幸福感無疑是人一生最重要的議題三幻。讓人不解的是，對于如此重要的議題呐能，我們卻相當(dāng)無知念搬。
“只要我賺到這么多錢，我就幸福了”摆出，“得到她朗徊，我就一定會很幸福”偎漫，“到了那個位置爷恳，我人生就圓滿了”……每一個錯把目標(biāo)當(dāng)成目的的想法（兩者的區(qū)別參見《這五條送給朋友圈的微商們》），都注定以失望收場象踊。
哈佛大學(xué)《幸福課》里温亲，泰勒·本·沙哈爾舉了一個例子：一個人一直期望評上大學(xué)的終身教授，假設(shè)在評上之前他的幸福值為6杯矩，他認(rèn)為評上后自己的幸福感能到8或者9栈虚，后來他成功了，幸福值飆升到9菊碟，然而三個月之后节芥，又回歸于6。在其他對目標(biāo)的追求上逆害，莫過于此头镊。
沙哈爾博士的結(jié)論是，幸福感決定于人內(nèi)心的“幸钙悄唬基線”相艇。極端情況除外，比如在極端貧窮的情況下纯陨，錢能帶來的幸福感是超乎想象的坛芽。在滿足了基本需求的情況下留储，幸福基線基本上是一條水平線咙轩。這意味著获讳，在沒有搞懂幸福這件事之前，無論你做什么活喊，都無助于提高幸福感丐膝。即便提高，也只是偶爾的提升钾菊，很快又會恢復(fù)到之前的水平帅矗。
不得不提高幸福基線了煞烫。盡管積極心理學(xué)的研究仍然有限浑此，但還是有一系列的方式來做到這一點。拋開具體的方法滞详，最核心的有兩點凛俱，用公式表示就是：
幸福感=快樂的感受+有意義的生活
每一點上的提高，都可以有效提升“幸敢鹣埽基線”最冰。這是一個喜訊，因為這說明稀火，幸福感就像所有的技能一樣暖哨，是可以練習(xí)的。
快樂的感受來自能發(fā)現(xiàn)多少“小確幸”
村上春樹在幸福的感受上表現(xiàn)出驚人的洞察力凰狞，他的小確幸是這樣的——
小確幸就是這樣一些東西：摸摸口袋篇裁，發(fā)現(xiàn)居然有錢；電話響了赡若，拿起聽筒發(fā)現(xiàn)是剛才想念的人达布；你打算買的東西恰好降價了；完美地磕開了一個雞蛋逾冬；吃媽媽做的炒雞蛋黍聂；排隊時，你所在的隊動得最快身腻；自己一直想買的東西产还，但是很貴，一天你偶然的在小攤便宜的買到了嘀趟；當(dāng)你運動完后脐区，喝的冰鎮(zhèn)透了的飲料——“唔，是的她按，就是它”……
它們是生活中小小的幸運與快樂牛隅，是流淌在生活的每個瞬間且稍縱即逝的美好炕柔，是內(nèi)心的寬容與滿足，是對人生的感恩和珍惜媒佣。當(dāng)我們逐一將這些“小確幸”拾起的時候匕累，也就找到了最簡單的快樂！
看起來很簡單默伍，但要在生活點滴中找到這種小小的可以確定的幸福感哩罪，對思維和眼光都是極大的挑戰(zhàn)。這里的重點在于巡验，保持內(nèi)心的新活感，用感恩的心態(tài)留心觀察生活碘耳。實際上显设，早在村上春樹之前，早已有人提出了類似的東西辛辨，應(yīng)該說捕捂，就是同樣的東西。這個人就是金圣嘆斗搞。
金圣嘆在《不亦快哉三十三則》中所描述的正是”小確幸“指攒，摘取幾則如下
其四：於書齋前，拔去垂絲海棠紫荊等樹僻焚，多種芭蕉一二十本允悦。不亦快哉！
其十六：冬夜飲酒虑啤，轉(zhuǎn)復(fù)寒甚隙弛，推窗試看，雪大如手狞山，已積三四寸矣全闷。不亦快哉!
其十七：夏日於朱紅盤中，自拔快刀萍启，切綠沉西瓜总珠。不亦快哉!
其廿八：推紙窗放蜂出去，不亦快哉!
你看勘纯，飲酒看書局服，吃西瓜放蜜蜂，一點一滴都是快樂屡律。外境不是問題腌逢，發(fā)現(xiàn)快樂的心才是問題。好消息超埋，發(fā)現(xiàn)快樂的能力也是可以練習(xí)的搏讶。方法就是寫屬于你自己的“不亦快哉”佳鳖，每天至少五則。
有意義的生活是自己賦予的
馬克吐溫有一本書叫《湯姆索亞歷險記》媒惕，其中有一個故事讓人印象特別深刻：
湯姆因為做錯事被嬸嬸懲罰系吩，給柵欄刷漆。有小伙伴圍觀妒蔚，湯姆表現(xiàn)出漆柵欄不是你想漆就能漆的樣子穿挨，讓眾多小伙伴用禮物交換一次刷漆的權(quán)利。
意義是推動你做一件事的根本動力所在肴盏。刷漆這件事科盛，可以有任何意義。對于湯姆的嬸嬸菜皂，她要刷漆這是她改善自己住宅環(huán)境的一個行為贞绵。對于湯姆，這是一個懲罰恍飘。對于小伙伴榨崩，這是一個有趣的活動。意義是人賦予的章母。你不給自己賦予意義母蛛，別人就替你賦予。
用個簡單的例子來說明：打個譬如說乳怎，現(xiàn)在罰你抄筆記一百遍〔式迹現(xiàn)在的意義值（后文用Y替代）Y=懲罰，動力肯定是不足的蚪缀，幸福感（X）=負(fù)值〗垢ǎ現(xiàn)在想想，我們可以賦予它哪些其他值椿胯。以下是我的一些賦值和幸福感筷登。
Y=練字的機(jī)會，X=5哩盲。個人不喜歡練字前方，但這個意義已經(jīng)足以轉(zhuǎn)負(fù)為正了。
Y=游戲廉油，下一遍能比前一遍快多少時間惠险，X=6。我喜歡游戲抒线。
Y=深刻理解我所抄的東西班巩，并內(nèi)化到我的知識體系中，寫一篇文章投稿嘶炭，X=8抱慌。提高和成長是我最喜歡的東西逊桦，因此這個對我的意義很大。
也許有人會覺得抑进，這個不是自欺欺人嗎强经？并不是。這是一種能力寺渗，所謂能力就是選擇匿情，可選項越多表示能力越強(qiáng)（請仔細(xì)思考這句話）。當(dāng)一個人強(qiáng)大到意義都可以自由選擇的時候信殊，他在任何環(huán)境下都是所向披靡的炬称，他的幸福感也必然是極高的。
