靜觀 Day15? 像對(duì)待朋友一樣對(duì)待自己
這個(gè)練習(xí)赢织，靜觀八周課的時(shí)候做過(guò)亮靴。剛進(jìn)海藍(lán)幸福家，云里霧里搞不清楚于置，所以就傻傻的跟著做茧吊，更多的是理念上的，或者說(shuō)認(rèn)知上的輸入八毯，感受不是很多搓侄。
從上周被梳理，以及后續(xù)的自我梳理過(guò)程當(dāng)中话速，才發(fā)現(xiàn)自己對(duì)自己其實(shí)有很多的不接納讶踪，對(duì)發(fā)現(xiàn)到這一點(diǎn)，自己也是蠻驚詫的泊交。
早上跟著海藍(lán)老師的音頻乳讥，慢慢的進(jìn)入到練習(xí)。按照音頻指引活合，我走到洗手間的大鏡子面前雏婶，看著鏡子里的自己。突然發(fā)現(xiàn)我真的對(duì)自己是一種不夠完全接納的狀態(tài)：我看到自己的唇形不夠漂亮白指，看到自己的臉型也不夠漂亮留晚，眼睛也有點(diǎn)黯淡，看到頭發(fā)亂亂的，發(fā)型像個(gè)男人……
看到這些以后错维，淚慢慢流出來(lái)奖地。
“你為什么流淚？”一個(gè)聲音問(wèn)
“因?yàn)槟愀緦?duì)我就不接納赋焕，所以我很傷心参歹，很難過(guò)”一個(gè)聲音回答。
一種悲涼從心底升起隆判！越來(lái)越多的眼淚都涌出來(lái)犬庇。
“你只喜歡看到漂亮的自己，喜歡別人看到的是你正面積極有能量的一面侨嘀，你只喜歡別人幫你拍的很漂亮的那些照片臭挽，也只會(huì)把這些照片給別人看，你一想到漂亮咬腕，就會(huì)想到自己那些很漂亮的圖片欢峰，還想把他們調(diào)出來(lái)……”這個(gè)聲音越說(shuō)越委屈。
“你再看看自己涨共，你的眼睛那么大纽帖，鼻子那么挺，早晨剛剛起來(lái)的皮膚也很好啊举反，稍微換一個(gè)角度去看你的臉型也是很漂亮的懊直，可是你好像把這些都忽略掉，只想著自己不好看的那一面……”又有一個(gè)聲音響起來(lái)照筑。
不加掩飾的看著鏡中的自己：一臉委屈吹截，眉頭緊皺，眼睛哭得像三角凝危，這是委屈的我波俄，真實(shí)的我……越看心里越委屈，更多的眼淚唰唰唰唰地滑落蛾默！
想一下前天一個(gè)朋友剛做完發(fā)型懦铺，覺(jué)得自己的發(fā)型難看，你就告訴她說(shuō)“不錯(cuò)啊”還幫他分析了她兒子說(shuō)他發(fā)型不好看的原因可能是什么支鸡。但是你現(xiàn)在看到自己的發(fā)型是什么態(tài)度呢冬念？就覺(jué)得自己像個(gè)男人婆。你這是對(duì)待好朋友的態(tài)度嗎牧挣？……
原來(lái)急前，我真的還沒(méi)有做到像好朋友一樣對(duì)待自己！現(xiàn)在瀑构，我看到這一點(diǎn)了裆针！
靜觀 Day16 品鑒美好事物
對(duì)幸福的體驗(yàn)多一秒，對(duì)痛苦的關(guān)注就少一秒-帶著這樣的初心，開(kāi)始了今天的品鑒美好之旅世吨。
品鑒的對(duì)象就是蠟梅澡刹。在我樓下，有十幾株臘梅≡呕椋現(xiàn)在正是臘梅盛開(kāi)的日子罢浇，每次從小區(qū)里面經(jīng)過(guò)的時(shí)候，總是有濃郁清香時(shí)不時(shí)沁入鼻中沐祷，精神總是為之一震嚷闭，感覺(jué)愉悅和欣喜。
送完孩子上學(xué)戈轿，我來(lái)到樓下的臘梅旁邊凌受。靜靜的站在雨中，站在冬天的寒冷中欣賞臘梅思杯。
充滿生命的嫩黃的臘梅花，開(kāi)得正旺盛：一朵朵挠进，一簇簇色乾，一枝枝，一株株领突，滿眼的黃色暖璧，盛開(kāi)的，含苞待放的君旦，盛放之后的澎办，都在寒風(fēng)中搖曳生姿。
找一朵花金砍，看著它飽滿的嫩黃色的花瓣局蚀，錯(cuò)落有致的盛開(kāi)，仔細(xì)看恕稠，每一片花瓣琅绅，里面都有細(xì)細(xì)長(zhǎng)長(zhǎng)的紋路，在雨水的沖刷下更顯嬌嫩鹅巍，更加明晰可見(jiàn)千扶，最外層是細(xì)小的橢圓的花瓣，像地基一樣緊緊地護(hù)著貼著里面的倒卵形的大片花瓣骆捧，錯(cuò)落交叉澎羞，最里面又是橢圓的嫩小黃花片，一共有十幾片敛苇，最里面是五條細(xì)長(zhǎng)的帶點(diǎn)花粉的黃色更濃的花蕊妆绞，全部開(kāi)放的臘梅就像一個(gè)縮小版的迎春花，但是顏色略淡，整個(gè)花朵有3-4cm的直徑摆碉。
放到鼻前塘匣，深深的吸了一口氣，濃郁的香味瞬間沁入心脾巷帝，整個(gè)精神為之一震忌卤，全身的細(xì)胞毛孔好像都被打開(kāi)，都來(lái)歡迎這個(gè)異香的客人楞泼。閉上眼睛在深深的吸幾口驰徊，讓這份清香，這份美好的感覺(jué)由鼻入身堕阔，存留心中棍厂。
一轉(zhuǎn)眼，它旁邊一朵要盛開(kāi)還未全部打開(kāi)的花骨朵超陆，也驚艷了我：一大滴雨包裹著它牺弹，它在透明的雨水中就像珍珠一樣發(fā)亮，像潤(rùn)玉一樣晶瑩美好时呀！久久地凝視著它张漂，看微風(fēng)吹過(guò)，亮亮的光點(diǎn)在花骨朵上流動(dòng)谨娜。真美航攒！我想選個(gè)角度把它拍下來(lái)，但是幾次聚焦都沒(méi)成功趴梢，反而讓它旁邊的花朵更清晰了漠畜。也罷，就用眼睛和心靈的攝影機(jī)坞靶，讓它永存憔狞！
很很想折一枝花，帶回家插到瓶里滩愁，讓滿室異香躯喇。但是：這么美好的生命應(yīng)該在枝頭上綻放，讓所有人都欣賞到它硝枉，所以想了想廉丽，還是沒(méi)舍得折。
想起來(lái)我很小的時(shí)候家里也有一枝臘梅妻味，但是那個(gè)顏色是白色紅色我記不清楚了正压，唯一能記住的是它的香味：走很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)還能聞到。
回家以后责球，我興奮的告訴朋友是梅花焦履。百度以后才知道拓劝，原來(lái)那臘梅和梅花是兩碼事，二者花期嘉裤，葉子郑临，花瓣顏色都不同。
靜觀 Day17 富有關(guān)懷地?fù)肀ё约?br>
音頻的開(kāi)場(chǎng)白我就震驚了：“這一生對(duì)我們最不友好屑宠、最殘酷的從來(lái)不是別人厢洞，而是我們自己”
想想對(duì)自己的不接納，批判典奉，決絕躺翻，攻擊……真的如此啊。
伸出雙臂擁抱自己卫玖，說(shuō)一些自己想聽(tīng)到的話“……”剛開(kāi)始擁抱自己的時(shí)候公你，身體發(fā)緊，還是有一些不自然假瞬。
再做一次陕靠，只是去靜靜地感受。突然想到媽媽那句話“你出生的時(shí)候上面有兩個(gè)哥哥笨触，一個(gè)姐姐懦傍，男孩女孩都有了，所以就沒(méi)有那么受歡迎芦劣，也沒(méi)人抱你，那一年剛好你大姑從新疆回來(lái)说榆，就抱了你一年”有一次跟永x講起這段話的時(shí)候虚吟，她問(wèn)我是什么感受，我說(shuō)沒(méi)感受签财，當(dāng)時(shí)的確是沒(méi)什么感受串慰，只是陳述媽媽的話而已。此時(shí)此刻唱蒸，突然就明白了媽媽邦鲫，媽媽是這個(gè)家的童養(yǎng)媳，很多時(shí)候是沒(méi)有地位的神汹，譬如她想上學(xué)只上了一年半庆捺，而其他人最差也是小學(xué)畢業(yè)，即便是我出生了以后屁魏，媽媽還要做很多的家務(wù)活或者地里面的滔以，所以她真的根本沒(méi)時(shí)間抱我……媽媽怎么可能不愛(ài)我呢？如果不愛(ài)我氓拼，我怎么會(huì)是媽媽的小尾巴你画，從小到大都沒(méi)有離開(kāi)過(guò)媽媽（哥哥姐姐他們都可以去外婆家抵碟，只有我，永遠(yuǎn)只跟著媽媽離不開(kāi)媽媽）坏匪？此時(shí)此刻我非常確信的一點(diǎn)就是媽媽愛(ài)我拟逮，真的愛(ài)我！
再次回憶這段話适滓，為什么這段話會(huì)在我的腦子里印象這么深刻敦迄，就是因?yàn)槠鋵?shí)在內(nèi)心深處我是介意的，覺(jué)得自己是多余的粒竖，不被愛(ài)的颅崩。從來(lái)都不知道爸爸媽媽的擁抱是怎么一回事，搜索全腦的記憶蕊苗，唯一的畫(huà)面是大哥背著我沿后。根本沒(méi)有爸爸媽媽抱我的畫(huà)面⌒嗯椋可是那么小的我尖滚，怎么可能不被抱呢？我一定是被媽媽抱過(guò)瞧柔，可是我沒(méi)有一點(diǎn)記憶漆弄。5,6歲，7,8歲的時(shí)候造锅，鄰居家的姐姐妹妹經(jīng)常被她們出差回來(lái)的爸爸高高地抱起來(lái)撼唾，拋到天空，姐妹倆個(gè)尖叫著哥蔚，笑著喊爸爸倒谷，那個(gè)畫(huà)面讓我非常羨慕，為什么我的爸爸不這樣抱我呢糙箍？回到家渤愁，我也沒(méi)問(wèn)爸爸媽媽，而是自己隱隱約約覺(jué)得：人跟人是不同的深夯！
親愛(ài)的抖格，現(xiàn)在，你能看到小時(shí)候的需求了咕晋，就抱抱她吧雹拄！好好地，充滿善意和愛(ài)意地抱抱她捡需！淚水办桨，悄悄地滑落。
想到兒子經(jīng)常說(shuō)“媽媽站辉，抱抱”至少到目前為止呢撞，抱抱是我們和解的靈丹妙藥损姜。以后，兒子再說(shuō)抱抱的時(shí)候殊霞，我要盡量滿足他摧阅，讓他知道擁抱是什么感受，什么滋味绷蹲，他現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始記事了棒卷，記得擁抱時(shí)的感受！前兩天幼兒園老師說(shuō)他充滿愛(ài)心? 祝钢，經(jīng)常幫助年齡小的小朋友比规。
以后，每天拦英，都要對(duì)自己好蜒什！
今天的收獲真大：
1.看到了媽媽的不容易，理解了媽媽疤估。也看到了自己對(duì)父愛(ài)的渴望灾常，特別是擁抱（也許還有我看不到的事實(shí)）。
2.看到了自己小時(shí)候的需求铃拇。
3.看到了兒子的需求钞瀑。
Day18 給予慈愛(ài)和關(guān)懷
一個(gè)不知如何關(guān)愛(ài)自己的人，很難真正的關(guān)懷他人慷荔。
對(duì)于這點(diǎn)雕什，非常認(rèn)同！
在靜觀過(guò)程中显晶，發(fā)現(xiàn)如下：
1.懷疑部分出來(lái)监徘。
2.關(guān)于能量的想法，感覺(jué)上有的人非常有能量吧碾，氣場(chǎng)強(qiáng)大，但是有的人身上感受的是溫柔墓卦，關(guān)懷倦春，細(xì)膩. 有的人身上有一種鋒利與睿智，有的人身上有一種無(wú)奈落剪，感受不到力量的存在……跟不同的人接觸睁本，馬上在心里就會(huì)對(duì)對(duì)方的力量感做出一種判斷，也會(huì)根據(jù)自己的判斷來(lái)做出相應(yīng)的行為或者態(tài)度忠怖。
? ? ? 突然有一種慚愧升上來(lái)：我是不是戴著有色眼鏡在看別人呢呢堰？為什么沒(méi)有大慈愛(ài)大慈悲去看待眾生？要知道今天練習(xí)的是：給于慈愛(ài)和關(guān)懷呀凡泣？而我做的卻是把人給區(qū)分了枉疼，這不是把菜和關(guān)懷背道而馳嗎皮假？惶恐了。
? ? 仔仔細(xì)細(xì)的在揣摩這種羞愧感和惶恐骂维。想到如果我把這種感受跟教練他們講惹资，他們會(huì)說(shuō)什么呢？他們可能會(huì)問(wèn)：此時(shí)此刻你的感受是什么航闺？對(duì)于目前你有這樣子的想法或者看法褪测，你是什么態(tài)度呢？
? ? 我的答案可能是：我接受我目前的狀態(tài)潦刃。
? ? 是啊侮措，為什么不能接受真實(shí)的自己，如其所是呢乖杠？
? ? ? 真實(shí)的我目前的確是要做出區(qū)分：我相信很多人跟我是一樣的分扎！
? ? ? 突然就不糾結(jié)了！哈哈笆包，又想通了一個(gè)問(wèn)題！
? ? 每個(gè)人都具備與生俱來(lái)的給人關(guān)懷和慈愛(ài)的能力---
? ? 給人關(guān)懷和慈愛(ài)就代表不對(duì)人的能量做區(qū)分了嗎---還是依然會(huì)呢略荡？
? ? ? 很好奇想問(wèn)問(wèn)紫娟教練和海藍(lán)老師目前對(duì)人的能量是不是也會(huì)區(qū)分庵佣？
? ? 我再練習(xí)千百遍，難道對(duì)人的感受會(huì)變嗎汛兜？不管變不變巴粪，直要堅(jiān)持練習(xí)就行！
? ? ? 突然我又想到一件事情粥谬，但是忘了心理學(xué)上的術(shù)語(yǔ)肛根，就是我從原始家庭帶來(lái)的是對(duì)世界的善意和美好，到了老公這里漏策，與他的價(jià)值觀派哲，別人都是有目的，有企圖掺喻，想害他芭届，這個(gè)世界很現(xiàn)實(shí)很殘忍……矛盾沖突比較大。我一直在這種矛盾中生活感耙，就形成比較矛盾和分裂的感受褂乍。
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靜觀 Day20? 發(fā)現(xiàn)智慧力量和愛(ài)的自己
? ? ? ? 有時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的好，比發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)更難即硼。
而真正能夠解決問(wèn)題的是智慧力量和愛(ài)逃片。
? ? ? 在頭腦，在身體只酥，我感受到智慧褥实。從我出生開(kāi)始呀狼，頭腦就陪著我，幫我分析問(wèn)題性锭，解決問(wèn)題赠潦。連我睡覺(jué)的時(shí)候，它都不休息草冈。身體她奥，一樣充滿了智慧，譬如昨天做十二式怎棱，左邊的頭頂特別疼哩俭，我知道他給了我新號(hào)，但是還沒(méi)有分析出來(lái)發(fā)生了什么問(wèn)題拳恋，今天早上喉嚨也疼凡资，才認(rèn)識(shí)到原來(lái)自己感冒了。身體總是會(huì)給我信號(hào)谬运。
? ? ? 在脊背隙赁，胳膊，腿梆暖，腳伞访，胸部，我感受到力量轰驳。當(dāng)我感覺(jué)自己被輕視厚掷，被罵的時(shí)候，我的背部级解，不由自主就會(huì)挺起來(lái)冒黑，因?yàn)檫@樣我會(huì)讓自己感覺(jué)到有力量。遇到事情的時(shí)候勤哗，我總是深深的吸一口氣抡爹，吸到胸口里面，這也讓我感受好一些芒划。腿和腳每天都給我支撐豁延，然后堅(jiān)實(shí)的踏著大地，也讓我感受到自己有力量腊状！
? ? 在心里，眼睛里苔可，手上缴挖，胳膊，感受到愛(ài)焚辅。愛(ài)一個(gè)人首先是從心而發(fā)映屋，眼睛里面看到的都是美好苟鸯，通過(guò)胳膊和手去表達(dá)，比如說(shuō)擁抱棚点，撫摸早处，眼睛里流露出欣賞，愛(ài)意……所以瘫析，這些部位砌梆，我都能感受到愛(ài)！
靜觀 Day21
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? 如果用五個(gè)詞來(lái)形容這21天的美好之旅贬循，我能夠想到的五個(gè)詞是：好奇咸包，驚喜，感恩杖虾，滿足烂瘫，舒服。
? ? 突然發(fā)現(xiàn)第一次在總結(jié)一件事情的時(shí)候奇适，全是由心而發(fā)的正面詞語(yǔ)坟比，沒(méi)有掙扎，沒(méi)有懷疑嚷往，沒(méi)有猶豫葛账。這是靜觀的力量嗎？好神奇间影！
如果用三句話來(lái)總結(jié)這次收獲：
1.堅(jiān)持的力量：無(wú)論遇到什么樣的情況注竿，每天早晨起來(lái)的第一件事就是靜觀。做到如實(shí)感受魂贬，如實(shí)記錄巩割。整整寫(xiě)了21篇總結(jié)。
2.認(rèn)知的改變：總知道到做到付燥，雖然有很大的距離宣谈，但是知道是第一步。這次靜觀键科，改變了我很多的認(rèn)知上的誤區(qū)闻丑，更加讓我看清了自己需要走的方向。
3.充分的接納：給到自己充分的允許和理解勋颖，不管在靜觀的過(guò)程當(dāng)中遇到什么樣子的感受和心情嗦嗡，抱著接納的心態(tài)，接納所感受到的一切饭玲。
今天收獲的認(rèn)知：
1.以前只知道總結(jié)很重要侥祭，但是不知道它比學(xué)習(xí)更重要（以前的認(rèn)知是如果不寫(xiě)下來(lái)，思緒很快就溜走了），總結(jié)意味著我們到底有沒(méi)有去收成熟了的果實(shí)矮冬。
2.不是生命中的大驚大喜谈宛，滋養(yǎng)了人生，是每天生活中的小確幸滋養(yǎng)了我們胎署！
3.想要幸福吆录，最簡(jiǎn)單的做法是：遇到問(wèn)題或者困難的時(shí)候，不去想“為什么是我琼牧？”而是“這件這件事情里我能收獲什么恢筝？”關(guān)注點(diǎn)不同，才造就了不同的人障陶，有不同的智慧滋恬！
接下來(lái)的計(jì)劃，今天還需要找個(gè)時(shí)間抱究，好好地來(lái)想一下恢氯，是繼續(xù)第二遍靜觀？還是先讀相關(guān)的書(shū)鼓寺，還是重心先放在七步法勋拟，12步梳理法梳理自己？當(dāng)我把這個(gè)寫(xiě)下來(lái)的時(shí)候妈候，又有一個(gè)聲音說(shuō)：其實(shí)你可以同時(shí)進(jìn)行啊敢靡。
同時(shí)進(jìn)行也要有一個(gè)主線，一個(gè)副線苦银。
