù)》的書。我們的學(xué)習(xí)何嘗不是如此呢?這世界上那么多的精華可以供我們學(xué)習(xí)宾抓，但是我們不能生搬硬套子漩，一個(gè)未必適合你當(dāng)?shù)禺?dāng)前的情況，二來(lái)如何只是拿來(lái)主義石洗，那終究是別人的東西幢泼。學(xué)習(xí)別人的精華所在，但是同時(shí)要結(jié)合自己的優(yōu)勢(shì)讲衫，自己的東西缕棵。融會(huì)貫通，才會(huì)有和別人不一樣的收獲涉兽，也才有了屬于自己的東西招驴。

如何用筐來(lái)裝知識(shí)

韋老師說(shuō)寫書不是知識(shí)淵博，而是創(chuàng)意多枷畏，有個(gè)框架别厘，才能往里面裝東西。有了框架之后拥诡，大自然里面都是知識(shí)触趴，可以往里面裝氮发。你沒有筐，永遠(yuǎn)拿不到東西的雕蔽。這個(gè)點(diǎn)讓我受益匪淺折柠。以前總覺得寫書必須要有深入的研究，有非常多的感悟才能開始寫批狐。但是韋老師提出這個(gè)觀點(diǎn)之后讓我恍然大悟扇售。韋老師講的時(shí)候，我好像看著漫山遍野的碩果在枝頭等著大家嚣艇，有的人不知所措的站在一邊不知道如何下手承冰，但是韋老師帶著學(xué)生們拿著一個(gè)個(gè)筐去采摘果實(shí)。感覺韋老師真的是無(wú)私的帶著大家食零，把自己幾十年所學(xué)的精華全盤托出困乒。而能不能最終摘到果子，可能得看大家有沒有跟緊步伐贰谣。

體驗(yàn)比知道更最重要娜搂。

韋老師舉例參加葬禮的事例說(shuō)明：人只想看積極的，但是有時(shí)候體驗(yàn)過(guò)消極的才知道積極的可貴吱抚。比如參加體驗(yàn)葬禮百宇，就是對(duì)死對(duì)生命的一種體驗(yàn)，知道死了秘豹，才能知道好好的活携御。如今的人重視生而不重視死。生了孩子很開心既绕，死的時(shí)候潦草了事啄刹。生的偉大，死的悲慘凄贩。有句話叫做：懂得了很多道理誓军，卻過(guò)不好這一生。我想疲扎，是因?yàn)榇蠹覜]有真正的去體驗(yàn)過(guò)這些道理谭企。當(dāng)這些東西不再是書本的，別人口中的道理评肆，而是你實(shí)實(shí)在在的體驗(yàn)的時(shí)候债查，我想你肯定可以過(guò)好你的這一生。

讓時(shí)間生崽

為什么韋老師這么年輕已經(jīng)獲得如此大成就瓜挽？韋老師一句話：得讓時(shí)間生崽盹廷。老師經(jīng)常做“一舉多得”的事情，比如出了書久橙，可以發(fā)表在報(bào)紙上俄占，發(fā)表在論文期刊上管怠，學(xué)術(shù)大會(huì)上等等。沒錯(cuò)缸榄，我們時(shí)間是有限的渤弛，每個(gè)人都只有24小時(shí)一天。但是甚带，是不是也可以做這樣的事情呢：一個(gè)事情她肯，多樣收獲。而不是做了很多事情鹰贵，反而一個(gè)收獲都沒有晴氨？

如何才是真正的學(xué)習(xí)

知其一，就是你要知道這個(gè)技術(shù)碉输。知其二籽前，就是你要知道這個(gè)原理。知其三就是你要知道作者的用意和想法敷钾。這樣才是變成你的枝哄。如果只知道其一，看書就行了阻荒。就像學(xué)習(xí)課文挠锥，你背會(huì)了就跑了，不去理解文章背后的意義财松，不去理解作者的心境，你永遠(yuǎn)不可能成為造詣很深的學(xué)者纱控，你只是一個(gè)會(huì)背了很多文學(xué)作品的人辆毡。張口就來(lái)，搖頭晃尾甜害，但是你沒有自己真正的深入舶掖。

做事不是有沒有時(shí)間去做，而是這個(gè)事情你想不想去做尔店。有價(jià)值就有時(shí)間眨攘，沒有價(jià)值就沒有時(shí)間。每個(gè)人的時(shí)間都安排做他認(rèn)為重要的事情上而已嚣州。

網(wǎng)校的學(xué)習(xí)就是聽講鲫售，觀察，體驗(yàn)该肴，實(shí)踐情竹，總結(jié)，表達(dá)匀哄，六位一體秦效。多維度的學(xué)習(xí)雏蛮，才能真正掌握知識(shí)。

學(xué)習(xí)的兩種方式

韋老師提出一種是釀酒阱州，一種是獻(xiàn)血挑秉。獻(xiàn)血，掏空之后再造血苔货。釀酒犀概，要往自己的倉(cāng)庫(kù)裝很多糧食來(lái)去釀造。大學(xué)問(wèn)家蒲赂，很多是釀酒方式阱冶。實(shí)踐家用獻(xiàn)血方式。反觀很多人都是這樣滥嘴，各種往里裝木蹬，卻從來(lái)不往外掏，最后自己學(xué)了什么也不知道若皱，學(xué)了很多也沒有任何知識(shí)產(chǎn)出镊叁。跟著韋老師學(xué)習(xí)，一定要多多輸出走触。

課堂互動(dòng)：通往幸福的路并不遠(yuǎn)

韋老師提出什么是技術(shù)晦譬？我們本來(lái)做認(rèn)知教育的，就是告訴別人是什么就好了互广。而技術(shù)就是讓他體會(huì)到敛腌，有信心去解決這個(gè)問(wèn)題，那么就需要制造情境惫皱，就要有一個(gè)流程像樊，讓他身臨，這叫體驗(yàn)旅敷。不是要認(rèn)知生棍，而是要體驗(yàn)。

感覺韋老師是實(shí)實(shí)在在的把自己身上的本領(lǐng)交給大家媳谁。帶著一群可能完全沒有經(jīng)驗(yàn)的人涂滴，但是勢(shì)必要把這群人培育成專業(yè)的心理咨詢科普人員。

韋老師聽完學(xué)員分享之后指出：大家犯了一個(gè)錯(cuò)誤晴音，大家都試圖要馬上改變別人的認(rèn)知柔纵。在技術(shù)設(shè)計(jì)方面，不要試圖馬上改變別人的認(rèn)知锤躁，一定要帶他進(jìn)入情景首量，你要相信，只要他體驗(yàn)到了，他就會(huì)改變加缘。制作技術(shù)的主要功能鸭叙，就是讓他體驗(yàn)到。

韋老師提出具象化這個(gè)概念拣宏，然后教大家如何制作幸福路線圖中：列舉具體的障礙沈贝，比如老公不愛她，小孩教育問(wèn)題等等勋乾∷蜗拢可以列舉幾十個(gè)上百個(gè)。

一個(gè)箱子辑莫，幸福箱学歧。里面有一條繩子，幸福路線各吨。然后路上還有很多幸福驛站枝笨。每個(gè)驛站上面寫，這是教育站揭蜒，這個(gè)是健康站横浑，情緒站，等等幾十個(gè)上百個(gè)屉更。每個(gè)人選7個(gè)徙融。你在這個(gè)驛站里，我不給你蓋章瑰谜，你就無(wú)法從這個(gè)驛站出去欺冀。就是你這個(gè)問(wèn)題不解決，你就無(wú)法通往幸福萨脑。如何走過(guò)幸福驛站隐轩，通向幸福家園？

什么是積極心理學(xué)砚哗？

積極心理學(xué)不是要去直接解決這個(gè)問(wèn)題龙助。比如一個(gè)人不自信砰奕，不給他探討自卑的問(wèn)題蛛芥，而是讓他做一件事讓他產(chǎn)生自信感，滿意感军援，自豪感仅淑。比如，老公不愛你胸哥。不要老是想著讓他做愛你的行為涯竟。你自己先做一個(gè)積極的行為，這個(gè)行為老公一定會(huì)去疼你的。積極心理學(xué)就是我不去管雜草庐船，而是好好的把莊稼種好银酬，莊稼種起來(lái)了，草就退了筐钟。麥子進(jìn)了揩瞪，草就退了。

在這里我想到學(xué)生英語(yǔ)學(xué)習(xí)不自信篓冲，可以給他具體可操作的學(xué)習(xí)李破。比如目標(biāo)是完成100篇閱讀理解。弄100個(gè)小方格壹将，完成一篇就上面貼個(gè)貼紙或者涂顏色嗤攻。讓完成的事情具體化。

我感覺韋老師這一節(jié)課诽俯，價(jià)值已經(jīng)超過(guò)一年的學(xué)費(fèi)1580了妇菱。接下來(lái)一定要繼續(xù)認(rèn)真聽課，吸取各位老師的精華惊畏，學(xué)習(xí)一生受用的幸福課恶耽。同時(shí)自己多輸出，查出屬于自己的東西颜启。