寫(xiě)這個(gè)題目，是源于我讀完《當(dāng)下的力量》這本書(shū)女坑！這本書(shū)買(mǎi)回來(lái)很久了填具，但一直沒(méi)有看，之前看過(guò)一小段匆骗，覺(jué)得太費(fèi)勁劳景，就歇菜了，直到最近又拿起來(lái)重新看碉就！
這本書(shū)是一本心靈指引方面的書(shū)盟广，當(dāng)時(shí)買(mǎi)這本書(shū)，是因?yàn)閺埖路遗吭?jīng)推薦過(guò)瓮钥，而我又喜歡存書(shū)筋量，所以就買(mǎi)了下來(lái)烹吵！
讀完此書(shū)，幫我解決了最大的困惑桨武，就是如何擺脫痛苦肋拔？
我相信，在現(xiàn)實(shí)生活中呀酸，很多朋友凉蜂，都會(huì)或多或少，或大或小的碰到很多的煩惱和痛苦性誉。有的痛苦窿吩，當(dāng)時(shí)被我們化解掉了；而有的痛苦错览，被我們埋在了心底纫雁；還有的痛苦，我們以為已經(jīng)過(guò)去了倾哺，可是當(dāng)類(lèi)似事件再次發(fā)生時(shí)轧邪，會(huì)影響到我們的心情，或?qū)ξ覀冊(cè)俅巫雠袛喽a(chǎn)生影響……那么悼粮，我們到底如何擺脫痛苦闲勺，喜悅起來(lái)呢？
要擺脫痛苦扣猫，就要知道痛苦的根源是什么菜循？簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，痛苦的根源申尤，是我們忘不掉過(guò)去癌幕，更擔(dān)心未來(lái)，以至于形成了這種“強(qiáng)迫性”的思維昧穿，不信勺远，我們可以觀察下我們的痛苦是否如此？還有一種情況时鸵，很多人對(duì)生活情景的不滿而導(dǎo)致的痛苦：比如銀行追債的痛苦胶逢、過(guò)年被催婚的痛苦、以及過(guò)年不能守在父母身邊團(tuán)圓的痛苦等饰潜，這些都是生活情景初坠，但生活情景并不是我們的生命！我們可以暫時(shí)忘卻我們的生活情景彭雾，并將注意力集中在生命上碟刺，我們就可以喜悅起來(lái)！
當(dāng)我們知道了痛苦的根源薯酝，是因?yàn)樗季S認(rèn)同導(dǎo)致的半沽，很多人便說(shuō)：那我們改掉這點(diǎn)就好了呀爽柒？其實(shí)，知道到做到者填，還是有一段距離的浩村！因?yàn)槲覀兗词怪懒耍膊粫?huì)一下子就改變的幔托！需要有個(gè)比較長(zhǎng)的過(guò)程穴亏，更需要我們有意識(shí)地、循序漸進(jìn)地去改進(jìn)：
一：覺(jué)察
當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)我們痛苦重挑、不開(kāi)心、焦慮……的時(shí)候棠涮，我們要先覺(jué)察到：哦谬哀，這件事情我不開(kāi)心了……
二：觀察
觀察我不開(kāi)心的樣子，情緒严肪，狀態(tài)史煎，身體變化等等？注意：只觀察驳糯，不做評(píng)判篇梭！觀察的目的是轉(zhuǎn)移你的思維，讓你活在當(dāng)下酝枢，當(dāng)你停止思考恬偷，注意到自己當(dāng)下的狀態(tài)時(shí)，你發(fā)現(xiàn)帘睦，感覺(jué)已經(jīng)不一樣了袍患！
三：自我對(duì)話
產(chǎn)生這些情況的原因是什么？可以開(kāi)始進(jìn)行分析竣付，如果還是停留在之前的情緒當(dāng)中诡延，沒(méi)關(guān)系，繼續(xù)觀察古胆，知道你舒服為止肆良！
四：接納當(dāng)下
通過(guò)以上步驟，你發(fā)現(xiàn)逸绎，你已經(jīng)沒(méi)有那么痛苦了惹恃，因?yàn)槟愕闹匦囊呀?jīng)轉(zhuǎn)變了，由以前轉(zhuǎn)到現(xiàn)在桶良；由思維轉(zhuǎn)到當(dāng)下座舍，只有當(dāng)你不抗拒的時(shí)候，接納的時(shí)候陨帆，你才是舒服的曲秉，平和的采蚀，也只有當(dāng)我們寧?kù)o的時(shí)候，才能擺脫痛苦承二！佛家有云：定而后能靜榆鼠，靜而后能安，安而后能慮亥鸠，慮而后能得妆够！
對(duì)于擺脫痛苦，也是一樣的负蚊，停止思維認(rèn)同神妹，集中精力活在當(dāng)下，才能理清我們的痛苦家妆、實(shí)現(xiàn)我們喜悅自在的人生鸵荠！
