自律成就歲月慌随，這些小習(xí)慣堅(jiān)持了一年，徹底改變了我的生活另绩！

我步入?yún)擦秩逶桑驗(yàn)槲蚁Ｍ畹糜幸饬x。我希望活的深刻笋籽，并汲取生命中所有的精華蹦漠。然后從中學(xué)習(xí)，以免讓我在生命終結(jié)時(shí)车海，卻發(fā)現(xiàn)自己從來沒有活過笛园。—— 梭羅

01

逝者如斯夫侍芝，不舍晝夜研铆，時(shí)光荏苒，歲月如梭州叠，2017年終究過去了棵红，每年的時(shí)候我會(huì)都會(huì)寫一篇總結(jié)，儀式感般告別咧栗。

以前的時(shí)候每到總結(jié)一年逆甜，真的不知道寫些什么，無法給自己交待致板，計(jì)劃的事情都落空交煞，所謂的夢(mèng)想也沒怎么實(shí)現(xiàn)。一直以來都很普通斟或，長(zhǎng)相平平素征、家庭一般，也曾經(jīng)想過會(huì)不平凡萝挤、會(huì)與眾不同御毅，但過了20多年依舊庸人一個(gè)，發(fā)現(xiàn)真是想多平斩。

大學(xué)畢業(yè)在外面晃蕩了兩年亚享，被父母要求回家，走了運(yùn)考進(jìn)了體制內(nèi)绘面，從此過著別人以為的安逸生活，朝九晚五的生活〗伊В可是體制內(nèi)并不清閑晚凿，何況我又是沒有背景的小角色，每天忙的暈頭轉(zhuǎn)向瘦馍。領(lǐng)導(dǎo)安排各種任務(wù)歼秽，今天被領(lǐng)導(dǎo)罵著改這個(gè)材料，明天要準(zhǔn)備著開那個(gè)會(huì)情组，服務(wù)完領(lǐng)導(dǎo)燥筷、還不能忘了同事，周末院崇、節(jié)假日被加班已經(jīng)成了習(xí)慣肆氓。

忙忙碌碌一天回到家，在沙發(fā)上一躺底瓣，忙著刷微博谢揪、朋友圈，羨慕別人好吃好喝捐凭，今天去那座小島上旅行拨扶，明天去參加高大上的活動(dòng)，為別人點(diǎn)贊點(diǎn)贊點(diǎn)贊茁肠。打開微信患民，今天為這個(gè)萌寶投票，明天為那個(gè)朋友的朋友投票垦梆。參加各種應(yīng)酬和社交活動(dòng)匹颤，小城市里都是熟人，同學(xué)奶赔、朋友惋嚎，吃吃喝喝聽聽別人侃大山。白天高效的時(shí)間被浪費(fèi)了站刑、晚上繼續(xù)加班另伍。

那個(gè)時(shí)候，25歲的我绞旅，已經(jīng)油膩了

上班前兩年摆尝，想看書，翻了幾頁(yè)因悲，看不下去了刷微博去堕汞；下了keep，做了幾次高強(qiáng)度訓(xùn)練晃琳，沒幾天就放棄了讯检；辦了健身卡琐鲁，天一冷就不去了；加班人灼、應(yīng)酬围段，好吃不運(yùn)動(dòng)，胖成了球投放，油膩了奈泪，被朋友笑話為“六道杠干部”......感覺如果就這樣安逸著，慢慢地真成了“溫水”里的青蛙灸芳。

過年的時(shí)候涝桅，和跟在北上廣深的同學(xué)一交流，發(fā)現(xiàn)我和別人之間差距越來越大烙样，那些優(yōu)秀的朋友每天都在成長(zhǎng)冯遂，眼看一步步走上人生巔峰了，我一天天渾渾噩噩误阻、漸漸“墮落”债蜜，不覺失落。奔三的年紀(jì)究反，單身寻定、窮、丑精耐、喪.....想到這些真的特別厭惡自己狼速。

02

2016年開始，我發(fā)誓要改變自己的生活卦停，我深深地明白：當(dāng)前的生活一眼可以望到退休向胡，如果不拆掉思維的墻、不跳出舒適區(qū)惊完，就只能混吃等死到退休僵芹，這絕不是我想要的生活。

于是我給開始每年給自己設(shè)定主題詞小槐、制定目標(biāo)拇派，逼著自己改變。

2016年半年減掉30斤

2016年的主題詞是“品質(zhì)”凿跳，有四個(gè)愿望件豌，減肥30斤，考過駕照控嗜、讀完100本書茧彤、工作做到全省前列、拿到省級(jí)榮譽(yù)疆栏，年底我都做到了曾掂。

2017年主題詞“成長(zhǎng)”惫谤，加大挑戰(zhàn)，列了大大小小150個(gè)目標(biāo)遭殉，成為簡(jiǎn)書優(yōu)秀作者石挂、擁有近2萬粉絲博助、跑步1000公里险污、讀100本書、一個(gè)月減肥10斤富岳、再買一套房蛔糯、斜杠月入過萬、遴選成功等等窖式，一個(gè)接著一個(gè)的實(shí)現(xiàn)蚁飒，還走了10座城市、看了100部電影萝喘、寫出了10萬+的文章淮逻、收到了出書邀請(qǐng)、學(xué)習(xí)課程500小時(shí)阁簸、給父母10000元壓歲錢爬早、學(xué)會(huì)瑜伽、進(jìn)入國(guó)內(nèi)知名成長(zhǎng)營(yíng)启妹、存款xx萬元.....

減肥筛严、買房、考上遴選饶米、月入過萬桨啃、跑步1000公里等目標(biāo)一一實(shí)現(xiàn)

而這一切都和早起、跑步檬输、列清單照瘾、復(fù)盤、自我激勵(lì)丧慈、專注析命、分享等一些的自律小習(xí)慣有關(guān)，我簡(jiǎn)單相信這些自律習(xí)慣能給讓人改變伊滋，并且不斷堅(jiān)持著碳却。

1、早起

我每天5點(diǎn)就起床笑旺，起床三件事：整理床鋪昼浦、跑步、寫晨間日記筒主，我計(jì)算著每天比別人早起一個(gè)小時(shí)关噪，一年就比別人多出365小時(shí)鸟蟹，早起兩小時(shí)，就多出730小時(shí)使兔。我每天晚上11點(diǎn)睡覺建钥，不用鬧鐘5點(diǎn)多就起來，中午午休1小時(shí)左右虐沥。雖然只有7小時(shí)左右的時(shí)間熊经，但是因?yàn)樗哔|(zhì)量高，白天并不覺得累欲险。（早起的方法詳見文章《2017年镐依，這個(gè)小習(xí)慣讓我效率提升數(shù)倍，實(shí)現(xiàn)了90%的目標(biāo)》）

一年之計(jì)在于晨天试，早上的時(shí)間效率特別的高槐壳，我看書學(xué)習(xí)，學(xué)什么思路都清晰喜每，我用早起的時(shí)間跑步务唐，身體更加健康，精神更加好带兜；利用早起的時(shí)間讀書枫笛，讀了100本；利用早起的時(shí)間學(xué)習(xí)鞋真，參加全國(guó)性的遴選考試成功崇堰，我的崗位成績(jī)，筆試79分涩咖、第一名海诲，面試88.3分，第一名檩互，綜合成績(jī)崗位全國(guó)第一特幔。（詳見文章《堅(jiān)持早起的人打不敗，早起讓我的2017年賺到了闸昨！》）

2蚯斯、跑步

每天晨跑5公里，用跑步喚醒身體饵较，開啟新的一天

跑步是我一直堅(jiān)持的事情拍嵌，現(xiàn)在每天晨跑至少5公里，已經(jīng)堅(jiān)持了680多天循诉。2015年的開始跑步的時(shí)候就想培養(yǎng)自己的毅力横辆，看自己能不能堅(jiān)持下來，于是就跑了大半年茄猫，從跑兩圈都?xì)獯跤醣吩椋脚?公里困肩、3公里、5公里脆侮、8公里锌畸、10公里、15公里到1個(gè)小時(shí)多跑完半馬靖避。

跑步不僅讓我瘦了潭枣，2016年半年減下30斤，很大程度和跑步有關(guān)系筋蓖。當(dāng)我失落的時(shí)候我跑步卸耘，冥想解壓；當(dāng)我知識(shí)不夠用的時(shí)候粘咖，跑步，每天堅(jiān)持聽學(xué)習(xí)音頻侈百，累計(jì)200小時(shí)瓮下；當(dāng)我開心的時(shí)候，也跑步钝域，感受身邊的風(fēng)景讽坏、跑場(chǎng)的花花草草，或者用腳步丈量每一個(gè)到過的城市例证。

部分馬拉松獎(jiǎng)牌

跑步讓我覺得戰(zhàn)勝懶惰有一種快感路呜。特別是北方的冬天，室外零下十幾度织咧，特別的寒冷胀葱，誰不想在溫暖的被窩里多睡一會(huì)兒，但是我告訴自己笙蒙，越不想跑越要抵屿，當(dāng)我穿上運(yùn)動(dòng)服，走上操場(chǎng)的那一刻我就覺得戰(zhàn)勝了自己捅位，以一種勝利者的姿態(tài)開啟新的一天轧葛。

通過跑步，我還開啟健身艇搀，夏天的時(shí)候?qū)W習(xí)游泳尿扯，冬天的時(shí)候練瑜伽，每天20分鐘左右的拉伸運(yùn)動(dòng)焰雕、平板支撐衷笋，20次單雙杠，30個(gè)俯臥撐淀散，練出肌肉右莱。關(guān)鍵跑步讓我更加自律蚜锨，讓我感覺能夠掌控時(shí)間，掌控自己的小目標(biāo)慢蜓，往好的方向不斷努力亚再，堅(jiān)持到底。

3晨抡、列清單

年初放假的時(shí)候氛悬，我會(huì)抽出至少一天的時(shí)間，思考一年要干什么耘柱，主題詞是什么如捅，有什么目標(biāo)和微夢(mèng)想，我都一一列出清單调煎。

2017年的時(shí)候镜遣，我設(shè)定的主題詞是成長(zhǎng)，就從知識(shí)增長(zhǎng)士袄、收入提高悲关、形象改善、打造硬本領(lǐng)方面著手娄柳，列了許多目標(biāo)寓辱，其中有三年的目標(biāo)，比如買房赤拒、出書秫筏、升職、遴選成功挎挖，也有年度的目標(biāo)这敬。

之后我就進(jìn)行目標(biāo)分解，三年目標(biāo)分解成第一年要完成什么肋乍。比如三年出一本書鹅颊，第一年就要通過寫作收到出書邀請(qǐng)。三年賺一百萬墓造，第一年就至少要實(shí)現(xiàn)月入過萬堪伍。

年度的目標(biāo)，我又分解到每月觅闽、每周甚至每天帝雇，像剝洋蔥一樣細(xì)致分解。比如跑步1000公里蛉拙，我就分解成每月100公里尸闸，每周跑5次，每天5公里；再比如讀書100本吮廉，就分解為每月10本左右苞尝，每周兩本左右，一周兩本每天白天晚上1小時(shí)宦芦，周末抽出一上午去讀書宙址；寫100篇文章，每周寫2-3篇等等调卑。

把目標(biāo)分解抡砂，就可以把看似很難的事項(xiàng)一個(gè)個(gè)擊破，總之有了目標(biāo)恬涧，去行動(dòng)就是了注益。（如何列清單可以參考文章《我們和別人差距越來越大，2018年如何利用夢(mèng)想清單溯捆，加速成長(zhǎng)丑搔？》）

4、定期復(fù)盤

每到月底的時(shí)候我都會(huì)復(fù)盤现使，甚至每天都會(huì)小總結(jié)一下低匙，看這一個(gè)月、這一天哪些目標(biāo)完成了碳锈，哪些沒有完成，沒有完成原因是什么欺抗？是時(shí)間計(jì)劃不足售碳，是效率低還是什么突發(fā)情況等等，然后就會(huì)在制定下月和接下來目標(biāo)制定的時(shí)候去調(diào)整绞呈。通過計(jì)劃——實(shí)施——總結(jié)——評(píng)估——調(diào)整再計(jì)劃的閉環(huán)贸人，保證計(jì)劃能夠完成。

當(dāng)你看到自己目標(biāo)一個(gè)個(gè)實(shí)現(xiàn)佃声，同時(shí)又有許多生活中的小確幸出現(xiàn)的時(shí)候艺智，內(nèi)心是踏實(shí)的幸福的，然后繼續(xù)為自己加油圾亏，做得更好十拣。

5、自我激勵(lì)

完成目標(biāo)我都會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己志鹃，買書夭问、觀影、旅行?

剛開始養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的時(shí)候曹铃，我會(huì)給自己小小的獎(jiǎng)勵(lì)缰趋。當(dāng)我堅(jiān)持21天跑步的時(shí)候，雖然沒有瘦下來，但是我還是按照承諾秘血，給自己買了一雙跑鞋味抖，我對(duì)自己說加油，你可以更好灰粮，每天給自己打雞血仔涩。

當(dāng)我瘦下的時(shí)候，我給自己買了一身一直想要的名牌衣服谋竖，身材好了穿起來氣質(zhì)也不一樣了红柱。當(dāng)我月入增長(zhǎng)一點(diǎn)的時(shí)候，我獎(jiǎng)勵(lì)自己想看的書蓖乘，請(qǐng)自己看電影锤悄。當(dāng)我靠著寫作打賞、付費(fèi)咨詢嘉抒、休息時(shí)間公考輔導(dǎo)零聚，收入持續(xù)增長(zhǎng)，實(shí)現(xiàn)月入過萬目標(biāo)的時(shí)候些侍，當(dāng)我遴選成功的時(shí)候隶症，就獎(jiǎng)勵(lì)了自己一場(chǎng)說走就走的旅行。

2016年完成目標(biāo)后和朋友自駕到了東部的一座海島岗宣，在那里沿著海岸線一路狂奔蚂会，跟著漁民一起趕海，看日出日落聽海浪濤濤耗式，收獲滿滿的希望胁住。2017年完成目標(biāo)后再次上路，一路向北來到邊陲小鎮(zhèn)刊咳，去看胡楊林彪见、去逛中蒙邊界的策克口岸等等。旅行就是在一座待膩的城市到另外一處別人待膩的城市娱挨，而不同的是看到大江南北余指、山川河流，因?yàn)槟贻p跷坝，所以走出去看詩(shī)遠(yuǎn)方酵镜。

完成目標(biāo)后就兌現(xiàn)承諾獎(jiǎng)勵(lì)自己，這能夠激發(fā)自信心探孝，然后不斷形成良性笋婿，最后越做越好！

6顿颅、專注做事

為了提高自己的效率缸濒，我有意識(shí)的培養(yǎng)自己的專注力，上班的前兩個(gè)小時(shí)8點(diǎn)到10點(diǎn)是效率最高的時(shí)候，我一般會(huì)關(guān)掉手機(jī)庇配，去完成最重要的事情斩跌，和領(lǐng)導(dǎo)溝通一天的重要的事項(xiàng)、匯報(bào)工作捞慌、寫重要材料等等耀鸦。晚上10點(diǎn)左右關(guān)掉手機(jī)，這樣保證自己更好的入睡啸澡。

利用番茄鐘袖订、效率手冊(cè)等管理自己的時(shí)間，提前告知?jiǎng)e人我的工作情況嗅虏、避免外界打擾洛姑，利用碎片時(shí)間或者下班前的20分鐘時(shí)間集中處理郵件和信息......所以工作總能高效完成、又快又好皮服。

工作4年楞艾，拿到省市級(jí)以上榮譽(yù)10多項(xiàng)

所以這幾年，我做的各項(xiàng)工作一直位居全省前列龄广，得到了領(lǐng)導(dǎo)和同事的肯定硫眯。不僅拿到了全省機(jī)關(guān)先進(jìn)個(gè)人、全省思想宣傳工作先進(jìn)個(gè)人择同、全省信息工作先進(jìn)個(gè)人等多項(xiàng)省市級(jí)榮譽(yù)两入，還當(dāng)選為全市五四青年。

7敲才、打造硬本領(lǐng)

雖然在體制內(nèi)谆刨，但是我常常想一個(gè)問題：如果有一天我失業(yè)了，離開了體制或者現(xiàn)在的單位归斤，我拿什么去生活？所以要趁早打造自己的硬本領(lǐng)——核心競(jìng)爭(zhēng)力刁岸，那種你比強(qiáng)很多脏里，別人無法取代的能力。在體制內(nèi)重要的硬本領(lǐng)就是辦文辦事能力虹曙，再核心一點(diǎn)就是公文寫作和組織能力迫横。所以公文寫作方面，我保持讀書看報(bào)的習(xí)慣酝碳，研究好文章矾踱，了解最新的政策方針、領(lǐng)導(dǎo)講話疏哗、學(xué)習(xí)大量文件呛讲，稿子是經(jīng)常寫、反復(fù)改，寫作能力不斷提高贝搁。

除了公文寫作外吗氏，我寫作技能培養(yǎng)的另一種方式是找到平臺(tái)，去學(xué)習(xí)和檢驗(yàn)自身雷逆，于是2017年我在朋友的推薦下弦讽，開始在寫作平臺(tái)簡(jiǎn)書上寫作，為了提升寫作水平膀哲，我開始主題閱讀寫作類書籍往产，學(xué)習(xí)優(yōu)秀作者寫作手法，拆解爆文某宪、好文仿村，與愛好寫作的簡(jiǎn)友交流學(xué)習(xí)......一年時(shí)間，我堅(jiān)持在簡(jiǎn)書寫了40多萬字缩抡，現(xiàn)在被越來越多的讀者認(rèn)可奠宜，僅在簡(jiǎn)書粉絲就增長(zhǎng)了1萬多，點(diǎn)贊2萬多瞻想，還收到了幾家出版社出書的邀請(qǐng)压真。

2018年，我還要繼續(xù)打造一項(xiàng)新的硬本領(lǐng)蘑险，計(jì)劃用三年甚至更久的時(shí)間去打造滴肿，因?yàn)橛脖绢I(lǐng)才能幫助你更好的實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。

8佃迄、避免無效社交

以前總覺得認(rèn)識(shí)一些牛人很牛逼泼差，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)你不牛逼認(rèn)識(shí)再多牛人也沒用。

2017年我花了一筆錢進(jìn)入了一個(gè)國(guó)內(nèi)的成長(zhǎng)營(yíng)呵俏，里面的確有許多大咖堆缘，比如百萬暢銷書作者、估值上億創(chuàng)業(yè)公司CEO普碎、10萬+爆款課程講師吼肥、百萬粉絲的大V......后來加了其中一些大咖的微信，當(dāng)時(shí)覺得可開心了麻车，甚至覺得有些了不起缀皱，可是慢慢的發(fā)現(xiàn)然并卵，你不能給別人帶來價(jià)值动猬、你也沒辦法合作啤斗、產(chǎn)生不了鏈接......大咖永遠(yuǎn)是大咖，可你還是那個(gè)很low的你赁咙。

所以我避免刻意追求所謂的“人脈”钮莲，保持自己的節(jié)奏免钻，做好自己，像阿甘一樣努力去跑臂痕、簡(jiǎn)單相信伯襟，堅(jiān)持到底。只有你先成為金子才能更好的吸引到別人握童。

同時(shí)姆怪，減少不必要的應(yīng)酬，學(xué)會(huì)獨(dú)處澡绩，跑步稽揭、讀書、寫作......在獨(dú)處中找回自己的初心肥卡，堅(jiān)持一些事情溪掀，走好每一步，不急躁步鉴。有的時(shí)候揪胃，慢就是快，也許成長(zhǎng)需要享受一份回歸本真的孤獨(dú)氛琢。

9喊递、挑戰(zhàn)自己

沿著海岸線一路奔跑

我們總是自我設(shè)限，認(rèn)為自己不可能做成某些事情阳似，但是你都不去做又怎么知道做不到呢骚勘？有些事情沒有你想象中的那么難，就算最后挑戰(zhàn)失敗撮奏，那也是一種經(jīng)歷俏讹，一份財(cái)富。

我嘗試著給自己設(shè)定一些挑戰(zhàn)畜吊，比如在走上500人的+舞臺(tái)進(jìn)行文藝表演泽疆，做一次1000人+的線上分享，舉辦一場(chǎng)朗讀者活動(dòng)玲献，導(dǎo)演一場(chǎng)朗誦會(huì)于微，主持一場(chǎng)活動(dòng)，挑戰(zhàn)做美食365天不重樣青自，拍20個(gè)城市的天空，用腳步丈量10個(gè)城市等等驱证，也都一一完成延窜。

成功挑戰(zhàn)自己，收獲的不僅是自信的喜悅抹锄，更是一種體驗(yàn)逆瑞，不斷豐富自己的人生荠藤。年輕就是用來挑戰(zhàn)的、去體驗(yàn)的获高，年輕的時(shí)候不去挑戰(zhàn)去經(jīng)歷哈肖，等老了我們拿什么回憶青春。

10念秧、分享

曉多會(huì)客廳線下活動(dòng)淤井，已經(jīng)辦了23期

很多人問我為什么叫曉多，其實(shí)曉多是知曉更多的意思摊趾。一個(gè)人走的再快币狠，不如一群人走的更遠(yuǎn)，我建立了曉多會(huì)客廳砾层，一個(gè)成長(zhǎng)社群漩绵。

或許我單純的相信，一個(gè)人好不是真的好肛炮，大家好才是真的好止吐，所以我學(xué)著去分享。大概是我從大學(xué)開始一直做志愿者的緣故侨糟，做公益就是贈(zèng)人玫瑰碍扔，手留余香，所以更懂得善待身邊的人和事情粟害，幫別人答疑解惑蕴忆、分享一篇文章、分享一本書悲幅、分享一部電影套鹅、分享一個(gè)微笑.....

告訴自己“窮則獨(dú)善其身，達(dá)則兼濟(jì)天下”汰具，告訴自己有能力就盡量去做卓鹿，常懷感恩之心，傳遞正能量留荔，影響身邊的家人和朋友吟孙。

03

現(xiàn)在大家很焦慮，80后都覺得自己老了聚蝶、70后都已經(jīng)油膩了杰妓，其實(shí)社會(huì)在進(jìn)步、人難免會(huì)因?yàn)橐恍毫Χ箲]碘勉。但是我們可以先去做巷挥，做好一件小事，從養(yǎng)成一個(gè)好的小習(xí)慣開始验靡。

亞里士多德說：“人的行為總是一再重復(fù)倍宾。因此雏节，卓越不是一時(shí)的行為，而是習(xí)慣高职」痴В”好的習(xí)慣能夠有效地影響一生，改變?nèi)说拿\(yùn)怔锌。

現(xiàn)在年紀(jì)大了寥粹，特別后悔到處沒有早點(diǎn)開始改變，如果回到20歲产禾，我一定告訴自己排作，并送給大家下面的一些真心話：

要學(xué)會(huì)早起，堅(jiān)定目標(biāo)亚情，開啟一天新生活妄痪。

學(xué)會(huì)制定目標(biāo)，擁有自己的夢(mèng)想楞件，而不斷努力衫生。

學(xué)會(huì)獨(dú)處，去運(yùn)動(dòng)土浸、去健身罪针、去讀書、去旅行黄伊，去發(fā)現(xiàn)身邊的美好泪酱，用腳步丈量土地。

學(xué)會(huì)努力培養(yǎng)一項(xiàng)技能还最，寫作墓阀、演講、英語拓轻、設(shè)計(jì)斯撮、創(chuàng)意、音樂......這會(huì)讓你比別人更出眾。

學(xué)會(huì)賺錢，買下自己喜歡的東西撬陵，投資自己。

學(xué)會(huì)愛惜身體溢十，健康的體魄是你美好人生的前提。

學(xué)會(huì)分享达吞，大聲的贊美茶宵，善待身邊的人和事。

.......

自律成就歲月，自律遇見更好的自己乌庶。

2018年，繼續(xù)堅(jiān)持正確的事情契耿，至少身體和靈魂總有一個(gè)在路上瞒大。繼續(xù)自律，找到自己的節(jié)奏搪桂，努力把生活掌控在自己手中透敌，用自己喜歡的方式過一生。