洋蔥100天航海 極致踐行號讀書會 寶安不醉不歸場
之前某場讀書會舟误，肖穎分享了一本《幻想即現(xiàn)實》里的一句話：
酒精這種精神活性物質(zhì)可以解除頑強的防御造垛，使靈魂更加柔軟通透魔招，可以溶化突出的自我，使個性酥軟滑嫩五辽。
然后肖穎在錄給我的視頻里念了一首詩办斑，一杯敬朝陽，一杯敬故鄉(xiāng)杆逗，一杯敬遠方……她說乡翅，親愛的，在你走之前罪郊，我們一定要找一個地方蠕蚜，好好喝一次，不醉不歸悔橄。
于是這次我們極致踐行群的三個洋蔥寶寶+一個準(zhǔn)洋蔥寶寶靶累，在我離開深圳之際腺毫，約在了這家寶安體育中心附近的韓國米酒屋。聽說這家的米酒特別不錯挣柬，所以一定要來嘗一嘗潮酒。我和肖穎先到，等她們兩人的時候邪蛔，先來了一場讀書會急黎。
我們在包間里看著書，服務(wù)員進來送菜驚呆了侧到，問你們在做什么勃教？我們在讀書會啊……
【時間】2018年7月24日 下午18:00-20:00
【人員】B2極致踐行號：黎，肖穎匠抗，（旁聽）Mollie
【地點】寶安區(qū)小木屋米酒店
【讀書會流程】
·?概述介紹這本書
·?分享三個提問
·?分享核心概念
·?交流提問討論
閱讀分享—— 肖穎《潛意識》
這次看的是書中的第五章“進入中正”：在生生不息催眠里身體調(diào)頻故源。通過之前的閱讀已經(jīng)知道，生生不息催眠的準(zhǔn)備步驟就是要進入到生生不息的狀態(tài)戈咳。而進入生生不息的狀態(tài)則包含了三部分的內(nèi)容：
設(shè)定一個正向的意圖，讓身體心靈回到中正狀態(tài)壕吹，以及連接各種資源著蛙。而第五章則是重點講述如何對身體調(diào)頻，讓自己進入中正狀態(tài)耳贬。
1. 什么是中正踏堡？
當(dāng)我們處在一個最佳的狀態(tài)時，會體驗到一種身體與心靈合一的狀態(tài)咒劲。在這種情況下顷蟆，我們會更加的專注，“時間消失了腐魂，擔(dān)心不見了帐偎，專注力更加深化了，自發(fā)且技巧熟練的智慧由此被啟動了”蛔屹。而要進入這樣的狀態(tài)削樊，我們需要通過讓身體進入中正狀態(tài)來實現(xiàn)。 中正狀態(tài)也包含著兩部分的內(nèi)容兔毒，一是身體層面的中正漫贞，它通常是在我們的丹田，胃部育叁，以及心臟部位迅脐。而另一個則是心理層面的中正，需要帶著深深的覺知豪嗽，精妙覺察自己心理的中心點谴蔑。?
#一點想法# 書中提到武術(shù)和舞蹈這些以身體活動為主的活動豌骏，身體的中正部分是在“丹田”。這個部位就是我們運動時經(jīng)常會提到的“核心”树碱。記得我和曉曼去看歌舞劇《貓》的時候肯适，我們同時對演員們的“核心力量”印象深刻。核心真的非常重要俺砂瘛框舔！
2. 回到中正的方法
作者給出了三個方法來回到中正。身體調(diào)頻赎婚，正向回憶刘绣，以及負(fù)面經(jīng)驗。 正向回憶在之前已經(jīng)學(xué)習(xí)過了挣输，這次重點看了看身體調(diào)頻纬凤，以及負(fù)面經(jīng)驗的部分。?
通過身體調(diào)頻回到中正 作者給出了5個方法撩嚼，包括：1. 沉淀放下停士；2. 注意力從思考轉(zhuǎn)換到呼吸；3. 放松緊繃的肌肉完丽；4. 讓氣息流經(jīng)脊柱恋技；5. 放松，讓臀部不斷下沉逻族。?
我們在連接時不需要將這五個方法都用上蜻底，只需要挑選一兩個就可以了。而一般會選擇從放松開始聘鳞，因為它是一切的基礎(chǔ)薄辅。 說到“將注意力從思考轉(zhuǎn)換到呼吸”這一點，讓黎對這本書種草了抠璃。我們都有一種感覺是站楚，現(xiàn)在每天用腦太多了，必須要花一點時間和自己單獨的呆在一起搏嗡，沒有書沒有手機源请。黎也提到想要在自己回武漢之后裝修房子時，在臥房里面只放床和一個打坐的蒲團彻况，讓臥室成為一個完全放松的地方谁尸。我也好想有那么一個小空間啊。?
通過負(fù)面體驗回到中正 作者告訴我們?yōu)槭裁椿赜胸?fù)面體驗纽甘。當(dāng)我們的人生有變化需要新的資源時良蛮，就會有“原型模型”從“創(chuàng)造性潛意識”里往上浮起來。當(dāng)這個原型與我們的人類臨在相遇時悍赢，如果相遇的是負(fù)面經(jīng)驗决瞳，這個原型經(jīng)驗就會帶著負(fù)面的形式和意義凍結(jié)在我們的身體中正里货徙。 我們可以越過外層的這些負(fù)面經(jīng)驗，生氣皮胡、恐懼痴颊、憤怒，看到里面包含著的未受到制約的“靈魂之光”屡贺。?
黎立刻想到的是垃圾食品蠢棱。其實制作垃圾食品的食物本身是很有營養(yǎng)的，但是通過了不同的方式制作出來甩栈，就變成了垃圾食品泻仙。真不愧是高級營養(yǎng)師，分分鐘不離本行啊量没。?
而我自己想到的是玉转，之前在做心理治療時，治療師會引導(dǎo)我回到受傷的時刻殴蹄，將所有被壓抑的情緒釋放出來究抓。在情緒釋放結(jié)束之后，她會帶領(lǐng)我看到袭灯，一些負(fù)面的行為背后藏著的正面意圖刺下。比如說我小時候總被奶奶挑剔，什么都做不好妓蛮。但是她這么說希望的無非就是能夠通過這種方式讓我做得更好怠李，獲得更多的成功圾叼。她的意圖是好的蛤克，只是方式是錯的。從而看到那些負(fù)面情境的背后夷蚊，其實都是愛啊构挤。
黎的補充：
肖穎分享的潛意識中正，立馬讓我想到了麥克羅奇在解釋金剛金的智慧里惕鼓，提到的一個詞——空性筋现。肖穎分享的緊張與放松，說人在放松時才有利于發(fā)揮創(chuàng)造性思維箱歧，我又想到了在學(xué)習(xí)Photoreading的課上矾飞，老師說在afa腦波，處于即將進入睡眠前的那種放松又清醒的狀態(tài)下呀邢，人的創(chuàng)造性是最大的洒沦。
肖穎分享調(diào)頻的方式，從思考轉(zhuǎn)化為呼吸价淌，像海浪一樣起伏的呼吸申眼，給了我很大的啟發(fā)瞒津。覺得長時間以來，在不停學(xué)習(xí)吸收思考括尸，腦袋和身體都停不下來巷蚪，我察覺到自己也需要學(xué)習(xí)放松與冥想的藝術(shù)。
而負(fù)面情緒下珍珠濒翻，這個比喻也讓我對動機和行為有了更形象化的理解屁柏。
閱讀分享—— 黎《洋蔥閱讀法》
這本書是六哥洋蔥閱讀線上課的精華肴焊。上過第一期到第三期的課程前联，看這本書沒有新的內(nèi)容，但是在回顧翻閱書的過程中娶眷，又有了新的啟發(fā)似嗤，那些核心內(nèi)容又得到了一遍強化。讓我不由得開始期待下一期的洋蔥閱讀届宠。
我提的三個問題：
看書有什么新的發(fā)現(xiàn)烁落？對下一期洋蔥閱讀有什么期待？對六哥這本書如何評價豌注，有什么建議伤塌？
豬隊友
豬隊友代表我們?nèi)诵灾械囊恍┤觞c，比如懶惰轧铁、拖延每聪、借口等等。但是我們不能甩掉它齿风，只能帶著它前行药薯，我們要小心它帶來了各種障礙。
這給我的啟發(fā)是救斑，弱點是我們?nèi)诵灾姓鎸嵉囊徊糠滞荆覀儾荒芊裾J(rèn)它排斥它，我們可以擁抱它安撫它脸候，甚至用獎勵的方式滿足它穷娱，與它和諧相處。就像書里說的运沦，把豬隊友變成好戰(zhàn)友泵额。
咸鴨蛋
這是東京大學(xué)清水教授提出的一個觀點，他說携添，一個人的成長就像是一個咸鴨蛋嫁盲。蛋白代表工具和技能部分，容易習(xí)得和改變薪寓。而蛋黃代表一個人的心智模式與思考方式亡资，堅固澜共，不容易改變。
六哥把這一點結(jié)合到閱讀里锥腻，我們不僅閱讀工具技能方面的書嗦董，也要看那些可以重塑我們思維模式的書，撼動如蛋黃般堅固的內(nèi)心瘦黑，影響到自己的價值觀人生觀京革，獲得蛻變般刻骨銘心的成長。
我曾把這個咸鴨蛋理論用在了去年12月份年度書單總結(jié)的讀書會上幸斥，六哥參加的那次匹摇。總結(jié)回顧2017年年度書單甲葬，并識別與分享改變了自己蛋黃部分的那本書廊勃。
