這一年來暂殖，我不斷地讀書、學(xué)習(xí)当纱、健身呛每，自己身上發(fā)生了蠻多改變的。
從做什么事都三分鐘熱度坡氯，做什么都堅(jiān)持不了一個月晨横，堅(jiān)持運(yùn)動了8個月，并且把運(yùn)動養(yǎng)成習(xí)慣箫柳。
從提到寫文章就犯怵颓遏，下筆腦子一片空白，不知要寫什么滞时，表達(dá)什么叁幢，變成了能堅(jiān)持至少每周寫3篇原創(chuàng)文章，每篇文章1500字以上坪稽。
從被微信和娛樂新聞綁架曼玩，每天不管有沒有時間都無時無刻去刷新聞和微信，變成了珍惜自己的注意力窒百，把更多的時間和精力花在讓自身成長黍判、更重要事情上。
從沒有閱讀習(xí)慣篙梢，讀書只讀虛構(gòu)類小說顷帖，到現(xiàn)在每天半小時閱讀，閱讀范圍涉獵經(jīng)濟(jì)、哲學(xué)贬墩、藝術(shù)榴嗅、歷史，并且把閱讀非虛構(gòu)類書籍變成閱讀興趣陶舞。
從跟人聊天不知聊什么嗽测，嘴笨口拙，對聊天話題完全沒有任何想法和態(tài)度肿孵，變成了能隨時加入話題唠粥，并且能清晰表達(dá)自己的想法和態(tài)度。
從一個看電影看美劇永遠(yuǎn)看不明白停做，永遠(yuǎn)記不住劇情脈絡(luò)晤愧，永遠(yuǎn)看不明白電影美劇想表達(dá)的價值觀和深刻內(nèi)涵，到看完一部電影一集美劇能寫出1500字以上劇評蛉腌。
從沒自信养涮，在比自己優(yōu)秀的人面前永遠(yuǎn)感到自卑，不敢與之交流眉抬，甚至逃避與之交往贯吓，變成見到優(yōu)秀積極上進(jìn)的人，除了佩服和崇拜蜀变，更想認(rèn)識ta悄谐，從ta身上汲取讓自己變得更優(yōu)秀的“養(yǎng)分”。
從喜歡抱怨库北，漸漸變成少抱怨爬舰，甚至不抱怨。
從看到明星網(wǎng)絡(luò)負(fù)面報道花大量的時間關(guān)注事態(tài)寒瓦，做到了不關(guān)注情屹，不讓對自身成長無意義的熱點(diǎn)新聞稀釋掉自己的注意力。
那么我是如何逐步做到這些改變的呢杂腰？
要有改變自己的欲望
人類所有的行動都是由欲望所驅(qū)動垃你。道理很簡單，就如同你得有想吃冰激凌的欲望喂很，然后才會有去買它動作和行動惜颇。同理，心里有改變自己強(qiáng)烈的欲望少辣，你才會去做凌摄。所以欲望是你接下來所有執(zhí)行動作的驅(qū)動力。所以想改變自己的同學(xué)漓帅，首先問問自己內(nèi)心锨亏，你對現(xiàn)在的自己滿意嗎痴怨？你想變成更好更優(yōu)秀的人嗎？你愿意為你做出的改變付出行動嗎器予？如果你對現(xiàn)在的自己不滿意浪藻，覺得自己還可以成更好更優(yōu)秀的人。那么你可以接著往下看這篇文章劣摇，持相反答案的同學(xué)，就不要浪費(fèi)時間往下看啦弓乙。
找到一個能讓自我價值感提升的切入點(diǎn)
有些同學(xué)說我也想改變自己呀末融，但是不知道怎么改變，完全實(shí)施的目標(biāo)怎么辦呢暇韧？我一開始也是這樣勾习，常常有改變自己的想法，卻不知道如何去改變懈玻，如何實(shí)施巧婶。我的經(jīng)驗(yàn)就是，找到一個適合你的切入點(diǎn)涂乌，然后付諸行動艺栈。比如你喜歡閱讀，可以先給給自己設(shè)定一個閱讀的目標(biāo)湾盒，每天堅(jiān)持閱讀湿右，讀完后寫讀書筆記。比如寫作罚勾，每天寫800字毅人，或者每周寫篇等等，我覺得這些都是很好的嘗試尖殃。運(yùn)動也是一個很好的切入點(diǎn)丈莺，我就是從運(yùn)動開始，并且堅(jiān)持下來送丰，養(yǎng)成良好的運(yùn)動和飲食習(xí)慣缔俄，而我收獲到的并不是減掉體重那么簡單，而是自我價值感的提升器躏，成功做成一件事的心理體驗(yàn)牵现。這種心理體驗(yàn)就是：這件事我都能做到了，其他事我一樣可以做到邀桑！所以找到一個讓你提升體驗(yàn)感的切入點(diǎn)瞎疼，通過這個切入點(diǎn)開始改變自己。
找到和你有共同需求的人壁畸，相互監(jiān)督
在過去十年里贼急，每天嚷嚷著減肥但從來沒有成功過茅茂，還因此花了不少冤枉錢買減肥藥，中藥貼肚臍啦太抓，孝素青梅啦空闲，減肥膠囊啦等等五花八門的各種方法。甚至因?yàn)檫@些方法都沒用走敌，覺得減肥這件事自己永遠(yuǎn)不可能做得到的碴倾，到最后只好自暴自棄，埋頭猛吃掉丽，越來越胖跌榔，陷入惡性循環(huán)之中不可自拔。去年年底捶障，體重至少有125斤僧须，而我的身高才158c，實(shí)在是忍受不了项炼，穿什么衣服都臃腫不堪担平，于是下決心減肥了。當(dāng)時有個男同事锭部，他從150斤體重暂论，通過運(yùn)動成功把自己瘦到120斤，他常常在吃午飯時跟我們分享健身的好處和感受拌禾，于是我就攛掇他給我們玩得比較好的同事建立個群空另，想減肥的人每天在keep運(yùn)動把運(yùn)動記錄發(fā)群里打卡，相互監(jiān)督蹋砚。一開始我給自己設(shè)定目標(biāo)是堅(jiān)持21天扼菠，因?yàn)楦驴湎潞？谡f我一定會堅(jiān)持21天以上坝咐，所以常常在想放棄的時候循榆，想起自己的承諾而咬牙堅(jiān)持下來。運(yùn)動減肥只是其中的例子墨坚，閱讀秧饮、學(xué)習(xí)、寫作這些事情也一樣道理泽篮，初期你還沒法靠自己毅力堅(jiān)持的時候盗尸，找到你的小團(tuán)體，借助團(tuán)體中l(wèi)eader的號召力來拉動自己帽撑。設(shè)定一個小目標(biāo)泼各，前期要雷打不動地埋頭實(shí)現(xiàn)你的小目標(biāo)。完成小目標(biāo)后亏拉，你才會有做這件事成功的心理體驗(yàn)扣蜻，有了這種心理體驗(yàn)逆巍，你對自我價值的認(rèn)同感會提升很多。簡單說就是你會自信很多莽使。
想辦法解決困難锐极，避免陷入負(fù)面情緒誘導(dǎo)。
有人會說芳肌，我確實(shí)是開始行動了灵再，但是一段時間之后就堅(jiān)持不下去了。在堅(jiān)持的過程中難免會遇到各種各樣的困難和挫折亿笤，這時候就很容易放棄翎迁。遇到挫折時怎么辦？其實(shí)我們遇到困難挫折堅(jiān)持不下去往往受兩方面因素影響责嚷，一方面是困難本身難度大鸳兽，遭遇困難之后產(chǎn)生負(fù)面情緒和各種錯誤的假設(shè)讓我們喪失信心掂铐，自暴自棄罕拂。比如寫公眾號文章，堅(jiān)持了半個月全陨，可每天只有5個人閱讀爆班，你會想別人是不是別人不喜歡看我的文章？是不是大家故意冷落我呢辱姨？其實(shí)我們做任何事柿菩，遇到挫折很正常，寫作能力有辦法去提升雨涛，我們會因?yàn)榇煺蹘淼氖涓泻痛鞌「卸员┳詶壥嗖埃艞壸约海沁@個事就必然失敗替久。這種情況經(jīng)常發(fā)生在減肥上凉泄，吃堅(jiān)持運(yùn)動克制飲食了半個月，突然有一天和同學(xué)朋友聚會蚯根，結(jié)果忍不住吃了一大堆肉后众，聚餐完后回來特別懊悔不已：哎呀我這半個月的功夫啊，白費(fèi)了颅拦，算了算了蒂誉，我是減不了肥了，堅(jiān)持不下去了距帅，就這么著吧右锨。這是大多數(shù)人在挫敗感下給自己錯誤的否定，把自己努力健身放棄了碌秸。其實(shí)你要想陡蝇，減肥中途吃一頓肉沒那么可怕痊臭，大不了多堅(jiān)持運(yùn)動幾天，就把吃下去的熱量消耗掉了登夫。但是我們會在出現(xiàn)這種情況是否定自己而堅(jiān)持不下去广匙，所以要學(xué)會在遇到挫折時候把焦點(diǎn)放在解決困難上，不要讓負(fù)面情緒暗示誘導(dǎo)自己放棄恼策。
以上就是我分享的這一年來自己的改變的一些心得鸦致，希望對朋友們有所啟發(fā)。文章寫得還不太好涣楷，寫出來永遠(yuǎn)都不是滿意的分唾，但是我有勇氣從爛的開始練習(xí)，堅(jiān)持狮斗，磨煉绽乔，未來一年我會寫得更好！
