雖然我們都知道睡不夠會損害身體健康，工作效率革半、注意力也都會因此而下降碑定，但許多成功人士都是少睡早起一族，就如Yahoo! CEO - Marissa Mayer又官，她每日只有4-6小時睡眠延刘。如果每天只讓你睡4到5個小時，長期下來你能想象自己會變成怎樣一種狀態(tài)嗎六敬？在線知識社區(qū)Quora最近有人發(fā)問各位大公司的CEO們休息時間那么短為何還能保持狀態(tài)碘赖，繼續(xù)像沒事人一樣維持公司運作。如果你也想要知道在沒有多少時間睡覺的情況下怎樣才能保證狀態(tài)外构，那么請快來聽聽掌管著一家非常成功的新興企業(yè)的女CEO Alexandra Damsker 是怎么說的吧普泡。
一、盡量少看電視
少看電視可以讓睡眠更好审编，讓你有時間做更多的事情撼班，而且在你看電視的時候大腦還不如睡覺時活躍，看多了容易變遲鈍垒酬，我的女兒和丈夫都有這樣的情況砰嘁，看電視上了癮件炉。如果你常說“再看一會”，看電視時的狀態(tài)是張著嘴傻瞪著矮湘，眼神呆滯斟冕，那么說明你已“中毒”。要知道這就如同毒藥缅阳，會慢慢影響你的睡眠磕蛇、工作和飲食。
二十办、限制碳水化合物的吸收
和少看電視的理由一樣秀撇，碳水化合物會讓我變得懶惰和容易犯困，產(chǎn)生“飯氣攻心”的感覺橘洞，起碼就我個人而言是這樣的捌袜。
三、限制會議的次數(shù)和時間
開會這件事應該是重質(zhì)不重量炸枣，簡潔明了可以節(jié)省大家的時間虏等，也能夠避免沒完沒了的嘮叨害得人想睡覺。
四适肠、某些時段必須入睡才能保證次日狀態(tài)
我不一定要保證每天睡夠多少小時霍衫，但某些時段是一定要處于睡眠狀態(tài)的，不過這只是就我個人而言侯养，因為我的晝夜節(jié)律比較怪敦跌，一般來說，如果我能從凌晨4點睡到早上8點逛揩，心情會特別好柠傍，但因為家庭和工作不允許我這樣，因此調(diào)整成了凌晨1點至4點辩稽，然后從5點接著睡到早上6點半惧笛。
五、犯困的時候放下手中的工作逞泄，去做一些自己喜歡的事情來緩解疲倦感
我不是鐵人患整，雖然這些年已經(jīng)養(yǎng)成了一天只睡四五小時的習慣，但還是難免會有體力不支的時刻喷众，一般遇到這種情況各谚，我會選擇先暫放手中的工作，去做些自己喜歡的事情來分散注意力到千，緩解疲倦感昌渤，比方說泡在Quora上、外出散步憔四、找熟人聊天愈涩、看八卦網(wǎng)站或新聞等等望抽，如果這些都無法擺脫睡魔的侵襲，我才會選擇小睡一陣履婉。
六、愛上自己所從事的工作
如果有幸能從事自己所喜歡的工作斟览，上班就變成一件令人振奮激動的事情毁腿，而且容易有滿足感。雖然也會有氣餒的時候苛茂，但你的職業(yè)生涯依然要比做著不情不愿的工作精彩得多已烤。對工作的喜愛正是睡眠不足也能堅強地爬起來上班的精神支柱。
文章版權(quán)信息
- 原文作者：時間管理的微信
- 原文地址：http://t.cn/RzwGrhR
- 本文關鍵詞：精力管理,睡眠,休息,熱情,疲憊,調(diào)節(jié)
- 版權(quán)聲明：本文由做自己的CEO團隊轉(zhuǎn)發(fā)妓羊，所有版權(quán)歸屬原作者胯究。
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