我想默默地走到你的面前來個漂亮帥氣的橫劈拟逮。
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一步一步升級打怪吧
1撬统、首先，坐于瑜伽墊上敦迄，左腿彎曲左腳根部抵于會陰處恋追，右腳向右側(cè)平放。
好罚屋。再動上身部分苦囱，雙手前伸掌心輕觸地面。雙手打直脾猛，慢慢前伸沿彭，下壓
放松，放松尖滚，呼吸
啊喉刘，好痛，深呼吸漆弄，到達(dá)瑜伽所要的你的極限睦裳，忍著點痛你的左腿內(nèi)側(cè)在拉伸，拉伸
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2撼唾、交換腿的位置
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3廉邑、再來一次，左右開工倒谷，雙腿夾角小于120度都是OK的
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4終極青蛙蛛蒙，雙腿成直角如圖放著，先手肘著地渤愁，然后緩慢用手掌向前向下延伸牵祟，直至胸腹部貼地
你的屁股會是翹著的，慢慢練習(xí)抖格，臀部會貼至地面诺苹，初期，也會很疼雹拄！
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5收奔、結(jié)束了，放松休息滓玖，雙腿并攏坪哄，手掌身后撐地，手指指向臀部，左右搖擺翩肌，搖擺饰剥，然后拍拍敲敲你的腿，the? end
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練習(xí)瑜伽摧阅，似乎打開了新世界的大門，現(xiàn)在能橫叉了绷蹲，一起進(jìn)步吧～^ - ^
